*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[Noyo]

La tontería de la frecuencia es eso, otro mito. Lo mismo da que comas todas tus kcal en una ventana de 6 horas que en una ventana de 16.

Yo entrene durante 1 año en ayunas, rompiendo el ayuno a las 14 de la tarde. Cambio algo? En absoluto. Mismo peso y mismo porcentaje graso. Tenia mas concentracion eso si, porque el azucar atonta, pero ya esta.

No entendeis los borregos que es mucho mas importante corregir lo que comeis que repartir las tomas en 1, 2, 3 o 4 comidas al dia.

Junta toda la cosa que comes y metetela de golpe en vez de en 4 tomas, ya veras lo que va a cambiar. Nada en absoluto. Tendreis menos sensacion de agotamiento, eso es todo.

 

[nief]

La tontería de la frecuencia es eso, otro mito. Lo mismo da que comas todas tus kcal en una ventana de 6 horas que en una ventana de 16.

Yo entrene durante 1 año en ayunas, rompiendo el ayuno a las 14 de la tarde. Cambio algo? En absoluto. Mismo peso y mismo porcentaje graso. Tenia mas concentracion eso si, porque el azucar atonta, pero ya esta.

No entendeis los borregos que es mucho mas importante corregir lo que comeis que repartir las tomas en 1, 2, 3 o 4 comidas al dia.

Junta toda la cosa que comes y metetela de golpe en vez de en 4 tomas, ya veras lo que va a cambiar. Nada en absoluto. Tendreis menos sensacion de agotamiento, eso es todo.

Ahi te equivocas.

Insulina en sangre continua es un problemon

 

[Noyo]

Ahi te equivocas.

Insulina en sangre continua es un problemon

Y segun tu eso te va a provocar resistencia a la insulina?

No amigo, la resistencia a la insulina te la va a provocar abusar del consumo de hidratos, entre otras cosas, no hacer 4 comidas en vez de 2

 

[nief]

Y segun tu eso te va a provocar resistencia a la insulina?

No amigo, la resistencia a la insulina te la va a provocar abusar del consumo de hidratos, entre otras cosas, no hacer 4 comidas en vez de 2

Correcto pero si afecta si tu consumo de hidratos es elevado

 

[Noyo]

Correcto pero si afecta si tu consumo de hidratos es elevado

Entonces el problema es el abuso, no los hidratos. Igual que si abusas de las grasas o abusas de las proteinas.

Cual es el problema? Que la mayoria de gente tiene un deficit de proteinas y grasas y un exceso de hidratos en la dieta, y muchos de esos hidratos son procesados de mala calidad y alto indice glucemico. Junta eso con la falta de actividad fisica y tienes el combo perfecto.

 

[nief]

Entonces el problema es el abuso, no los hidratos. Igual que si abusas de las grasas o abusas de las proteinas.

Cual es el problema? Que la mayoria de gente tiene un deficit de proteinas y grasas y un exceso de hidratos en la dieta, y muchos de esos hidratos son procesados de mala calidad y alto indice glucemico. Junta eso con la falta de actividad fisica y tienes el combo perfecto.

Cuando usted tiene razon tiene razon y hay que darsela

Pero ojo. Y asi lo han expresado ya organismos internacionales, el limite de hidratos diarios es 50g ...

50 es casi keto

To 100g diarios lo llamaria low carb

Lo normal que es? 300g?

 

[Noyo]

Cuando usted tiene razon tiene razon y hay que darsela

Pero ojo. Y asi lo han expresado ya organismos internacionales, el limite de hidratos diarios es 50g ...

50 es casi keto

To 100g diarios lo llamaria low carb

Lo normal que es? 300g?

Calcula las kcal que necesitas al dia:

¿Cómo calcular las calorías que necesitas al día?

