El Día de Reyes pone punto y final a la Navidad, unas festividades marcadas por los excesos alimenticios y por la ingesta de comidas copiosas. Durante estas fechas, donde son habituales las comidas de empresa y las reuniones entre familia y amigos, más de la mitad de la población española...
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Los excesos navideños dejan hasta tres kilos más entre la mitad de los españoles
- Los expertos recomiendan no recurrir a estrictas dietas de ayuno y ejercicio para tratar de compensar los excesos
El Día de Reyes pone punto y final a la Navidad, unas festividades marcadas por los excesos alimenticios y por la ingesta de comidas copiosas. Durante estas fechas, donde son habituales las comidas de empresa y las reuniones entre familia y amigos,
más de la mitad de la población española asegura que engorda hasta tres kilos. Estos datos se desprenden del estudio 'Salud física y mental de los españoles en Navidad', realizado por Top Doctors, donde también se recoge que el 44% asegura mantener el mismo peso.
El exceso de peso predispone la aparición de muchas enfermedades, como la
diabetes, la hipertensión arterial o algunos tipos de cáncer. "Hay que aprender a gestionar estos eventos sin que repercutan negativamente en nuestro peso y en definitiva en nuestra salud", explica María Carmen Japaz Cancino, especialista en Nutrición y Dietética y miembro de Top Doctors.
Ante dicha situación de aumento de peso, la
realización de ejercicio se convierte en un importante aliado para los españoles. Tanto es así que el 31% afirma hacer ejercicio antes y después o solo después de las fechas navideñas para compensar los excesos. Pero también
son muchos los que recurren a estrictas dietas de ayuno y ejercicio para tratar de compensar los excesos, algo que para los expertos es una estrategia equivocada.
El doctor Eugenio Freire Torres, cirujano del aparato digestivo en el Centro Médico Quirúrgico de enfermedades digestivas de Madrid, en declaraciones a Europa Press Televisión, enfatiza que privar al cuerpo de los nutrientes que necesita siguiendo un ayuno o una dieta estricta tras este periodo de exceso acarrea un
impacto negativo sobre el metabolismo.
El doctor
no resta importancia al impacto que los excesos navideños tienen sobre la salud, en especial sobre los órganos digestivos que son los que sufren realmente con la ingesta excesiva de alcohol, dulces y grasas, pero afirma que lo más correcto sería seguir una dieta equilibrada y saludable. Para volver al peso ideal, el profesional médico recomienda seguir las pautas del conocido como 'Plato Harvard': 50% de frutas y verduras, 25% de proteína saludable como legumbres o pescado, y un 25% de cereales, preferiblemente integrales.
En lo que respecta al ejercicio físico,
el cirujano aconseja prudencia, favoreciendo los paseos frente a un desacostumbrado ejercicio intenso en el gimnasio. "El mejor ejercicio que podemos hacer es caminar, estamos diseñados para caminar".
En líneas generales, lo más recomendable es caminar 10.000 pasos, o lo que es lo mismo, seis kilómetros al día. "Hay que mantenerse activos, aunque en ningún momento es bueno un exceso de ejercicio", afirma el experto.
