Entonces por simplificar, a ver si estoy en lo correcto, ¿qué sería una rutina benigna para nuestros intereses (vivir saludablemente)?
Ejercicio de fuerza varias veces a la semana (he leído 3-4, entiendo que intenso a % de RM >60)
Cardio de muy baja intensidad (los famosos 10.000 pasos)
Y ya está, no? Ojo, no es poco, hago algo similar (quizás entreno de más de intenso, -muchas series-, pero no tendría problema en bajar el pistón) y ya me parece más que suficiente (con la tontería te metes 4-5 horas de pesas semanales y luego lo que andes, que es variable pero en verano se multiplica)