seneskal
Himbersor
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- 16 Jul 2020
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Subo y añado los mios, referidos a entrenamiento de fondo+habitos de vida saludables..........
...entrenamiento semanal....
2- dias de carrera continua + gimnasio...(12 kms - 1Hr)
4- dias de mtb (220kms+2500 desnivel)
1- dia descanso...
...habitos.....
...no carne
...no cafe
...no leche
...no alcohol
...no fumar(obvio)
...no sesso (discutible lo se)
...si verduras
...si pasta
...si cereales
...si legumbres
...si bemoles
...si pescado
...si hortalizas
...si lacteos(queso+yogures)
...si frutas
...si frutos secos
...si pasteleria(puntuales)
...si agua
...si refrescos carbonatados(puntuales)
...si complementos vitaminicos para recuperacion y complemento dieta.
...entrenamiento semanal....
2- dias de carrera continua + gimnasio...(12 kms - 1Hr)
4- dias de mtb (220kms+2500 desnivel)
1- dia descanso...
...habitos.....
...no carne
...no cafe
...no leche
...no alcohol
...no fumar(obvio)
...no sesso (discutible lo se)
...si verduras
...si pasta
...si cereales
...si legumbres
...si bemoles
...si pescado
...si hortalizas
...si lacteos(queso+yogures)
...si frutas
...si frutos secos
...si pasteleria(puntuales)
...si agua
...si refrescos carbonatados(puntuales)
...si complementos vitaminicos para recuperacion y complemento dieta.