Laoconte
Lonchafinista
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Los beneficios del frío para el organismo se deben al efecto hormético. Un estresor en exceso produce un daño, pero en pequeñas dosis produce el efecto contrario, es decir, beneficio. Nuestro cuerpo se adapta a ese pequeño estresor, y se hace un poco más fuerte ante la próxima situación de estrés.
A la hora de exponernos al frío, tenemos dos opciones:
-A través del aire: es la mejor forma de empezar, ya que la sensación de exponerse al frío a través del agua es muy intensa. Basta con salir a la calle y aunque percibamos frío, no abrigarnos inmediatamente. Sentir la sensación de frío en nuestro cuerpo, sin juzgar al frío como algo malo (esto a alguno le sonará muy hippie) y controlando tu respiración por la nariz, observarás como tu cuerpo se va calentando él solo. Ojo, no digo que no te abrigues en épocas frías. Pero espera un poco antes de ponerte la chaqueta, siente el frío.
-A través del agua: exposición al frío en modo difícil. La conductividad térmica del agua es 30 veces superior a la del aire. Por ello las duchas frías o los baños en agua fría causan un shock similar a una descarga eléctrica. Es mejor idea empezar sometiéndose al frío a través del aire.
Cuanto tengamos cierta tolerancia al frío, podemos empezar a someternos a través del agua. Cuando te duches, selecciona una temperatura adecuada para el agua, la que suelas utilizar, pero los últimos 30 segundos de la ducha, gira hacia el agua fría, sin pensarlo. Aunque el cuerpo te lo pide, no hiperventiles, realiza respiraciones largas por la nariz y relaja tus músculos. Pasados los primeros 10-15 segundos de shock inicial es mucho más sencillo.
A medida que te vayas adaptando, este tiempo se puede aumentar.
A la hora de exponernos al frío, tenemos dos opciones:
-A través del aire: es la mejor forma de empezar, ya que la sensación de exponerse al frío a través del agua es muy intensa. Basta con salir a la calle y aunque percibamos frío, no abrigarnos inmediatamente. Sentir la sensación de frío en nuestro cuerpo, sin juzgar al frío como algo malo (esto a alguno le sonará muy hippie) y controlando tu respiración por la nariz, observarás como tu cuerpo se va calentando él solo. Ojo, no digo que no te abrigues en épocas frías. Pero espera un poco antes de ponerte la chaqueta, siente el frío.
-A través del agua: exposición al frío en modo difícil. La conductividad térmica del agua es 30 veces superior a la del aire. Por ello las duchas frías o los baños en agua fría causan un shock similar a una descarga eléctrica. Es mejor idea empezar sometiéndose al frío a través del aire.
Cuanto tengamos cierta tolerancia al frío, podemos empezar a someternos a través del agua. Cuando te duches, selecciona una temperatura adecuada para el agua, la que suelas utilizar, pero los últimos 30 segundos de la ducha, gira hacia el agua fría, sin pensarlo. Aunque el cuerpo te lo pide, no hiperventiles, realiza respiraciones largas por la nariz y relaja tus músculos. Pasados los primeros 10-15 segundos de shock inicial es mucho más sencillo.
A medida que te vayas adaptando, este tiempo se puede aumentar.
