Buenas a todos.
Una pregunta respecto al ayuno intermitente: entiendo que para suplir la energía aportada por la cena (que es lo que me salto en mi caso) y así evitar una dieta demasiado hipocalórica que incluso pudiera dar reducción en masa muscular o hueso, esas calorías (aproximadas) tienen que repartirse en las comidas que se hacen.
Entonces como en la comida tampoco mi estómago me da para meterme una doble comida, se me ocurre simplemente hacer un almuerzo a media mañana bastante más fuerte. Aunque haga entonces 3 comidas espaciadas por poco tiempo (desayuno 7 am, almuerzo 11 am y comida 14.30 pm), eso no es mayor problema porque el mayor efecto anti-picazo insulina y resto de efectos beneficiosos vienen en el período posterior de reposo hasta el próximo desayuno, ¿cierto?
Cada uno tiene que ver como se adaptan mejor las comidas a su estomago.
Lo de meterse las calorias 'que tocan' tampoco es muy complicado, y te doy una pista. 100 gramos de mahonesa casera o ajioli casero con aove son...900 calorias.
Ya me diras si llego yo o no llego los dias que como solo una vez a las 2000 que en mi caso serian lo logico. Con un par de morcillas un huevo y te aseguro que caen mas de 100 gramos de mahonesa ya lo tendria.
Vale ahora vamos a empezar a cagarnos (pero en serio) en las calorias.
Hay una cosa que se olvida (incluso yo) en todo este cuento de calorias, es que los teoricos gastos basales que nos han marcado toda la vida los endocrinos es metiendo hidratos refinados en la ecuacion y no pocos.
LOS HIDRATOS REFINADOS SON ENERGIA PERO NO APORTAN CASI NUTRIENTES.
Es decir que tienes que comer como hacemos siempre lo que te apetezca, lo de intentar no comer de menos es algo que se nos pasa por la cabeza (a mi tambien) y es un error que no deberiamos caer. TODA la comida que nos metemos siguiendo las pautas de este hilo son CARGADAS DE NUTRIENTES.
Nunca nos vamos a quedar cortos de calorias por una sencilla razon, no dependemos de energia VACIA Y RAPIDA de los refinados. Si intentamos comer mucho no podremos si comemos de menos nuestro cuerpo tirara de grasas, via metabolica que los comeharinas ni la tienes ni la esperan.
No se si me he explicado bien.
Pd. Se ha leido mucho en este hilo los trollecillos decir que adelgazamos porque comemos de menos (hipocaloricas) y en mi caso no fue asi, pero llegado al equilibrio hay que hacer caso nuestro cuerpo y despreocuparse totalmente. Intentar que la alimentacion sera variada si, que sea mucha o poca lo que nos pida el hambre que a nosotros si nos funciona correctamente.
Pd2. Que yo tambien cometo ese error y algunas veces me pego unas panzadas que me paso y luego tienes el estomago parado varias horas.
Pd3.Que por lo que preguntabas MALIBUX no vas a tener carencias si tu dieta es alta en grasa y le haces caso a tu hambre. Come lo que te de la gana y no te obligues, habra dias que te apetezca comer mas y otros menos. Yo los dias laborables como menos y los findes facil me meto 3-4k algunos dias porque estas tranquilito y te apetece comer mas.