BURBUJA DEPORTIVA: >5 horas/semana de deporte PERJUDICA la salud + LISTA DEPORTES A EVITAR. Hilo con

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Madmaxista
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1 El HIT era para 1 o 2 veces semana

Te crees q vas a entrenar a tope todos los días??? meparto: meparto: meparto:

Documéntate un poco, anda...

Y cuidado porque había gente q decía q era poco volumen y lesivo para las articulaciones por ir a tope.

Aparte q no hay series de calentamiento q son necesarias
 

Cormac

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HIT de Mike Mentzer.

Entrenamientos intensísimos, Breves (no más de 20-30 minutos) e infrecuentes.

Ir al fallo en la última serie.

Además hacer negativas y estáticas, en las cuales levantas mucho más peso que en las positivas.
Pero para ese entrenamiento necesitas a un compañero siempre.
 

AYN RANDiano2

Será en Octubre
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Ultra pasarse.

En HIT el entrenamiento es breve, intensísimo E INFRECUENTE.

4 DÍAS/SEMANA máximo. Sesiones de 30 minutos máximo.

"Muscles in minutes", como tituló un libro Mike Mentzer.
 

AYN RANDiano2

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3-4 días para principiantes.

Yo hago 20-30 minutos de pesas 2-3 días a la semana. Hasta el fallo total con negs y pasivas para terminar.

Disociado por grupo: Chest Back Leg Shoulder Arms Rest
 

Maldek

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Aqui y ahora
3-4 días para principiantes.

Yo hago 20-30 minutos de pesas 2-3 días a la semana. Hasta el fallo total con negs y pasivas para terminar.

Disociado por grupo: Chest Back Leg Shoulder Arms Rest
Yo a raiz del puñetero confinamiento empecé a entrenar así, entre 30 y 40 min, 3 veces a la semana (principalmente por falta de medios y perrera) y sorprendentemente me ha ido mejor en casa que en el gym. Y además me definí mucho mas que el año pasado y con mas calidad.
 

AYN RANDiano2

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Negs Negativas: Muyyyyyyy despaaaaaaacio aguantas el peso a la bajada (peso que no puedes subir por ser excesivo)

Pas Psivas: Mueves -digamos- 1 cm el stack (pq moverlo 2 cm te es imposible) y aguantas todo lo que puedas.

Si levantas -digamos- 100 máximo puedes hacer Negs con 150 y pas con 300

Si puedes mover medio centímetro el stack, muévelo en la última repetición y aguántalo todo lo que puedas.

Ese 300 de intensidad nunca llegarías a él con repeticiones convencionales.

Los pas son casi isomètricos.

Negs y Pas al final. Las repeticiones convencionales sirven para calentar y preparar al cuerpo al esfuerzo brutal de la última repetición.

Como dijo Mike Mentzer, el crecimiento lo estimulas con la última rep. Si no la haces, no estimulas nada y te quedas igual.

Hoy he estado haciendo hombro. 30 minutos. Levantando 2cm las mancuernas en los Shrugs finales he llegado a 150 pulsaciones...y eso que estaba aparentemente casi quieto. Mancuernas que me cuesta levantar del rack.
 
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Cormac

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Juan Carlos Unzué tiene ELA

Juan Carlos Unzué anunciará hoy a las 13:00 horas que sufre esclerosis lateral amiotrófica (ELA),una terrible enfermedad que afecta al sistema nervioso central y que avanza hasta la parálisis. El ex portero y entrenador de 53 años lo anunciará a través de un comunicado en el que lanzará un mensaje de lucha, asegurando que peleará hasta el final, siendo consciente de que es una enfermedad para la que a día de hoy no se conoce cura.

Unzué, uno de los mejores porteros que ha dado el fútbol español, empezó su carrera como futbolista en Osasuna (86-87), club del que formó parte de la cantera y desde el que dio el salto al Barcelona, donde siempre estuvo a la sombra de Andoni Zubizarreta. En el Camp Nou estuvo hasta la temporada 90-91, curso en el que fichó por el Sevilla, donde echó raíces. El club hispalense se convirtió en el equipo de su vida y allí disputó 222 encuentros en Primera división. Tenerife y Oviedo fueron sus dos siguientes equipos antes de cerrar el círculo en Osasuna, club en el que se retiró en 2003.




