Nutrición y dietas

[karolaina93]

La avena es buenisima, yo tomo la quaker en hojuelas por la mañana, sienta bien en el estomago

 

[karolaina93]

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[Josef K.]

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[karolaina93]

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[individuo_caspas]

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[karolaina93]

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[individuo_caspas]

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[karolaina93]

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[Josef K.]

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[Magnetofield]

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[Josef K.]

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[Erich Weiss]

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[y punto pelota]

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[mataresfacil]

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[Josef K.]

No lo vi en su día.

Mañana te respondo; además últimamente estoy prestándole más atención a la nutrición, estoy leyendo más cosillas y he cambiado algunas pautas de mi alimentación.

De momento, te adelanto alguna de las meriendas que estoy haciendo (cada una correspondería a un día):

- Yogur natural sin azúcar.
- Cuajada.
- Trozo de pechuga de pavo.
- Manzana, pera o un par de rodajas de piña.
- Tarrina de requesón o queso fresco.
- Todo esto, a menudo, con un puñadito de frutos secos (almendra cruda o nueces).

Los días que voy a entrenar tarde, o que acabo de entrenar, una tostada de pan integral (no le echo nada).

Intentando reducir al mínimo las cantidades.

Las cantidades va a ser mi próximo objetivo. No había pensado en los lácteos para merendar porque coincide con que estoy fuera de casa. Cuando meriendo en mi casa es muy habitual que mezcle queso fresco (batido) con manzana o con plátano, sobre todo si salgo a correr.

Últimamente, ya digo, como me pilla fuera de casa, llevo una semana y pico durmiendo entre 4 y 6 horas diarias y vuelvo a mi casa a horas intempestivas estoy merendando con menos control: un sándwich integral y un par de albaricoques, o dos ciruelas grandes, o una manzana, o dos zanahorias y pasas. El sándwich con atún también es bastante socorrido. Me sabe mal porque igual es mucho, pero es que, si no, no aguanto. El Cthulhu que habita en mi barriga ruge cuando llegan estas fechas y el estrés se apodera de mí. Por lo menos estoy cumpliendo con que la comida sea relativamente sana.