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Lo mio es el fondo, pulsaciones bajas y tal, de todas maneras los dias de runner, antes hago 30-40 minutos de flexiones-abdominales-calistenia....
BURBUJA DEPORTIVA: >5 horas/semana de deporte PERJUDICA la salud + LISTA DEPORTES A EVITAR. Hilo con
- Autor del tema AYN RANDiano2
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Coronel Abdullah
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La demencia persigue a los exfutbolistas: "Rematar esos balones era cabecear piedras"
La demencia persigue a los exfutbolistas: "Rematar esos balones era cabecear piedras"
Cuatro campeones del mundo con Inglaterra en 1966 han fallecido con esa enfermedad, y tanto sir Bobby Charlton como Torpedo Müller revelan que sufren el mismo mal
Según revela un estudio de la Universidad de Glasgow (Reino Unido), los exfutbolistas profesionales tienen hasta cinco veces más riesgo de sufrir alzhéimer o demencia. El estudio ha comparado las causas de muerte de 7.676 exjugadores de fútbol escoceses con las de más de 23.000 personas de la población general y sus resultados fueron publicados en ‘The New England Journal of Medicine’. Según las conclusiones de la investigación, los exfutbolistas tienen una tasa de mortalidad por enfermedades neurodegenerativas tres veces y media mayor que el resto de la población. Al mismo tiempo, este riesgo se incrementa hasta cinco veces más cuando se trata de alzhéimer.
La demencia persigue a los exfutbolistas: "Rematar esos balones era cabecear piedras"
Cuatro campeones del mundo con Inglaterra en 1966 han fallecido con esa enfermedad, y tanto sir Bobby Charlton como Torpedo Müller revelan que sufren el mismo mal
Según revela un estudio de la Universidad de Glasgow (Reino Unido), los exfutbolistas profesionales tienen hasta cinco veces más riesgo de sufrir alzhéimer o demencia. El estudio ha comparado las causas de muerte de 7.676 exjugadores de fútbol escoceses con las de más de 23.000 personas de la población general y sus resultados fueron publicados en ‘The New England Journal of Medicine’. Según las conclusiones de la investigación, los exfutbolistas tienen una tasa de mortalidad por enfermedades neurodegenerativas tres veces y media mayor que el resto de la población. Al mismo tiempo, este riesgo se incrementa hasta cinco veces más cuando se trata de alzhéimer.
Última edición:
Cormac
Redactor Jefe de Necrológicas de Burbuja.Info
La verdad que los balones de fútbol de esa época con los de ahora no tienen nada que ver.
AYN RANDiano2
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Cormac
Redactor Jefe de Necrológicas de Burbuja.Info
BRUTAL. He encontrado esta entrada de un blog en el que se recopilan casos sonados de triatletas muertos en los últimos años.Es una gran ironía: La mayor parte del planeta se divide entre quienes perjudican su salud haciendo NADA de deporte y quienes la perjudican haciendo DEMASIADO deporte.
Sólo una minoría ínfima hacemos el deporte Justo: Ni muy poco ni demasiado.Pasa lo mismo con la comida: Millones mueren de hambre y millones mueren por comer demasiado.Parece haber cierta dificultad en el ser humano para dosificarse COMIDA y ACTIVIDAD FÍSICA: Casi todo el mundo o se pasan o se quedan cortos.
Abro este hilo para divulgar lo que dice La Cueva de Ali Babá de datos científicos que es PubMed.Gov:
Los tesoros de conocimiento de PubMed estan ocultos.Les abro la puerta del tesoro en este hilo. Leanlo si quieren vivir más y mejor.
