*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[nocelebration]

Es curioso el desacople entre el peso y el volumen actual. Resulta que me estanqué en pérdida de peso pero no de volumen. Desconcertado me hallo, la diferencia de densidad entre agua y grasa no justifica tanto desacoplamiento.

Estoy empezando a pensar que tenía mucho gas almacenado en el cuerpo. ¿Alguna explicación?

PD: no me preocupa el peso, realmente, pero tengo curiosidad

Yo estoy igual, en peso llevo unas 3 semanas que no cambia mucho, pero me noto más fino, sobre todo por la ropa , que me tengo que poner el cinturón cada vez más apretado. También me pongo camisas que pensaba que no me iba a poner más.

 

[geralto]

Yo perdí 20 kgs con esto, solo modificando la dieta, haciendo HIITS (freeletics) y andando 10km varios días a la semana.
Me quedé muy fino, pasé de la xl a la s.
Pero ojo, una vez perdidos, empecé a trabajar hipertrofia añadiendo carbos lo más sanos posible como avena, pan integral y cosas así antes y después del ejercicio. Pocas cantidades, con conocimiento y siempre antes y después del ejercicio, llevo así unos 6 meses, sigo vistiendo s pero queda bastante mejor ahora la ropa.
Una vez leí que para perder grasa -> déficit de 700 calorias
y para ganar múculo -> súperhabit de 300 calorías, o sea poco a poco y con paciencia y, por ahora, bien

 

[Smiling Jack]

Es curioso el desacople entre el peso y el volumen actual. Resulta que me estanqué en pérdida de peso pero no de volumen. Desconcertado me hallo, la diferencia de densidad entre agua y grasa no justifica tanto desacoplamiento.

Estoy empezando a pensar que tenía mucho gas almacenado en el cuerpo. ¿Alguna explicación?

PD: no me preocupa el peso, realmente, pero tengo curiosidad

Densidad de la grasa: 0,9 kg/l
Densidad del músculo 1,06 kg/l

A eso hay que añadir la recuperación de densidad ósea, en tanto en cuanto el exceso de azúcar y harina los desmineraliza.

EDIT: por eso recomiendo MEDIRSE, en vez de PESARSE.
El peso es un indicador bastante malo, porque no distingue entre masa ósea, masa magra, grasa, hidratación y contenido intestinal.
Un indicador mucho mejor es el % de grasa corporal, que a falta de métodos mejores (y más caros), se puede estimar con el método de la marina americana (que sólo precisa una cinta métrica).

 

[Bernaldo]

Yo estoy igual, en peso llevo unas 3 semanas que no cambia mucho, pero me noto más fino, sobre todo por la ropa , que me tengo que poner el cinturón cada vez más apretado. También me pongo camisas que pensaba que no me iba a poner más.

Exacto!!!

 

[Bernaldo]

Densidad de la grasa: 0,9 kg/l
Densidad del músculo 1,06 kg/l

A eso hay que añadir la recuperación de densidad ósea, en tanto en cuanto el exceso de azúcar y harina los desmineraliza.

EDIT: por eso recomiendo MEDIRSE, en vez de PESARSE.
El peso es un indicador bastante malo, porque no distingue entre masa ósea, masa magra, grasa, hidratación y contenido intestinal.
Un indicador mucho mejor es el % de grasa corporal, que a falta de métodos mejores (y más caros), se puede estimar con el método de la marina americana (que sólo precisa una cinta métrica).

Eso es lo que decía, la diferencia de densidad entre grasa y músculo no justifica en mi opinión el desacople del que hablo, el volumen perdido es muy elevado para un peso que no ha variado las últimas semanas. En las primeras semanas sí que lo noté totalmente, además lo tenía claro por el aumento de "desorine". Interesante lo que dices de la densidad osea, eso ya me encajaría mejor.

A ver, es simple curiosidad, ya digo que no me preocupa. Al contrario, es que realmente tampoco quisiera perder peso, prefiero conservar pegada, jeje... Para la medición el tema de la ropa y los cinturones habla por si solo, he tenido que hacerle un par de agujeros nuevos a un par de correas.

Gracias y un saludo.

 

[Smiling Jack]

Eso es lo que decía, la diferencia de densidad entre grasa y músculo no justifica en mi opinión el desacople del que hablo, el volumen perdido es muy elevado para un peso que no ha variado las últimas semanas. En las primeras semanas sí que lo noté totalmente, además lo tenía claro por el aumento de "desorine". Interesante lo que dices de la densidad osea, eso ya me encajaría mejor.

A ver, es simple curiosidad, ya digo que no me preocupa. Al contrario, es que realmente tampoco quisiera perder peso, prefiero conservar pegada, jeje... Para la medición el tema de la ropa y los cinturones habla por si solo, he tenido que hacerle un par de agujeros nuevos a un par de correas.

Gracias y un saludo.

Hombre, la diferencia es apreciable, un 18% no es moco de pavo, y se va a notar todavía más si la grasa que pierdes y el músculo que ganas están en sitios distintos.

