BURBUJA DEPORTIVA: >5 horas/semana de deporte PERJUDICA la salud + LISTA DEPORTES A EVITAR. Hilo con

[Charlytros]

Nos repostea usted su foto dentro de 10 años:

Sin problema, Paris en la segunda foto tiene unos 55 años, si no más.
Una duda, los atletas de 100 metros, larga distancia, siguen corriendo igual al bajar el ritmo de entreno o envejecer? Lydia valentín levantará lo mismo con 55 años que ahora?

 

[Caramierda hijoputa]

Me lo paso pipa cuando veo que dicen que bodybuilding no es lo mismo que musculación o hablar de sistemas de entreno como si fueran expertos, gente que tiene menos músculo que el caldo de una gitana, en serio. Pero no, no hagáis trabajo con cargas, que es muy malo.

Ese engendro de la foto tiene 3 ombligos, a parte de un evidente MICROPENE

Apuesto a que el winstroll le ha dejado CALBO tambien

 

[Charlytros]

Pero me repostea usted las lesiones en 10 años al utilizar un sistema como HIT de Mentzer como única vía de entreno.

 

[AYN RANDiano2]

Pero me repostea usted las lesiones en 10 años al utilizar un sistema como HIT de Mentzer como única vía de entreno.

En mi caso cero lesiones.

La fuerza máxima la hago con el mínimo rango de movimiento: Donde soy más fuerte.

El HIT que yo hago en su última serie es casi isometría.

Pocas repeticiones y menos movimiento a más carga, repeticiones hechas muy despacio y bajo control tanto en concéntrica como en excéntrica. ¡ASÍ NO HAY QUIEN SE LESIONE!

 

[Charlytros]

En mi caso cero lesiones.

La fuerza máxima la hago con el mínimo rango de movimiento: Donde soy más fuerte.

El HIT que yo hago en su última serie es casi isometría.

Pocas repeticiones y menos movimiento a más carga, repeticiones hechas muy despacio y bajo control tanto en concéntrica como en excéntrica. ¡ASÍ NO HAY QUIEN SE LESIONE!

Con el paso del tiempo, cargas máximas con bajas repeticiones revierten en lesión, sea tendinal o muscular. No es broma ni reproche ni medimiento de berenjena, llevo entrenando a alto rendimiento muchos años y es la realidad de esos sistemas. Muchos acaban derivando con el paso del tiempo a rangos del 80% de 1rm para 8-12 r, o bien rangos menores de %de rm a más rep. Yo no contemplo movimientos parciales para un correcto estímulo la verdad, aparte que implican acortamiento de tendones en muchos casos.
no se qué cargas emplearás, pero cuando te vas a más del 200% de tu peso corporal en básicos, solamente en aproximar para no lesionarse se tardan más de esos 30 minutos de entreno.

 

[Charlytros]

Si lo extrapolamos el mundo del culturismo competitivo, podemos ver una gran diferencia en la longevidad competitiva entre diferentes filosofías de entrenamiento.
Es algo complejo hablar de esto, puesto que estamos tratando con gente superdotada y la mayoría de nosotros, ni nos acercamos.
Pero podemos ver la diferencia entre un tony freeman, dexter jackson, melvin anthony.....
Y la escuela de la alta intensidad como Yates, Warren.
A un 20 añero todo le va bien, nunca se lesiona, la cosa cambia cuando pasas los 35, y debes afrontar los entrenamientos de otra manera, nadie dice que el estímulo no sea tremendo, yo he hecho Doggcrapp con 25 años, y pase de 82 kilos a 97 en poco más de 4 meses, también venía de una época de parón. Hace 4 años con dicho sistema me desgarré el dorsal mayor haciendo rack pull con 280 kilos a 4 repeticiones.

 

[AYN RANDiano2]

pero cuando te vas a más del 200% de tu peso corporal en básicos, solamente en aproximar para no lesionarse se tardan más de esos 30 minutos de entreno

Hago con máquinas todo lo posible y razonable.

Es más rápido meter un selector en el stack que ir añadiendo discos.

Y mucho más seguro una máquina que pesas libres a cargas altas.

Sólo en la máquina de cuadriceps tengo que andar cargándola de discos:

Última serie a tope, no entra ni un disco más.

Debería invitar a mujeres del gym a sentarse en la máquina, como hacía Arnie

Cero problema en cargar la máquina con discos de 25 Kg.

 

[Charlytros]

Hago con máquinas todo lo posible y razonable.

Es más rápido meter un selector en el stack que ir añadiendo discos.

Y mucho más seguro una máquina que pesas libres a cargas altas.

Sólo en la máquina de cuadriceps tengo que andar cargándola de discos:

Última serie a tope, no entra ni un disco más.

Debería invitar a mujeres del gym a sentarse en la máquina, como hacía Arnie

Cero problema en cargar la máquina con discos de 25 Kg.

Como sistema seguro de entrenamiento no tengo nada que decir a usar máquinas con selectores, por que a no ser que el objetivo de uno sea el máximo desarrollo muscular,lo guiado siempre evita recorridos extraños en mayor medida.
Yo soy antiselectores, pero no por nada, si no por que se me quedan cortas el 99% de carga. En mi caso uso ,cuando puedo, sistemas hammer de convergentes con discos.Aún así siempre incluyo pesos muertos, remos con barra, preses, sentadilla libre...aunque también hay un factor de disfrute con ese tipo de ejercicios la verdad

 

[Formato JPG]

Suma a los riesgos de la escalada, el de ahogamiento

Un win win de libro

Darwin te felicita

A bote pronto, tiene muchos de los riesgos de trabajo en espacio confinado.

 

[999999999]

Me lo paso pipa cuando veo que dicen que bodybuilding no es lo mismo que musculación o hablar de sistemas de entreno como si fueran expertos, gente que tiene menos músculo que el caldo de una gitana, en serio. Pero no, no hagáis trabajo con cargas, que es muy malo.

Te ciclas, verdad???

 

[Satori]

@AYN RANDiano2

Espeleología acuática. Opinión. Gracias.

el buceo en cuevas o espeleobuceo ha sido el deporte con mayor porcentaje de fallecidos hasta la irrupción del salto base.

 

[999999999]

el buceo en cuevas o espeleobuceo ha sido el deporte con mayor porcentaje de fallecidos hasta la irrupción del salto base.

Los simples siempre se superan

 

[Satori]

Los simples siempre se superan

y ud. que lo diga.

 

[Trollkien]

De acuerdo con el running pero

Crossfit: un par de dias a la semana como complemento a otra cosa es LO MEJOR. Ahora, si haces rutinas de crossfit piladas de crossfit.com que son: morir morir morir de lunes a viernes.... Ademas crossfit es solo lo que de toda la vida de dios se ha llamado circuitos de fuerza resistencia o farlek con pesas... Y ya...

Boxeo: se puede practicar boxeo sin hacer sparring o hacerlo 1 o 2 veces al mes y sin buscar ko... Si en tu gym se hace asi ves a otro dnd no... Es uno de los mejores deportes que alguien puede hacer.

Hora y media diaria que suponga algo de cardio y fuerza ( entre fuerza resistencia y algo de fuerza casi maxima sin llegar al fallo) o alternando y sin lñegsr al 80% del maximo esfuerzo... Descansando y comie do bien y cn un dia de strechin flexibildad yoga... Es l ideal.