puedes hacer buenas piernas incluyendo gemelos con calistenia? pregunto que interesa
Es el gran handicap del entrenamiento con peso corporal.
Realmente, para tamaño y fuerza bruta sólo los hierros sirven.
Otra cosa es que hagas pistols y shrimp squats con déficit y lastre (implican una fuerza notable, que no sobresaliente -que sólo se alcanza con sentadillas y pesos muertos y cleans y demás; y una movilidad muy buena), y también saltos y pliométricos y sprints de 20-100 metros. En mi opinión con esto consigues un tren inferior potente, pero alejado de tamaño de gimnasios.
Es un clásico entrenar tren superior con calistenia y tren inferior con hierros, en el subforo de Bodyweight en Reddit abundan.
Una de las cosas que me gustan de los flipados de la calistenia, es cuando hablan de gimnastas...las cosas esas que hacen en sus videos, son ejercicios de gimnasia deportivo para niños de 5-6 años. Y no es broma.
Los niveles más altos en calistenia, sería como para gimnastas de 8-10 años. Ahí está el nivel más o menos. Entrenar o ver entrenar a un gimnasta pro cerca, es una de las cosas más flipantes que hay. El control del cuerpo y el movimiento es absoluto, todo desde la calma y la perfección, los de calistenia parecen monos en un circo. No hay más que ver esos saltos en las dominadas con los brazos encogidos y el cuerpo doblado, de verdad que parecen monos dando saltos
Son deportes conexos, pero con diferencias muy serias:
1- El street workout (que no la calistenia, cuyo origen es inmemorial y en varias culturas de diferentes continentes) empezó en la calle, en EEUU y en el este de Europa. Era de pobres, de gente de barrio.
2- En calistenia todo el mundo empieza a una edad adulta. Sí, pese a lo que digan sentencias judiciales, físicamente eres adulto cuando tienes 15 años. En gimnasia deportiva se empieza de niño.
3- No es lo mismo entrenar en un gimnasio con todo tipo de pijadas (entrenadores formados, piscina de bolas, colchonetas para aprender los mortales, y un muy largo etcétera) que entrenar en unas barras que resbalan y que a veces llueve o hace frío.
Igual que tampoco es lo mismo competir con un jurado profesional, que la competición sea mojar las ropa interior de las tías que se pasan por el parque.
4- LO MÁS IMPORTANTE: Los gimnastas que vemos han pasado una selección brutal, tanto a nivel de competición como de aguantar y sobrellevar lesiones, además de que éstos sí que miden 1´60 salvo excepciones que no pasan del 1´75. Es decir, que los que ves empezaron a los 6 años, se sometieron a un régimen brutal de entrenamiento, y si su morfología compacta se lo permite, y sobreviven a las operaciones de hombro, los ves en la tele. Por el camino queda el 99% absolutamente machacado, carne de fisioterapia de por vida.
En cambio en la calistenia no hay esa selección ni ese nivel de dureza para las articulaciones y tendones y ligamentos, y así hay mucha más gente que puede practicarlo durante más tiempo. A mi parque van tíos de 60 años, mazados, clavándose sus dominadas. Eso es impensable en el mundo de la gimnasia. Mira como está Gervasio Deferr, y no habrá cumplido los 40. Las lesiones en calistenia no suelen pasar de tendinitis y de alguna leche intentando hacer el pino o algún salto, o cosas así.