Esto es una opinión.
Esto es una ficción y cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia.
Hoy me apetece arrimar el ascua a mi sardina.
Primero, para perder peso debes de saber tu BMR y para saberlo tienes esta página.
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Segundo, necesitas una báscula para pesar los alimentos que te vas a comer.
Tercero necesitas una Excel
Con las calorías que contienen todos los alimentos que normalmente comes.
Con los desgloses de cada una de las comidas y su proporción en gramos.
Cuarto, y los más importante orden, voluntad y solo comer los que tienes en la tabla de comidas del día.
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BMR Máximo
1.659 1.991
Desayuno Gramos Calorías
Lacón/ jamón hervido 471,29
Comida Gramos Calorías
Sopa de guisantes con alubias 367 480,97
Sopa de guisantes con alubias 98 128,43
Merluza congelada al microondas 170 176,47
Melón 156 56,16
Nueces 11 78,76
Anacardo 0 0,00
Cena Gramos Calorías
Manzana 130 67,60
Plátano / Banana 99 88,11
Naranja roja / sanguina 175 87,50
Anacardo 10 60,40
Diferencia diferencia
1.695,70 -36,70 295,30
Aquí el desayuno, ¡anda la ostra!, ¡si tienen pan!.
Lacón/ jamón hervido
Producto unidades totales unidad de medida resultado calorias
Pan de masa madre 84,7 gr 254,10
Lacón/ jamón hervido 102 gr 129,54
Café 200 gr 0,00
Aceite de oliva / aceituna 5 gr/ 1 cucharada postre 43,65
Sal 1 gr 0,00
Soja/avena 100 gr 44,00
Aquí una receta tirando para mi mercancía.
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Producto unidades totales unidad de medida resultado calorías
Puré de patatas 30 gr 22,20 sopa de lechuga
Caldo de gallina (Avecrem) 15 gr 1'5 pastillas 28,50
Lechuga 200 gr 30,00
Cebolla 70 gr 28,00
Ajo 10 gr/ 2 dientes 14,90
Soja/avena 50 gr 22,00
Aceite de oliva / aceituna 50 gr 436,50
Tomate 125 gr 22,50
Agua 450 gr 0,00
Agua 200 gr 0,00
Suma Total 550 523,90
Calorías por gramo 0,952545455
Freír cebolla y ajo al micro durante 3 minutos
Añadir tomate y 4 minutos más
Añadir lechuga y 5 minutos más
Remover todo y 3 minutos más
Echar en un recipiente de triturado o de batidora
Echar pastilla de Caldo de gallina (Avecrem), añadir la soja y 450 gr de agua
Batir hasta quedar hecho un puré sin grumos
Volcar a una cazuela y añadir 200gr de agua
Poner en el fuego hasta que hierva
Cuando este hirviendo se saca del fuego y se le añade el puré de patatas y remover y dejar descansar 2 minutos y volver a remover
Servir caliente. Antes de que se enfrié.
Se puede hacer para varios días y calentar en el microondas sin problemas, además de que es vegano total si el caldo de carne se sustituye por uno de verduras
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Pues eso, un saludo a todos
Si por un casual está sucediendo, ha sucedido o sucede algo parecido a lo anterior, es pura casualidad, pues el relato anterior es fruto de la mente de la autora que tiene mucha imaginación. 8322