Empiezo por el límite de máximo 4-5 horas/semanales de deporte de hacer sudar como dosis máxima de deporte a partir de la cual el deporte es MALO para la salud:
AbstractHomo sapiens are evolutionarily adapted to be very physically active throughout life, and thus habitual physical activity (PA) is essential for well-being and longevity. Never the less, middle-aged and older individuals engaging in excessive strenuous endurance exercise appear to be at increased risk for a variety of adverse cardiovascular (CV) effects including atrial fibrillation, myocardial fibrosis, and coronary atherosclerosis. An emerging body of evidence indicates U-shaped or reverse J-shaped curves whereby low doses and moderate doses of PA significantly reduce long-term risks for both total mortality and CV mortality, however, at very high doses of chronic strenuous exercise much of the protection against early mortality and CV disease is lost. The optimal dose, or what we term ‘Goldilocks Zone,’ of PA may be: at least 150 minutes per week of moderate-intensity aerobic exercise or 75 minutes per week of vigorous-intensity aerobic activity, but not more than four to five cumulative hours per week of vigorous (heart-pounding, sweatproducing) exercise, especially for those over 45 years of age. It is also important to take at least one day per week off from vigorous exercise. There appears to be no concerns about an upper threshold for safety for leisure-time low-to-moderate intensity activities such as walking at a comfortable pace, housework, gardening, etc. After every 30 consecutive minutes spent sitting, stand up and move, ideally walking briskly for about five minutes.
Resumiendo: La dosis exacta de ejercicio "de sudar" es entre 2 horas y media (los 150 minutos citados) y 4-5 horas.
O entre 20 y 42 minutos diarios, si se hace deporte los 7 días de la semana. Y NI UN MINUTO MÁS.
Con el ejercicio físico pasa como con la comida, el agua o el estar expuesto al sol: Son 3 cosas muy buenas para la vida pero que en dosis excesivas pueden dar de baja de la suscripción de la vida.
La gráfica habla muy claro:
El que corre demasiado temina con mayor riesgo de muerte que el sedentario :8:La "Gráfica en U" de los efectos sobre la salud del deporte:
De donde sale el dato del tope máximo de 4-5 horas de deporte por semana:
La actividad física moderada -por otra parte- no tiene tope en el número de horas que s epuede practicar sin riesgo para la salud:
Actividades como la jardinería o pasear son buenas para la salud y no entran dentro del límite de las 4-5 horas/semana.Placa coronaria:
Los maratonianos tienen más placas coronarias que las personas sedentarias.
La paradoja de nuestra sociedad es que unos mueren de sedentarismo y otros mueren por hacer demasiado ejercicio.
Después de décadas de repetirnos que "hagamos deporte"...
...es hora de advertir de que hay que hacer deporte, PERO SIN PASARSE.Y "pasarse" es hacer más de 42 minutos diarios de actividad que haga sudar, si se hace todos los días. O bien más de 4-5 horas/semana.El Deporte es como la comida.Demasiado poco es malo para la salud:
Pero demasiada comida también es mala para la salud:
La "Patata de Sofá"...
...se esta perjudicando seriamente la salud.Pero el que ultra-deportista TAMBIÉN se la está pejudicando:Como el que se destroza la salud esforzándose nos resulta "heroico", tendemos a perder de vista que se esta destrozando la salud tan ciertamente como se la destroza el sedentario o hasta el drogota.Antonio Escohotado ha fumado como un carretero toda su vida, ha practicado cero deporte y se ha metido toda substancia psicoactiva conocida por el ser humano:Ahí sigue, con sus 77 años.Mientras, todas las semanas fallecen "en combate deportivo" jovencitos adolescentes y veinteañeros sólo jugando al fútbol. Por ejemplo:Hay algo catastrófico en un deporte que mata a sus practicantes aún adolescentes:Barrunto que mueren más jovencitos jugando al fútbol cada año en España que por la Lacra (Marca Registrada)Desarrollo el tema de la comparación VIOGEN versus Fútbol:La mortalidad por accidente cardíaco por jugar a deportes de equipo con balón es de 1 muerto por cada 67.000 deportistas/año:The rate of SCD was 1:101,082 AY and of SCA/D 1:67,064 AY. Eighty-eight percent (92) of events occurred in male athletes. The rate of SCA/D in male athletes was 1:44,832 AY and in female athletes 1:237,510 AY (incidence rate ratio, 5.3; 95% CI, 2.9-10.6; P<.001). Men's basketball was the highest risk sport with an SCA/D incidence of 1:37,087 AY amowed by men's football at 1:86,494 AY. Men's basketball and football athletes accounted for 57% (39) of deaths