Ya se ha estudiado lo del ELA en futbolistas.

Investigan si una bacteria del césped de los campos de fútbol causa la ELA

El misterio de la esclerosis y el fútbol. Un estudio revela que los futbolistas italianos padecen ELA casi seis veces más que la población general

El misterio de la esclerosis y el fútbol

Se habla de dopaje, productos químicos del césped, exceso de actividad física, demasiados golpes (se hablaba que había más centrocampistas que lo sufrian)... como veis seria un golpe muy duro en el status quo, donde los héroes de la sociedad occidental son deportistas.

 

Cormac

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Juan Carlos Unzué tiene ELA

Juan Carlos Unzué anunciará hoy a las 13:00 horas que sufre esclerosis lateral amiotrófica (ELA),una terrible enfermedad que afecta al sistema nervioso central y que avanza hasta la parálisis. El ex portero y entrenador de 53 años lo anunciará a través de un comunicado en el que lanzará un mensaje de lucha, asegurando que peleará hasta el final, siendo consciente de que es una enfermedad para la que a día de hoy no se conoce cura.

Unzué, uno de los mejores porteros que ha dado el fútbol español, empezó su carrera como futbolista en Osasuna (86-87), club del que formó parte de la cantera y desde el que dio el salto al Barcelona, donde siempre estuvo a la sombra de Andoni Zubizarreta. En el Camp Nou estuvo hasta la temporada 90-91, curso en el que fichó por el Sevilla, donde echó raíces. El club hispalense se convirtió en el equipo de su vida y allí disputó 222 encuentros en Primera división. Tenerife y Oviedo fueron sus dos siguientes equipos antes de cerrar el círculo en Osasuna, club en el que se retiró en 2003.




Ya se ha estudiado lo del ELA en futbolistas.

Investigan si una bacteria del césped de los campos de fútbol causa la ELA

El misterio de la esclerosis y el fútbol. Un estudio revela que los futbolistas italianos padecen ELA casi seis veces más que la población general

El misterio de la esclerosis y el fútbol

Se habla de dopaje, productos químicos del césped, exceso de actividad física, demasiados golpes (se hablaba que había más centrocampistas que lo sufrian)... como veis seria un golpe muy duro en el status quo, donde los héroes de la sociedad occidental son deportistas.

Realmente no tienen ni idea, sólo tienen un dato estadístico:
"Chiò y sus colaboradores sugieren varias explicaciones, ninguna con certidumbre. Afirman que la ELA podría estar relacionada con el ejercicio físico fuerte, y por consiguiente, no relacionada exclusivamente con el fútbol. O quizá el factor desencadenante sea un trauma, especialmente el trauma que supone dar de cabeza al balón o los traumas repetidos en las piernas. Los fármacos terapéuticos legales o ilegales también pueden influir, y es posible que toxinas medioambientales como los abonos o los herbicidas usados en los campos de fútbol influyan. Sin embargo, los autores admiten que cada una de estas hipótesis presenta un fallo, y el enigma permanece."
 

Charlytros

Himbersor
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Me lo paso pipa cuando veo que dicen que bodybuilding no es lo mismo que musculación o hablar de sistemas de entreno como si fueran expertos, gente que tiene menos músculo que el caldo de una gitana, en serio. Pero no, no hagáis trabajo con cargas, que es muy malo.
 

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AYN RANDiano2

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Me lo paso pipa cuando veo que dicen que bodybuilding no es lo mismo que musculación o hablar de sistemas de entreno como si fueran expertos, gente que tiene menos músculo que el caldo de una gitana, en serio. Pero no, no hagáis trabajo con cargas, que es muy malo.
Nos repostea usted su foto dentro de 10 años: