Ernesto o lo otro
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gran hilo 5 stars, reune una sabiduría incomparable y verdades como puños, chincheta ya y en el principal !!
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el peso muerto jamás me causó molestias incluso cargando bastante, en cambio otro clásico como el remo con barra, a la mínima que fallas en la técnica se nota.
lo qie dice chimo es bastante cierto pero el peso muerto en rutinas de fuerza se hace en 1x5. un remo donde también puedes jorobarte la espalda son 5x5.
pero ppr jorobarte también puedes hacerlo con el press militar abusando al curvar la espalda
Tonterías, si queréis músculo, no queda otra que pincharse testo.
Conseguir solo un Kg de músculo lleva muchos meses y pillarse 3Kg años y en cuanto dejáis el ejercicio, esos Kg de masa muscular desaparecen del día a la mañana. Por lo tanto, tirarse horas y horas todos los días es una pérdida de tiempo y si alguien está fuerte en vuestro gimnasio es porque se suplementa con testosterona o tiene una genética de uno entre diez mil.
Sentadilla y peso muerto pesados ni con un palo, (hablo de 200kg o mas)
por mucha técnica y descanso que les des...la edad o desgaste pasan factura,
son movimientos donde se maneja mucho peso y tarde o temprano te pega, la hernia discal es cuestión de tiempo,
con menos peso y haciendo las variantes menos lesivas es suficiente para tener piernacas,
en vez de sentadilla normal pesada...sentadilla frontal a mas rep,
y en vez de peso muerto pesado...peso muerto rumano con control en la fase negativa bajando un poco mas de las rodillas,
press de banca pesado también es un destrozahombros, con mancuernas consigues mismos resultados y es mucho mas seguro,
yo adoraba las rutinas tipo 5x5 o 5/3/1 de Jim Wendler, pero algo de razón tiene Quali.
La gente no entiende que debe entrenar pensando en verse sano dentro de 10 años y no pensando en levantar toneladas en el presente.
Las modas de acomplejados de levantar burradas de peso hacen mucho daño
Estos gordacos acomplejados que necesitan reafirmar su poca autoestima de rellenito levantando cientos de kilos dan mucha pena
Son todos iguales, mira qué macho soy, mira cuánto levanto, mira cómo grito
Os sorprendería la potencia, elasticidad y coordinación que se necesita para levantar como dices cientos de kilos por gordacos acomplejados..
Lo cierto es que a quali cuando era jovencito le quedaba la ropa como un guante mirad mirad:
:XX::XX:
pueblerino medio con cuerpo penoso repitiendo chorradas.
La base es romper el tejido justo para que después cómodamente pueda regenerar más tejido. No sobreentrenar, no estresarse matándose a hacer deporte
Los culturistas meten muy pocos pesos muertos y sentadillas, además ellos se ciclan y comen como un mamut.
Si eso fuera cierto los que hacer powerlifting y halterofilia estarian como la montaña, sin embargo tienen cuerpos de cosa ridículos. jorobar, es irrefutable, y no me pongas ejemplos rebuscados
5) La Sentadilla es asimismo fundamental no ya para el peso muerto (transferencias) sino para tener unas cachas desarrolladas. Las piernas son la base del cuerpo y hay que machacarlas tanto o más que el tren superior.