Chulita
In the jungle
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Ya me voyyyyyyChulita que haces en este hilo
Ya me voyyyyyyChulita que haces en este hilo
Tengo un amigo que justo justo ha hecho esto.No te esfuerces.
Les venden que lo sano es crear musculo paco de hez lleno de agua, a base de hincharse de protes (de bote) y carbos en barritas y aquarius.
La hormona anabólica, para crecimiento, es la insulina, para activarla es necesario el HC.
Para ganar músculo y peso es necesario que haya exceso de calorías, y sean las adecuadas para generar músculo (proteínas).
La dieta keto o lowCarb no es la mas adecuada si lo que quieres es anabolizar, es decir crecer.
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Pegunta : lentejas con arroz integral y verduras
¿los foreros entienden que es un plato sano pese a ser hidratos?¿ son de los buenos? He empezado a comerlo 2 o 3 veces por semana y me sacia muchisimo con un solo plato, aparte de su precio irrisorio.
¿Qué rutina deberíamos seguir entonces los que seguimos una dieta keto/carnívora? ¿Entrenamientos poco intensos con muchas repeticiones varias veces por semana?La insulina no es la única hormona anabólica del organismo, hay muchas. Y la principal es la testosterona, sin ella ya te puedes meter toda la insulina que te de la gana que solo conseguirás ponerte como un cerdo. También está la HGH y después hay más pero estas tres son las más importantes.
Se puede ganar músculo sin la insulina, no tanto como con ella pero si lo suficiente como para estar bastante musculado, solo que hay cambiar el enfoque del entrenamiento, basicamente en modificar la intensidad del entrenamiento porque con una dieta keto o baja en carbos no puedes entrenar con la misma intensidad que con una alimentación alta en HC.
Si te empeñas en entrenar a mucha intensidad sin HC te va a pasar lo que probablemente le esté sucediendo al forero de más arriba osease que juntará un entrenamiento con mucha intensidad junto a una dieta baja en HC por lo que tendrá el glucógeno muy bajo o agotado y por tanto el organismo cuando necesite la energía apropiada para esos entrenamientos intensos tirará de los aminoácidos del músculo con la consiguiente pérdida muscular que hará que el entrenamiento no haya servido para nada.
La ventaja de las dietas bajas en HC es que el músculo que ganas suele ser siempre limpio y por tanto visualmente aunque tengas menos que los que se hinchan a HC normalmente destacará más.
Saludos.
¿Qué rutina deberíamos seguir entonces los que seguimos una dieta keto/carnívora? ¿Entrenamientos poco intensos con muchas repeticiones varias veces por semana?
CICO creo que es comer lo que quieras siemrpe que no te pases de las calorías que decidas. Si son 1.000 calorías, pues éso. De lo que sea, pero ni una más.Pizpi ayuso no siguio ninguna dieta concreta, simplemente "comer menos". CICO en estado puro.
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Llevo alrededor de dos meses de dieta carnívora y la intensidad de mis entrenamientos es notable, no echo en falta los carbohidratos en absoluto. Tras varios intentos anteriores en los que quizá pequé de comer poca grasa ahora puedo decir que estoy keto adaptado. Eso por no hablar de la energía mental y concentración, que son fabulosas.La insulina no es la única hormona anabólica del organismo, hay muchas. Y la principal es la testosterona, sin ella ya te puedes meter toda la insulina que te de la gana que solo conseguirás ponerte como un cerdo. También está la HGH y después hay más pero estas tres son las más importantes.
Se puede ganar músculo sin la insulina, no tanto como con ella pero si lo suficiente como para estar bastante musculado, solo que hay cambiar el enfoque del entrenamiento, basicamente en modificar la intensidad del entrenamiento porque con una dieta keto o baja en carbos no puedes entrenar con la misma intensidad que con una alimentación alta en HC.
Si te empeñas en entrenar a mucha intensidad sin HC te va a pasar lo que probablemente le esté sucediendo al forero de más arriba osease que juntará un entrenamiento con mucha intensidad junto a una dieta baja en HC por lo que tendrá el glucógeno muy bajo o agotado y por tanto el organismo cuando necesite la energía apropiada para esos entrenamientos intensos tirará de los aminoácidos del músculo con la consiguiente pérdida muscular que hará que el entrenamiento no haya servido para nada.
La ventaja de las dietas bajas en HC es que el músculo que ganas suele ser siempre limpio y por tanto visualmente aunque tengas menos que los que se hinchan a HC normalmente destacará más.
Saludos.
Llevo alrededor de dos meses de dieta carnívora y la intensidad de mis entrenamientos es notable, no echo en falta los carbohidratos en absoluto. Tras varios intentos anteriores en los que quizá pequé de comer poca grasa ahora puedo decir que estoy keto adaptado. Eso por no hablar de la energía mental y concentración, que son fabulosas.