Josef K.
Madmaxista
La semana que viene tengo pensado cambiar mi forma de entrenar abdominales e y utilizar más ejercicios isométricos. Para no complicarme la vida, voy a seguir un «reto»/entrenamiento de 8 semanas que pusieron en Vitónica: Apúntante al reto de abdominales isométricos (I)
La idea es medir cuánto tiempo se aguanta haciendo la postura de 4 apoyos, hacer el entrenamiento 3 días a la semana y un cuarto día volver a medir el tiempo para ver cómo se va progresando. La fase de reto es lo de menos (aunque es entretenido ver si se progresa), pero los entrenamientos sobran para entrenar abdominales sin ningún problema.
Pongo por aquí la imagen con la rutina para la primera semana y el vídeo explicativo, por si a alguien le interesa.
Reto de Abdominales isométricos (Semana1) | lizgor on Blip
Fuente: Apúntate al reto de abdominales isométricos: Semana 1 (III)
Mañana veré cuánto aguanto, pero no creo que sea mucho más de un minutillo.
La idea es medir cuánto tiempo se aguanta haciendo la postura de 4 apoyos, hacer el entrenamiento 3 días a la semana y un cuarto día volver a medir el tiempo para ver cómo se va progresando. La fase de reto es lo de menos (aunque es entretenido ver si se progresa), pero los entrenamientos sobran para entrenar abdominales sin ningún problema.
Pongo por aquí la imagen con la rutina para la primera semana y el vídeo explicativo, por si a alguien le interesa.
Reto de Abdominales isométricos (Semana1) | lizgor on Blip
Fuente: Apúntate al reto de abdominales isométricos: Semana 1 (III)
Mañana veré cuánto aguanto, pero no creo que sea mucho más de un minutillo.
