Sí, la censura del foro cambia la palabra G0RD0 por rellenito, creo que lo he dejado claro, que soy consciente de que mi estado físico y de salud es de obesidad y es lamentable. Como ya he dicho se disimula al medir 1,81, pero aún así estoy G0RD0.
Y claro, pasar de 112 kg a 87 kg en unos 6 meses para mi es un éxito. Ya lo hice, con infusiones de te, dieta vegana (algo de bemoles y atún en las ensaladas), vitamina C en pastillas y baños de sol para tener bien la vitamina D.
No voy de entendido, ni de experto, por eso vengo al hilo y es posible que tenga un montón de prejuicios o ideas equivocadas. Mi problema se basa en que se como perder peso de manera natural, pero no sé hasta que punto es recomendable seguir una dieta así de estricta durante 4-5 meses.
Y luego lo que digo, mi problema es que siempre vuelvo a las andadas (comer dulces, pan, azucares, pizzas, comida basura, etc). Me gustaría saber si una vez que llegue a mi peso que yo considero ideal entre 85 y 90kg tras la dieta estricta, qué nueva dieta podría llevar para MANTENERME, puesto que estar toda la vida comiendo ensaladas, verduras y fruta, tampoco lo veo.
Perdonad mi ignorancia en este tema, lo que para vosotros es sencillo para mi es complicado. Lo que si puedo asegurar es que privar al cuerpo de pan, azucar y carnes durante unos 6 meses hace que bajes drásticamente de peso.
Y sí, puedo leerme las 722 páginas en vez de preguntar, pero si esa fuese la solución se debería de cerrar el hilo, ¿no? De lo que he leido he encontrado mucha paja y sin saber de nutrición no es fácil quedarse con las mejores ideas.
El azúcar es veneno, por ese simple hecho deberías eliminarlo para siempre. El azúcar blanco y todo alimento que lo lleve...
...está el tema de la fructosa, es decir, las frutas. Si te las recomiendo, aunque yo he disminuido mucho su consumo, pero al menos te podrán saciar esa parte de sabor dulce que tu cuerpo te va a pedir.
Elimina los cereales y carbohidratos refinados por completo, son la principal causa de que cojas peso, provocan picos de glucosa y excesos de insulina...todo esa glucosa sobrante el hígado la va a convertir en grasa.
No hay problema con la carne y los bemoles. No solo no hay problema sino que puedes comer la que te de la gana. Intenta que sea de la mayor calidad posible. Con su grasa.
Lo mismo con las GRASAS REALES. Mantequilla, tocino, panceta, aguacate, aceite de coco...fundamentales para muchos procesos internos del organismo y especialmente para el correcto funcionamiento hormonal.
Añade alimentos con omega 3 como el pescado azul, sardinas, mejillones, gambas...hartate de eso, tienen muchos minerales y oligoelementos.
Goder....carne, bemoles, gambas, tocino, mejillones, queso de leche cruda...no me digas que te va a costar llevar una dieta así??
Otro detalle muy importante. No frías nada, olvidate de freir, a la plancha o crudo todo. Y si lo haces que sea con aceite de coco. Los aceites vegetales son una bomba de omega6 proinflamatorios.
Si haces todo esto, en 1 mes debes, aparte de perder peso, encontrarte mucho mejor de ánimo/emocional y de fisico/cansancio...cuando tu notes esa mejora, y que irá a más, no vas a querer volver a lo anterior. Hay muchos testimonios de este estilo en este hilo.
Y haz ejercicio, pero no por obligación, pasear bajo el sol entre 1-2horas ( o más) al día ya es un ejercicio cojonudo. Disfruta del ejercicio que hagas, y si te encuentras con fuerzas, práctica algún deporte o bici o algo de mancuernas mientras ves una serie o escuchas un podcast. Mezcla y prueba. Poco a poco. Hasta que lo cojas como hábito pero porque te agrada.
Saludos.
Edit: Intenta hacer 2 comidas al dia. Eso depende de tus horarios, pero espacia las horas de comer, el cuerpo y los órganos no están hechos para un proceso de digestión constante, es mucho desgaste y muy nocivo a medio-largo plazo. Cuando te sientes a comer, come hasta que te sacies. Sin azúcares y cereales refinados no vas a tener picos de Glucosa, con sus consiguientes bajadas y vuelta al hambre...te vas a mentener bien varias horas sin comer. Y si desayunas, te recomiendo que hagas por ejemplo una tortilla.
www.healthline.com
www.dietdoctor.com
