Os cuento por qué la gente tiene cuerpos de cosa

[Turbamulta]

Hombre con una barra Z ya me dirás como la apoyas ya sea en la espalda o frontal.

Para entrenar en casa prueba con zancadas, sentadilla búlgara, sentadilla goblet a altas repeticiones para terminar y peso muerto con las piernas rectas para la parte posterior de la pierna.

 

[Cazarr]

Me cuesta un huevo, pero creo que lo hago correctamente.

Fui fulastre. Ya me acuerdo del motivo por el que compré la Z y no la olímpica: porque tenía pensado poner el rack en un balcón y con la Z no ocupaba tanto espacio.

 

[Turbamulta]

Igual un ejercicio que puedes hacer también en vez de sentadilla convencional es sentadilla Zercher si te cuadran las curvas de la barra Z en los codos y te resulta cómodo, para la pierna es parecido a una frontal. Ten en cuenta que es un ejercicio durillo.

 

[GolfoYSoñador]

Eres un puñetero lgtb alopécico que se habrá reventado los tendones por no saber entrenar así que deja de llorar que te arreo dos palos que quito la tontería. Si no creces en fuerza acabas estancándote sí o sí. Cuando el cuerpo se acostumbra a cierto nivel de exigencia (algo muy fácil con disciplina) para romper sus inercias hay que "sorprenderlo" y esto exije tirar fuerte en series de fuerza. Si además sabes jugar con las transferencias esto te permite trasladar esta fuerza ganada a la hipertrofia abriendo así perspectivas de crecimiento musculas.

Unas piernas fuertes y desarrolladas son fundamentales: estéticamente y por cuestión de fuerza. Y es que además en deportes de contacto se necesita ese plus de fuerza que no hipertrofia.

No hace falta meter kilos y jugarte la lesión.

En culturismo sabiendo lo q se hace con las mancuernas no hace falta meter peso como un inane. q luego acaban todos dolidos.

se trata de saber entrenar.

 

[TIESTO4EVER]

A mí el peso muerto es un ejercicio que me gusta. Te sientes poderoso levantando más y más kilos. A lo máximo que llegué en su día fue a 200. Y a pelo, sin cinturón ni agarres ni nada.

 

[Ratoиa]

Lo cierto es que a quali cuando era jovencito le quedaba la ropa como un guante mirad mirad:

Ese no es Qualicion. El se ponia siempre rimel y se pintaba la raya en el ojo

 

[USA Empire]

El peso muerto fortalece desde el dedo del pie hasta los ultimos musculos del cuello...
Es un ejercicio que obliga al cuerpo a cimentarse en todo, pero el principal motor es el gluteo, piernas en contraccion-extension y el resto del cuerpo isometricamente...

Para ejercitar abdominales lumbares el peso muerto las dominadas y el press militar de pìe son los mejores...Planchas, el pino etc para los que no utilicen pesos...

How to Deadlift Properly: 3D Animation of Muscles in Motion - YouTube

Jajaja si a ti te reducen dos charos seguratas de 50 años, puñetero escombro etarra de cosa.

 

[USA Empire]

Correcto, lo mejor que he ido aprendiendo, 3 días de trabajo con cargas, buena tecnica, peso controlado y nada de matarme hasta quedar extenuado y como cardio andar, comer lo mejor posible pero darme placeres y disfrutarlos, pasar de físicos de cosa de powerlifting o de abs marcados si tú genética no es para ello.

Como cardio andar dice el abuelo, pero abríguese y póngase una bufandita no vaya a coger frío.

Menuda estupidez llamar cardio a andar y deporte a ir al gimnasio.

 

[Jarko]

:XX::XX:

pueblerino medio con cuerpo penoso repitiendo chorradas.

La base es romper el tejido justo para que después cómodamente pueda regenerar más tejido. No sobreentrenar, no estresarse matándose a hacer deporte

Los culturistas meten muy pocos pesos muertos y sentadillas, además ellos se ciclan y comen como un mamut.

Si eso fuera cierto los que hacer powerlifting y halterofilia estarian como la montaña, sin embargo tienen cuerpos de cosa ridículos. jorobar, es irrefutable, y no me pongas ejemplos rebuscados

Toma schoscho loco:




Por si no sabes es el gran Ronnie Coleman, 8 veces mr. Olympia.

 

[Akela 14]

Subo el hilo.

 

[Wojak]

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[EGO]

Por si no sabes es el gran Ronnie Coleman, 8 veces mr. Olympia.

Coleman es ahora un tullido que va en silla de ruedas,no se si lo sabias.Debido a esas sentadillas pesadas.

 

[zapatitos]

No se entiende ese esquema. Repeticiones, con qué pesos? Con qué ejercicios?

Es que no se está diciendo nada de nada.

11 repeticiones de dominadas te dan "Incidencia Media en la Fuerza, Incidencia Directa sobre la Hipertrofia y Baja incidencia sobre la coordinación neuromuscular." POR QUÉ, me cachis, POR QUÉ? Quien narices lo dice?

Por cierto alfillas de gimnasio, lo mejor es entrenar peso corporal al aire libre o en casa, entrenar 5 dias a la semana a tope de intensidad y nunca estar quemado fisicamente, sin NINGUN TIPO DE DOLOR, con un cardio cojonudo y elasticidad de mujer MANDA

Los pesos los deciden tu nivel, experiencia y genética.

Los ejercicios los decide tu especialidad deportiva. No es lo mismo entrenar para powerlifting que para culturismo por ejemplo.

Lo dice la experiencia de décadas de entrenamiento de multitud de profesionales, entrenadores y médicos deportivos. No vas a ver a ningún maratoniano entrenar como un velocista y viceversa. Pero oye, intenta hacer un entrenamiento para competir en los 100 metros lisos y después compite en una maratón. A lo mejor eres el primero que consigue pulverizar marcas en maratón entrenando como un velocista y dejas mal a todos los especialistas deportivos. Podría ser.

Lo mejor es entrenar segun la especialidad o especialidades a las que te dediques, eso es lo que manda. No tiene ningún sentido entrenar con tu peso corporal si tu objetivo es ir mejorando tus levantamientos de fuerza y viceversa, no tiene ningún sentido hacer RM si tu objetivo es la gimnasia deportiva.

Obviamente lo mejor es siempre lo que más le gusta a uno, a tí te gusta entrenar solo con tu peso corporal pues eso es lo que más mola, a otros les mola más entrenar máxima fuerza y eso es lo que más mola. Depende, todo depende...

Saludos.

 

[hhhlfhkfdlhdhfhfhhhlfhkh]

Como las alas de una paloma, doblándose.

 

[zapatitos]

Coleman es ahora un tullido que va en silla de ruedas,no se si lo sabias.Debido a esas sentadillas pesadas.

Error. Sus graves problemas de columna, caderas, etc etc no le vinieron por las sentadillas sino por sus burradas en ejercicios como la prensa de piernas. Yo no aconsejo a nadie ese ejercicio salvo como accesorio de vez en cuando sin llegar jamás al fallo, tensión siempre continua y en altas repeticiones (15-50) y si no lo hace jamás pues muchísimo mejor porque sus inconvenientes superan a sus ventajas. Yo no lo hago nunca y no me arrepiento.

Otro ejercicio que no hay que hacer jamás son las extensiones de cuádriceps, ejercicio destrozarodillas que después se culpa de ello a las sentadillas.

Saludos.