30 kilos en 2 años, con dieta cetogénica + ayuno intermitente + algo de pesas + HIIT (sprints principalmente).
He de aclarar que más que seguir una dieta cetogénica, lo que hice (y sigo haciendo) fué eliminar el pan, bolleria, snacks, helados, dulces y refrescos. Como carne, pescado, embutidos, bemoles, fruta (más que nunca), legumbres, aceitunas, frutos secos, chocolate oscuro (85% de Hacendado) y verdura (muy poca, es mi fallo).
Todo esto no quita que me dé caprichos puntuales (tarta en cumpleaños, pizza o bocata algún sábado...), pero al principio intenté ser muy estricto.
He sustituido el Sprite del cubata por agua (Cutty Shark + agua), la cerveza por vino (tinto), aunque cada vez bebo menos.
La salud... muy bien. Estoy diagnosticado de Enfermedad de Chron y ahora esoy completamente asintomático.
Para perder peso usa el sentido común y evita alimentos ultraprocesados, azucarados y bollería.
Es un simple consejo que a mí me ha funcionado.
Para los que tengan dudas... mi hígado bien, gracias. He pasado de tener principios de hígado graso a estar muy bien.