Dejemos la del fútbol en 1/100.000 porque en las estadístics incluyen al "fútbol americano" y al baloncesto, que son peores aún.Si 40 millones de expañoles jugasen al fútbol, habría por lo tanto 40 millones /100.000 = 400 :8: muertos por jugar al fútbol al año, sólo por accidentes cardíacos.Pues no señor.La incidencia de la muerte súbita cardíaca en la población total (deportistas incluidos) es 1 / 180000-250000 al añoThe current annual incidence of sudden cardiac death in the US is likely to be in the range of 180–250,000 per year
Los deportes de equipo con balón TRIPLICAN ese riesgo.Creo que por muchos datos que presente no acaba de entrarles a ustedes en la cabeza que el fútbol (el europeo) es MUY MALO PARA LA SALUD. la preconcepción de que es "deporte" y de que "el deporte es bueno para la salud" vicia toda su visión sobre esta clase de actividades, que si examinamos los datos NO PROPORCIONAN BENEFICIO DE NINGÚN TIPO.Es el tercer deporte más practicado de forma recreativa habitual —en 2017 lo practicaba el 6,5% de los españoles
El 6.5% de los españoles son 2.6 millones de personas.Entonces morirían sólo por accidentes cardíacos unos 26 futbolistas/año en expaña.Por VIOGEN mueren más mujeres, sí...pero es que la población expuesta son 20 millones de mujeres.Por lo tanto el fútbol viene a ser UN ORDEN DE MAGNITUD (X10) más peligroso que la VIOGEN.
En los años 1980 Escohotado ya criticaba que el Estado reprimiese el uso de drojas por malo para la salud (y lo es, ciertamente) pero al mismo tiempo nos vendiese el "Espíritu Olímpico" y financiase "Centros de Alto Rendimiento Deportivo" donde hornadas completas de jovencitos quedaban baldados de por vida.Conocí una vez a un monitor de Gimnasio que repetía algunas frases ingeniosas que resumen muy bien el espíritu de este hilo:La actividad física moderada en dosis adecuadas es BUENA para la salud.El Deporte (=Competición, aún contra uno mismo) es MALO para la salud, ya que es actividad física INmoderada por definición: No compites "moderadamente". Compites al 100%, y eso es malo para el cuerpo.
Tenía otra frase para madres que querían hijos "deportistas":Señor Monitor, ¡quiero que haga usted un deportista de mi hijo!¿Ah sí? ¿Y por qué quiere usted que su hijo sea un Yonqui :XX:?
El buen monitor luego explicaba a las bienintencionadas madres que si quieres COMPETIR (=Deporte) el Doparte (=Hacerse un Yonki) es casi inevitable.
Paso a analizar uno a uno los DEPORTES A EVITAR:
Triatlon 2005: la cara oculta del trideporte
AYN RANDiano2
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Qué sanísimo debe ser esto...
Kilian Jornet, a por el gran reto: 24 horas corriendo en una pista de atletismo
Kilian Jornet, a por el gran reto: 24 horas corriendo en una pista de atletismo
¡DEATH METAL O MUERTE!
Himbersor
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No entiendo lo de los 90 minutos, AYN.During live playing time across 40-min matches, male and female basketball players travel 5-6 km at average physiological intensities above lactate threshold and 85% of maximal heart rate (HR).
Esto supondría que en un partido de baloncesto los jugadores se hacen un 10K, esto es, corren 10 Km, que es demasiado.Es una salvajada pasarse ese tiempo a esa Frecuencia Cardíaca:
No se aconseja estar más de 1-5 minutos en esa zona, pero el partido de baloncesto exige pasarse mucho más tiempo en la Fc Max.Más de lo mismo:As a group miccionan, the basketball players covered 82.6 ± 7.8 m·min during the game with a miccionan heart rate of 89.8 ± 4.4% of maximal heart rate
Los baloncestistas se pasan 90 minutos de media al 90% :8: de la Fc Máxima.Esto es una salvajada para el sistema cardiovascular. Ni en CrossFit llegan a esto. Qué raro, no recuerdo a baloncestistas muriendo durante un partido, como los futbolistas.Pero buscando resulta que sí, que también mueren baloncestistas jugando, exactamente igual que los futbolistas:90 minutos corriendo 10 K a >85% de la Fc Max es JUGÁRSELA CARDIOVASCULARMENTE.
