Harrymorgan
Madmaxista
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A mi lo que mejor me ha funcionado en el "mundo real" es intentar darte cuenta del péndulo/piloto automático e intentar esquivarlo.... y si en ese momento pierdes totalmente la presencia/atención/cuidado, y te pilla el péndulo, revisarlo/recordarlo/revivirlo a todo pasado: Examinar como fue la escenita, el momento en que la "mente de mono" se hizo con el control de la situación y perdiste los papeles, examinar como el pensamiento que surgió de algún lugar remoto de tu mente, creo una emoción, y luego esta emoción retroalimenta al pensamiento y viceversa, y va haciendo la bola más grande. Y hacer este examen desapasionadamente, sin juzgarse, solo observando el funcionamiento, lo que se debía haber observado con anterioridad y no se pudo por las circunstancias que nos sobrepasaron.
Así nuestra mente va aprendiendo a mantener la atención dirigida hacia donde queremos y no a donde nos llevan los péndulos, y cuando encontremos otro péndulo, puede que tengamos suficiente habilidad para esquivarlo.
La técnica descrita la da Eckhart Tolle en el "Poder del Ahora", y como digo a mi es lo que mejor me ha funcionado para poner conciencia en el día a día.