¿Quieres perder grasa? ¿subir de masa muscular? Para ello tendrás que profundizar en tu dieta, y para comenzar, conocer las calorías que necesitas al día

www.hsnstore.com

Una vez lo sepas calculas lo que he dicho:

1.6 proteina por kg (es lo que yo recomiendo, tu puedes hacer lo que te de la gana)
30% grasas

Las kcal que te sobran seran las correspondientes a los hidratos.

No tiene mas.

 

[nief]

Calcula las kcal que necesitas al dia:

¿Cómo calcular las calorías que necesitas al día?

¿Quieres perder grasa? ¿subir de masa muscular? Para ello tendrás que profundizar en tu dieta, y para comenzar, conocer las calorías que necesitas al día

www.hsnstore.com

Una vez lo sepas calculas lo que he dicho:

1.6 proteina por kg
30% grasas

Las kcal que te sobran seran las que correspondientes a los hidratos.

No tiene mas.

No gracias

Hay hidratos en todas partes. Soy feliz en keto y no pienso calcular nada que vaya a comer ya me faltaba eso

 

[Noyo]

No gracias

Hay hidratos en todas partes. Soy feliz en keto y no pienso calcular nada que vaya a comer ya me faltaba eso

Pues se feliz en la ignorancia con tu dieta deficiente de 1000 kcal, haciendo caso a organismos internacionales en vez de a la evidencia real.

Espero que estes pinchado de la banderilla, por eso de que es lo que recomienda la OMS y la ciencia.

 

[NiÑo12Añ0s]

Cuando usted tiene razon tiene razon y hay que darsela

Pero ojo. Y asi lo han expresado ya organismos internacionales, el limite de hidratos diarios es 50g ...

50 es casi keto

To 100g diarios lo llamaria low carb

Lo normal que es? 300g?

Eso es una miseria. La avena que le pongo a la leche en el desayuno lleva unos 70 gr de CH, sin contar la leche y la pieza de fruta.

Aproximadamente la mitad de las calorias en la dieta deben venir de carbohidratos. Y si estas en deficit una tercera parte mas o menos.

 

[nief]

Eso es una miseria. La avena que le pongo a la leche en el desayuno lleva unos 70 gr de CH, sin contar la leche y la pieza de fruta.

Aproximadamente la mitad de las calorias en la dieta deben venir de carbohidratos. Y si estas en deficit una tercera parte mas o menos.

Eso lo diras tu

Llevo 2 años y medio en keto y prueba q eso no es cierto

 

[nief]

Pues se feliz en la ignorancia con tu dieta deficiente de 1000 kcal, haciendo caso a organismos internacionales en vez de a la evidencia real.

Espero que estes pinchado de la banderilla, por eso de que es lo que recomienda la OMS y la ciencia.

Pero quien ha dicho que mi dieta sean 1000 kcalorias al dia?

Te das cuenta que 100g de grasa ya son 900kcal y hay dias que me como 400? Ejemplo un chuleton de vaca vieja de 800-1000g. Con eso tienes para varios dias.

Es que a ver señores. La energia se saca mayormente de las grasas

1 gramos de glucosa = 4kcal
1 gramo de grasa = 9 kcal mas del doble

Ademas grasa animal se absorbe completa

Que un dia coma 800kcal o 100kcal porque no tengo mas hambre no significa que al dia siguiente pase de 3000kcal o 4000kcal.

Insisto que no mido ni considero que medir lo que uno come sea sostenible. Considero que sostenible es hacer caso al cuerpo y comer cuando se tiene hambre, pero hambre de verdad. No comer porque quieres darle al cuerpo una alegria en forma de azucar para sentirte bien (que me da que por aqui viene mucho el problema)

Y asi llevo 2 años.

Peso entre 70-73 kg estables y tengo mas energia que nunca y mas ganas de hacer cosas que antes.

AY los organismos internacionales dicen 50g de azuares maximo al dia. Pero dicen comer, carnes, pescados, bemoles lacteos etc

Si quereis comer avena pues alla vosotros

 

[Noyo]

Pero quien ha dicho que mi dieta sean 1000 kcalorias al dia?

Te das cuenta que 100g de grasa ya son 900kcal y hay dias que me como 400? Ejemplo un chuleton de vaca vieja de 800-1000g. Con eso tienes para varios dias.

Es que a ver señores. La energia se saca mayormente de las grasas

1 gramos de glucosa = 4kcal
1 gramo de grasa = 9 kcal mas del doble

Ademas grasa animal se absorbe completa

Que un dia coma 800kcal o 100kcal porque no tengo mas hambre no significa que al dia siguiente pase de 3000kcal o 4000kcal.

Insisto que no mido ni considero que medir lo que uno come sea sostenible. Considero que sostenible es hacer caso al cuerpo y comer cuando se tiene hambre, pero hambre de verdad. No comer porque quieres darle al cuerpo una alegria en forma de azucar para sentirte bien (que me da que por aqui viene mucho el problema)

Y asi llevo 2 años.

Peso entre 70-73 kg estables y tengo mas energia que nunca y mas ganas de hacer cosas que antes.

AY los organismos internacionales dicen 50g de azuares maximo al dia. Pero dicen comer, carnes, pescados, bemoles lacteos etc

Si quereis comer avena pues alla vosotros

No eres tu el que ha puesto su dieta de 900 kcal unas paginas atras?

Los organismos internacionales me pueden comer los bemoles. 50 gr de CH es una cosa, ya lo puede decir jesucristo que seguira siendo una estupidez.

Por cierto un chuleton de vaca no tienes apenas grasa, es todo proteina a no ser que te comas los tipicos bordes, que para eso ya tienes que tener hambre porque anda que no hay grasas mas ricas que los bordes de un chuleton.

Por curiosidad cuanto mides y que nivel de actividad tienes? porque 1000 kcal no dan ni para mantener el propio cuerpo estando en el sofa todo el dia. Eres consciente que seguramentes tengas un deficit de proteinas y grasas, ya no solo porque comes muy poco sino porque al no tener hidratos tu cuerpo tira de proteinas para sacar la energia, proteinas que deberian ser destinadas al mantenimiento y formacion de musculos y tejidos.

Me juego la cuenta a que tienes unos brazos con la misma masa muscular que el tobillo de un gorrion

 

[NiÑo12Añ0s]

Eso lo diras tu

Llevo 2 años y medio en keto y prueba q eso no es cierto

Yo llevo toda la vida comiendo como debe ser, por eso no necesito hacer keto

 

[nief]

No eres tu el que ha puesto su dieta de 900 kcal unas paginas atras?

Los organismos internacionales me pueden comer los bemoles. 50 gr de CH es una cosa, ya lo puede decir jesucristo que seguira siendo una estupidez.

Por cierto un chuleton de vaca no tienes apenas grasa, es todo proteina a no ser que te comas los tipicos bordes, que para eso ya tienes que tener hambre porque anda que no hay grasas mas ricas que los bordes de un chuleton.

Por curiosidad cuanto mides y que nivel de actividad tienes? porque 1000 kcal no dan ni para mantener el propio cuerpo estando en el sofa todo el dia. Eres consciente que seguramentes tengas un deficit de proteinas y grasas, ya no solo porque comes muy poco sino porque al no tener hidratos tu cuerpo tira de proteinas para sacar la energia, proteinas que deberian ser destinadas al mantenimiento y formacion de musculos y tejidos.

Me juego la cuenta a que tienes unos brazos con la misma masa muscular que el tobillo de un gorrion

Puse lo que comi ese dia. Repito ESE DIA.

Y leyendo el resto me doy cuenta que de biologia mas bien poco si piensas que hace falta comer hidratos de carbono para poder vivir mal vamos.

Si quieres saber mas... tienes casi 500 paginas para enterarte de que va este hilo.

Saludos.