Al menos en el segundo paper tienen en cuenta las posiciones de los jugadores, no sé si en el metaanálisis que has adjuntado al principio también, porque sólo he leído lo disponible. En segundo estudio dicen algo lógico, que los pívots puros están durante menos tiempo al máximo de sus capacidades físicas, algo que achaco a que el área en el que se mueven es menor y durante la mayor parte de las posesiones se la pasan forcejeando para ganar terreno en vez de haciendo sprints, defendiendo con movimientos laterales o desmarcándose cruzando de un lado al otro la pista (y defendiendo al que se desmarca).
En general, en Europa incluso los mejores jugadores no suelen pasar de 25 minutos por partido y no pasan ni 10 minutos seguidos en cancha (échale 7 u 8 por norma general). El quinteto titular al completo suele estar en el banquillo dos o tres minutos antes de finalizar el primer y tercer cuarto. Por cuando están dentro, no es como el fútbol, donde puedes descansar, estás continuamente en movimiento. Por otra parte, hay muchas interrupciones en el juego, sobre todo en lo que tiene que ver con los tiros libres, que te pueden dar fácilmente 45 segundos de aire. Échale entre 15 y 35 interrupciones de este tipo durante el partido, que especialmente afectan menos a los jugadores que juegan la primera mitad de cada cuarto, porque las faltas de equipo se acumulan y al llegar a determinado número se empiezan a castigar con tiros libres, por lo cual durante los primeros minutos sólo las hay si se realizan cuando el atacante estaba tirando a canasta.
Es un deporte que también es muy duro para las articulaciones, tanto para los exteriores, que son los que más corren y saltan, como para los pívots, que en el deporte profesional suelen ser gente anormalmente alta, con lo cual los problemas de tobillos, rodillas, espalda, etc, son habituales y muchos terminan con lesiones crónicas.
Última edición:
Gothaus
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El entrenamiento del cerebro manda.
El entrenamiento del cuerpo manda.
Los virgendoríticos pusilánimes y débiles sin fuerza de voluntad ni espíritu de sacrificio, al hoyo.
AYN RANDiano2
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Soy Cinturón neցro 1er Dan de Karate Shotokan, y tirador de arma corta y larga.
Tengo un Power Rack, pesas y 2 bancos de musculación en mi casa, amén de una galería de tiro con aire comprimido de 10-15m.
Gothaus
Será en Octubre
Entonces por qué dice que el deporte perjudica a la salud. Llevo haciendo judo desde los 6 años y, aparte de las lesiones habituales, como en cualquier deporte exigente, no he visto a nadie palmarla. Al contrario, tengo un maestro de más de 70 años que aparenta 20 años menos.
AYN RANDiano2
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Porque deporte es competición, y eso es insano siempre. Uno va al 110%. Lo sé. He competido.
La actividad física moderada es la que es buena para la salud.
Gothaus
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Eso sí. Yo también he competido. La actividad física moderada está bien, pero es sólo cuando uno conoce sus límites y va un punto más allá, con sabiduría, cuando alcanza el máximo potencial del cuerpo. Si uno va siempre al 80%, nunca podrá sacarle el máximo de partido a su rendimiento físico.
AYN RANDiano2
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Es tan absurdo querer sacarse "el máximo partido" como pretender ir en coche a su velocidad máxima.
El coche dura menos.
Y la persona también.
Gothaus
Será en Octubre
Como he dicho, depende de lo que conozca usted su cuerpo. 100% quiere decir máximo rendimiento. Luego hay que hacer descanso y mantenimiento. Y eso no es perjudicial si se hace con sabiduría. Ahora, 100% sin descanso y llevando al cuerpo a la ruptura, eso es lo perjudicial.
Antiguamente, un soldado podía estar batallando durante horas. Una batalla podía durar desde una hora a varias hasta tres días. Eso no lo aguanta el cuerpo entrenándose al 60% a un trote cochinero. Hay que tener un entrenamiento serio y exigente.
