Spanischer Freelancer nutzt nur 30 Prozent seiner Arbeitszeit

Sieben Monate Eigenprojekt und nur 30 % genutzte Arbeitszeit

Ein qualifizierter Fachmann in Spanien kündigt seinen Job, da er Ersparnisse hat, sein Partner gutes Gehalt verdient und er einen klaren Plan: Aufstehen um sieben Uhr, als würde er noch zur Arbeit gehen. Einen Monat später hat er kaum etwas geschafft. Kein Wecker wurde erfolgreich ausgeschaltet. Alarm aus, weiterschlafen, und das Projekt bleibt ein leeres Dokument, während der Tag vor dem Bildschirm vergeht. Der Protagonist berichtet selbst darüber, woraufhin Dutzende sehr unterschiedliche Antworten folgen.

Warum du nicht startest, obwohl dich das Projekt begeistert

Das Muster ist wiederkehrend und altbekannt: Der Autor liefert ab, wenn es eng wird. Bei stressigen Projekten glänzte er; bei ruhigen machte er gerade so viel wie nötig. Es ist keine Faulheit, nichts zu wollen, sondern die Unfähigkeit, mit dem Gewollten anzufangen. Wenn er sich endlich hinsetzt, arbeitet er entweder wie besessen oder lässt sich nach zehn Minuten ablenken. Meistens gewinnt die Ablenkung. Früher gab es einen Chef, der Druck machte; jetzt, mit gesicherter Finanzierung, fehlt jeder Anreiz.

Manche behaupten, das Gehirn aktiviere sich nur bei Bedrohung: Ohne brennende Frist oder Angst vor Entlassung gibt es keinen Treibstoff. Ein anderer Ansatz sieht ein Profil von Menschen, die leicht süchtig nach Reizen sind und Langeweile nicht ertragen. Eine dritte Gruppe betrachtet den Ausgangspunkt kritisch: Wer solch eine Abhandlung schreibt, kann kaum ein geborener Faulpelz sein. Die häufigste Empfehlung ist keine Motivationsrede: Zwischen einem Drittel und der Hälfte der Arbeit besteht einfach darin, anzufangen. Hat man einmal angefangen, läuft es.

Die physiologische Hypothese: Glukose, Insulin und Kohlenhydrate

Ein stark diskutiertes Argument ist metabolischer Natur. Eine Ernährung mit vielen schnell absorbierenden Kohlenhydraten lässt den Insulinspiegel steigen, verursacht Blutzuckertiefs, die sich laut Befürwortern in Müdigkeit, Schwäche und Apathie niederschlagen. Der Autor testet dies teilweise: Vor zwei Jahren hielt er eine kalorienreduzierte Diät ein, nahm in sieben Monaten 15 Kilo ab und gewann dabei mehr Disziplin.

Nicht alle teilen diese Diagnose. Manche erinnern daran, dass das Gehirn Glukose braucht und das Problem nicht Kohlenhydrate allgemein seien, sondern Zuckerspitzen; für intellektuelle Arbeit könne eine Low-Carb-Diät sogar hinderlich sein. Andere raten, bevor man über Willenskraft spricht, mögliche physiologische Ursachen ärztlich abzuklären.

Kalter Duschen, Blocker und Bibliotheken: Wiederkehrende Tricks

Das Repertoire an Mitteln ist groß und günstig. Das Duschen mit kaltem Wasser beenden, um die Willenskraft wie einen Muskel zu trainieren. Web-Blocker installieren und Browser deinstallieren, um Widerstand zu schaffen. In eine Bibliothek gehen, wo man, wenn nicht gearbeitet wird, nur die Wand anstarren kann. Den Tag in konkrete Ziele statt Stunden aufteilen. Sich mit kurzen Fristen täuschen, „auch wenn es nur fünf Minuten sind“, um zu starten. Zwei Dinge gleichzeitig tun, um nicht gelangweilt zu werden und den Faden nicht zu verlieren. Sogar Fasten wird empfohlen, das jemand trocken zusammenfasst: Gegen pathologische Faulheit ist der einzige Trick der Hunger.

Der Autor selbst entkräftet die Hälfte davon: Tagesziele helfen nicht, wenn der Körper schon ablehnt, ein Dokument zum Schreiben zu öffnen. Keine Lösung ist endgültig: Manche gestehen, seit zwanzig Jahren exakt gleich zu sein.

Was geschah nach sieben Monaten

Das Update des Protagonisten ist der unspektakulärste und nützlichste Teil. Das Projekt kommt voran, ja, aber er nutzt nur 30 % seiner Zeit. Es gibt gute Tage und tote Tage. Er schätzt, dass alles Geschaffte in vier Monaten ohne Überstunden machbar gewesen wäre. Er steht weiterhin um neun Uhr auf, um halb elf hat er noch nicht begonnen, und richtig los geht es erst nach dem Mittagessen bis sieben Uhr abends.

Ein Rat schließt den Kreis: Wer zuerst prokrastiniert und dann unter Druck Leistung bringt, vergiftet seine Freizeit durch Schuldgefühle. Die Reihenfolge umzukehren bringt keine zusätzlichen Stunden, aber stellt die Ruhe zurück, erledigt zu haben.

Und trotzdem hat er sich nicht wieder fest angestellt. Das Projekt hält, entgegen aller Erwartungen, stand.