Caronte el barquero
Será en Octubre
Gracias
, disculpa la tardanza en contestar remar, familia y otros....Ese es el camimo, un poco corto, pero va bien.
La NHS británica recomendaba 600UI diarias pero es una dosis muy pequeña, eso sería una dosis de supervivencia.
20 microgramos es poco para mayores de 70 serian unos 800Ui diarias, pero va bien el tiro.
Para mayores en toma habitual de vitamina D debería rondar los 1.500-2.000UI. para poder mantener sobre 30ng/ml.
Para masa corporal superior a 30, 50microgramos serían unas 2.000UI diarias, correcto pero hay un pero.....
Esta medidas de administración es mejor que nada, mejor que se vayan modificando al alza.
Hay estudios ( creo recordar que en Bari, Italia) que demuestran que por encima 50ng/ml la posibilidad de ingresar en UCI era de sólo el 4% respecto a los que tenían en nivel sérico por debajo de 30ng/ml.
30ng/ml depende del laboratorio o institución se consideran niveles adecuados.
La vitamina D es liposoluble, digamos que le gusta la grasa, la necesita. Exceso de grasa en nuestro cuerpo opera como un ladrón de D, roba, entorpece, diluye la cantidad de D de otros órganos que la necesitan para transportarla y lleguen a nuestro sistema inmune.
Aquí burbus que estamos a otro nivel ya, tenemos que calcular como mínimo la ingesta de vitamina D por kilo de peso.
Es lo que se hace con los medicamentos en niños y se deja de hacer generalmente con los adultos, excepto en anestesia.
Como norma general en adultos de Octubre a Marzo entre 1.500 y 2.000UI, es mí opinión y lo que aplico a mi familia y conocidos, siempre que sea posible con analítica mirando los niveles séricos de vitamina D y Calcio ( cada uno debe ser responsable, la vitamina D no se considera un medicamento, pero ejem: al igual que el alcohol si te pasas te puede dar cirrosis).
Para mí la dosis segura se encuentra entre 4.000 y 6.000UI, hay mucho margen. Instituciones serias consideran tóxicas dosis de 10.000UI (Instituto Linus Pauling).
En todos estos meses que llevamos de más de 10 analíticas vistas de familiares y amigos, sólo una persona que no tomaba vitamina D estaba sobre 30ng/ml
Los que tomamos vitamina D en pastillas o gotas justo por encima de 30ng/ml.
Personas que tomaban Hidroferol por encima de 40ng/ml, la abuela de mi mujer 92 años en Junio 62ng/ml y estamos convencidos que fue lo que le salvo de morir en la primera oleada que estuvo ingresada en hospital.
El Hidroferol la sube muy rápido ahí varía los días de diferencia entre toma y toma.
También he visto gente con Hidroferol por debajo de 20ng/ml, con exceso de peso.
Otro estudio demuestra que entre 70UI y 100UI por kilo de peso durante 10 años no causa efectos nocivos en la salud elevando hasta 90ng/ml, el tope para toxicidad se considera 100ng/ml.
1microgramo = 40 UI
Para 60kg serían 2.400UI diarias
Para 70kg serían 2.800UI diarias
Pero hay que mirar más variantes por eso digo que como norma general debería ser entre 1.500-2.000UI diarias.
En niños menos que su peso ya que al tener el sistema inmune en perfecto estado (como norma general) no necesitarían tanta suplementación, mis hijos están tomando 500UI diarias en Abril dejarán de tomar.
Mi objetivo es estar entre 40-50ng/ml, creo que un muy buen estado sería entre 50-60ng/ml.
Pero eso ahora mismo está lejos de cualquier consejo médico, pero sin ninguna argumentación científica seria.
Estar en esos niveles que creo no asegura ser inmortal, pero reduce la posibilidades de contraer gravemente el sars-cov-2, influenza y otros muchos desórdenes inmunitarios, seguro.
Saludos
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