El desayuno y la comida de medio dia son fundamentales, siempre y cuando no tengas 80 años...
Menja fort, caga dur i no tingues por a la mort !!!...
PD- Las modas las siguen los borregos/as con poca personalidad.
Tú tampoco pareces tener mucha.
Yo de joven intenté seguir la norma de desayunar fuerte, por que era la comida más importante y blao, y así luego no te daban excesos de hambre y te atragantabas en comida y cena.
Resultado, engordar, porque comía sin hambre por la mañana y luego eso no me quitaba de comer en comida y cena.
Mucho antes de que llegase este revival de los ayunos y de no desayunar, décadas, ya había yo notado y puesto en práctica que es una estupidez comer sin hambre. Y yo por las mañanas no tengo hambre.
Acostumbro comer fruta de desayuno, casi de aperitivo de la comida. Después del medio día.
Para quien le interese la teoría y no mis conclusiones personales:
“La Grelina, la hormona del hambre, aumenta y cae según un ritmo circadiano, con su punto más bajo a las 8 de la mañana y su punto más alto a las 8 de la tarde. En la misma medida, el hambre suele caer a su punto más bajo a la 7:30 AM y alcanzar su pico más alto a las 7:50 PM. Estos son los ritmos naturales inherentes a nuestro perfil genético. El hambre no es algo tan simple como ‘cuanto más tiempo pases sin comer , más hambre tendrás’. La regulación hormonal del hambre juega un papel decisivo.
A las 7:50 PM la insulina alcanza su punto más alto estimulada por la comida, lo que significa que la misma cantidad de comida provoca un nivel mayor de insulina. Y éste conduce a un aumento de peso.
La mejor estrategia, pues, parece la de hacer la comida más abundante a medio día, en algún momento entre las 12 y las 15, y solo comer en pequeñas cantidades a última hora de la tarde. Este es el patrón de comidas mediterráneo”
Nótese que, por el contrario, los europeos del norte y sus colonias comen su mayor comida cuando ahí dice que es la peor hora, cuando más engorda la misma comida.
