Sí, puedes tomarlo. Pero aunque tomes el sol, si alguna vez te haces un análisis den sangre, pide, si puedes, que te incluyan el nivel de vitamina D, porque aunque uno tome el sol a veces sus niveles quizá no sean del todo buenos.
Tengamos en cuenta lo siguiente:
Según la S.S. los niveles correctos en sangre deben ser superiores a 30 ng/mL. Pero muchos expertos están diciendo que es conveniente unos niveles superiores a 50 ng/mL. Lo óptimo creo que sería entre 60 y 70 ng/mL. Por encima de 120 ng/mL puede haber peligro de toxicidad. Pero en general creo que estamos lejos de tener toxicidad, y ahora con esta esa época en el 2020 de la que yo le hablo y con este terror informativo, creo que conviene reforzar un poco la vitamina D.
Por lo general en Europa y en España estamos muy deficitarios de vitamina D, casi no llegamos ni a 30 ng/mL. (el 60% de la población anda muy justito o por debajo de esos niveles).
