Es fácil, tienes que reducir tus niveles de testosterona y aumentar el de estrógenos.
Olvídate de las grasas saturadas y levantar hierros. Hazte vegetariano o mejor vegano.
Evita tomar alimentos ricos en zinc, ya que regularán tus niveles de testosterona.
La soja, el alcohol y la marihuana son tus amigos.
La pronografía también te ayudará a que cada vez te cueste más que se te levante.
Pero no solo de pan vive el hombre, tienes que alimentar tu mente. Hazte feminista, comunista, pogre, aléjate de todo aquello que te haga sentir un hombre. Actitudes pasivas y seguir al rebaño te asegurarán la victoria.