como cyber trabajador mi espalda a veces anda jodida. el caso es que desde que trabajo remoto me he estado iendo a jugar a basket unos meses hasta que tras 6 meses de darle duro con tiros desde 10 metros con un balon d 600 gramos me he dolido algo en el hombro / espalda. Creo que manguito rotador, tendinitis, desgarro o algo asi. Lo he dejado un mes a ver si curaba, ya no notaba nada, no hay problma en hacer vida normal, pero tras jugar hoy media hora al basket vuelve el problema. O es poco tiempo o hay algo dolido ahi.
Asi que he pensado que para saltar de estar estatico durante horas al basket debo de fortalecer el hombro y la espalda con algo intermedio y me parece que la respuesta esta en este hilo que empezare a leerme.
Alguin sabe o esta en un caso similar? Algun consejo de inicio?
Prueba esto:
Hazlo con una banda elástica de las más suaves. Si no te molesta, mételo 3 veces a la semana y antes de jugar al basket
En el propio baloncesto, de momento no hagas lanzamientos de larga distancia: ve construyéndolo, de modo que durante la sesión empiezas tirando debajo de canasta, y alejándote poco a poco en cada tiro. Pero durante unas semanas, incluso meses, no lances ni siquiera de 3. Adopta un juego old school, jajaja
Te molesta el hombro al hacer otros gestos deportivos (por ejemplo, hacer flexiones, o lanzar un puñetazo)?
yo hace muchos años que entreno en barras del parque sin pisar un gym, principalmente para ahorrarme tener que juntarme con la gran cantidad de badulaques que pululan en los gimnasios y sus aberrantes costumbres. Pero últimamente noto que cada vez más gente utiliza las barras y me empiezan a dar por ojo ciego con cosas de estulto de gimnasio como ponerse su música de cosa a toda leche sin auriculares, poner todo su arsenal de equipamiento de cosa (gomas, cuerdas) atadas a las barras como si fueran suyas, etc.
Así que por favor, dejad de dar difusión a este hilo y a otros que pueda haber similares que no me apetece aguantar badulaques mientras hago deporte. Gracias.
Jajaja, sí, la verdad es que lo de la música de cosa puesta por algún demorado es una de los pocos "peros" de este deporte
Sobre las bandas elásticas...yo no las utilizo fuera de cosas de movilidad, pero tienen su lugar para algunos, en algunas rutinas y progresiones. Yo cuando hay alguna colgada, la muevo y ya está
PS: Te ha faltado rajar de los demorados que ponen un TRX como si fuera la leche, como si estuviéramos en 2010, como si fuera tecnología de la NASA, cuando es algo de gente de muy poco nivel, jajajaja