Es decir, imagina que estás perdiendo grasa abdominal (que es por donde se suele empezar cuando cortas carbos) y ganando masa muscular en pecho, brazos, espalda y piernas (por decir). En el cinturón lo vas a notar un huevo, así que te va a parecer que estás perdiendo mucho volumen sin perder peso. Pero igual el volumen que estás perdiendo a paladas en un sitio, lo estás ganando repartido de a pocos por muchos otros, lo cual se nota menos.

Si además estás ejercitando la faja abdominal, a eso hay que sumarle una mejor sujeción pasiva de las vísceras (tu core "mete tripa" sin que tú lo notes).

De todos modos, la cinta métrica no engaña, y te da un indicador numérico razonablemente objetivo de seguimiento.

 

[Bernaldo]

qué va, qué va, si ya te digo que lo prefiero asín, me quité la fofada, ahora tengo menos volumen y casi el mismo peso, estéticamente mucho mejor que antes, más marcado y esas cosas que quieren lograr los metrocherchuales, a mí no me van esas gaiadas, simplemente me están vacilando como si yo buscara ir de modelito a mis años y nada más lejos (con decirte que he vuelto a comer algo de pan para no llegar a ponerme demasiado fibroso...)

ya digo que solo era curiosidad, no me cuadraba tanta bajada de volumen de flotador sin cambios de peso en las últimas semanas

 

[Bernaldo]

Hombre, la diferencia es apreciable, un 18% no es moco de pavo, y se va a notar todavía más si la grasa que pierdes y el músculo que ganas están en sitios distintos.

Es decir, imagina que estás perdiendo grasa abdominal (que es por donde se suele empezar cuando cortas carbos) y ganando masa muscular en pecho, brazos, espalda y piernas (por decir). En el cinturón lo vas a notar un huevo, así que te va a parecer que estás perdiendo mucho volumen sin perder peso. Pero igual el volumen que estás perdiendo a paladas en un sitio, lo estás ganando repartido de a pocos por muchos otros, lo cual se nota menos.

Si además estás ejercitando la faja abdominal, a eso hay que sumarle una mejor sujeción pasiva de las vísceras (tu core "mete tripa" sin que tú lo notes).

De todos modos, la cinta métrica no engaña, y te da un indicador numérico razonablemente objetivo de seguimiento.

sí, esto me encaja más... aunque tampoco llevo más que una semana o dos haciendo algo de ejercicio de bandas (ni idea tengo del tema pero bueno, algo hago, más que nada pensando en subir HDL)

 

[nief]

Es curioso el desacople entre el peso y el volumen actual. Resulta que me estanqué en pérdida de peso pero no de volumen. Desconcertado me hallo, la diferencia de densidad entre agua y grasa no justifica tanto desacoplamiento.

Estoy empezando a pensar que tenía mucho gas almacenado en el cuerpo. ¿Alguna explicación?

PD: no me preocupa el peso, realmente, pero tengo curiosidad

Probablemente al hacer ejercicio este aume tando musculatura por todo el cuerpo

A mi me paso. De hecho me lo dicen q estoy mas delgado pero mas musculado. Yo no au.ento tan facil el musculo

Y luego viendo fotos antiguas si q me doy cuenta


Menos barriga y mas ancho en el torso y piernas

 

[Ratona001]

Algunos de los que no coméis hidratos y tal. Habéis notado mejoría en el tema calvicie?

En Reddit he leído de una que no es diabética pero le ha mandado el dermatólogo Metformina porque solo come que cosa y tenía el azúcar alto.(EEUU)

 

[Smiling Jack]

Algunos de los que no coméis hidratos y tal. Habéis notado mejoría en el tema calvicie?

En Reddit he leído de una que no es diabética pero le ha mandado el dermatólogo Metformina porque solo come que cosa y tenía el azúcar alto.(EEUU)

Se lo digo otra vez: Síndrome de Ovario Poliquístico. Míreselo.

 

[nief]

Se lo digo otra vez: Síndrome de Ovario Poliquístico. Míreselo.

Yo deje de tomar las pastillas para la caida del pelo, y salvo las 3 semanas de el bichito, no noto caida del pelo desde que hice el cambio.

De hecho:

ni caspa
ni piel seca
ni problemas con la piel en invierno
ni granos
ni piel grasienta en la cara

 

[Bernaldo]

Yo deje de tomar las pastillas para la caida del pelo, y salvo las 3 semanas de el bichito, no noto caida del pelo desde que hice el cambio.

De hecho:

ni caspa
ni piel seca
ni problemas con la piel en invierno
ni granos
ni piel grasienta en la cara

yo tenía cada x tiempo problemas de eczema, los cuales por supuesto no han vuelto a aparecer, de momento

pero lo más espectacular de todo ha sido la mejora de la calidad de las excreciones, ahí es donde definitivamente os digo, ha habido una mejora notoria del metabolismo en su conjunto