Gimnasios: mucha gente se ha dado cuenta de lo evidente...

[Balistica]

Yo voy al gimnasio porque hago artes marciales y eso, en tu casa, no lo puedes hacer.

Pero a veces me quedo después de las clases en la zona de fuerza a levantar peso y es lo más aburrido del mundo!!!

Deberías hacerlo al revés, primeo pesas después artes marciales. Tanto como por entreno, dejar el cardio para el final, como para la motivación, lo aburrido primero.

 

[Machuco]

Deberías hacerlo al revés, primeo pesas después artes marciales. Tanto como por entreno, dejar el cardio para el final, como para la motivación, lo aburrido primero.

Lo aburrido son las artes marciales... KIIIIIIA!

 

[EL_ENCOFRADOR_DE_MIERDA]

El estimulo que te da hacer banca con 120kg no te lo da el hacer flexiones, dominadas, o cosas similares. Si, es mejor que nada, pero ni de coña es lo mismo.

Todo depende de la "intensidad" Y la intensidad de un entreno no tiene siempre que ver con el peso. Hay variables como el número de repeticiones y el tiempo de descanso entre series que bien aplicadas, pueden ponerte tan toro como levantar mucho peso.

 

[Chapapote1]

Estoy de acuerdo en el primer párrafo. Pero yo posiblemente pase de ir al gimnasio por otro motivo importante. Para lo que hago ahora (mantenimiento y poco más). Me sale mejor hacer algunos ejercicios en casa, luego dominadas y flexiones en la calle + correr o similar al aire libre.

Me ahorro 40€ todos los meses, que a saber si en el futuro estamos para esos gastos. Aparte me evito la marabunta de gente. Es lo que más repruebo del gimnasio al que iba. Que siempre había mucha gente. Muchos gañanes tirando las poleas a toda leche, portazos con la puerta del baño, hablar a gritos, etc....

Si vuelvo, no será a ése, sino a uno con menos afluencia de personas. Por supuesto temporalmente. Apuntarse 1-2 meses y luego no ir en varios entrenando al aire libre o en casa.

El tema del bichito me la rezuma, porque tengo la certeza que lo pasé ya y el vector de contagio tuvo que ser o el gimnasio o el supermercado. Aunque creo que cuando abran los gimnasios, tendrán límite de aforo que espantará a mucha gente. Nadie va a entrenar teniendo que hacer colas.

 

[Gurney]

Deberías hacerlo al revés, primeo pesas después artes marciales. Tanto como por entreno, dejar el cardio para el final, como para la motivación, lo aburrido primero.

En principio, no.
Primero la parte técnica del entrenamiento, luego la de fuerza. Si estás cansado, la técnica es lo primero que se resiente.

 

[Chapapote1]

La gente todavía con el chip de mazarse. A ver, que lo de Lord Humungus en Mad Max era una peli.

A partir de ahora, para ir al Lidl con una mascarilla y sin haberte duchado en 3 días no tiene sentido estar mazado. Para el apocalipsis y con escasez no es nada llevadera la rutina de ir hinchadote y recortadito. El coste-beneficio es absurdo.

Id pensando más bien en La carretera y menos en Mad Max

Ahora lo que interesa es estar fondón, para que así lleves mejor el pasar la futura hambruna que se avecina.

 

[Balistica]

En principio, no.
Primero la parte técnica del entrenamiento, luego la de fuerza. Si estás cansado, la técnica es lo primero que se resiente.

Las pesas primero, cuando el musculo esta lleno de glucógeno, y le sacas partido. La técnica cuando estas cansado es una parte más del entreno de artes marciales, así cuando estas descansado sale solo. Por eso en boxeo hacemos primero circuito y cuando sacas el hígado por la boca empieza la técnica.
Otra cosa es la peña que va a pasar el rato, en vez de ENTRENAR.

 

[Gurney]

Las pesas primero, cuando el musculo esta lleno de glucógeno, y le sacas partido. La técnica cuando estas cansado es una parte más del entreno de artes marciales, así cuando estas descansado sale solo. Por eso en boxeo hacemos primero circuito y cuando sacas el hígado por la boca empieza la técnica.
Otra cosa es la peña que va a pasar el rato, en vez de ENTRENAR.

Una cosa es entrenar técnica en circunstancias de fatiga, como parte de la preparación.
Pero el gesto técnico, para aprenderlo e interiorizarlo correctamente, debe ser entrenado estando fresco.

 

[999999999]

Una cosa es entrenar técnica en circunstancias de fatiga, como parte de la preparación.
Pero el gesto técnico, para aprenderlo e interiorizarlo correctamente, debe ser entrenado estando fresco.

Primero pesas, luego lo demás...

EN TODO

 

[ladrilleame]

Las pesas primero, cuando el musculo esta lleno de glucógeno, y le sacas partido. La técnica cuando estas cansado es una parte más del entreno de artes marciales, así cuando estas descansado sale solo. Por eso en boxeo hacemos primero circuito y cuando sacas el hígado por la boca empieza la técnica.
Otra cosa es la peña que va a pasar el rato, en vez de ENTRENAR.

Ostri y cuando termine la pandemoa me voy a a apuntar a boxeo. Lo recomiendas para estar en forma y ganar seguridad .

 

[Gurney]

Primero pesas, luego lo demás...

EN TODO

No.
O mejor dicho, depende.

Imagina, juegas en los Lakers, qué haces antes, la sesión de tiro o la sesión de hierros?

 

[megamaxi]

Mi padre es fumador desde los 18 años. Tiene sobrepeso (unos 25kg de mas).
Mi madre era fumadora, siempre fue delgada, pero toda su vida se alimentó a base de comida chatarra.
Ninguno hizo deporte nunca en su vida.

Su "genetica" la desconozco porque nunca han hecho las cosas como deberian, ni tengo un hermano gemelo, por lo que tus "probablemente" no sirven de nada porque no son certezas y solo son pobres suposiciones.

Claro, claro. La dieta baja en carbohidratos, sin comida chatarra, sin beber alcohol, sin drojas, con entrenamiento, no influyen absolutamente nada....Si yo hiciera todo lo opuesto a lo que hago actualmente, estaría igual que ahora....

En cuanto a mi "cabeza", he tenido el cabello muy largo, actualmente lo tengo "normal", pero está lejos de ser alopécico. En cuanto a la belleza del mismo, pues, feo no me considero, pero tampoco soy un 10/10 y lejos estoy de ser perfecto y tampoco me gustaría serlo, pues si lo fuera, no me quedaría ningun otro proposito en la vida que me haga seguir avanzando.

Toma, te regalo una foto de mi rostro, ya que implicitamente me la estabas pidiendo. No importa, a veces tienes buenas publicaciones y nadie te discriminara ni dejará de leer por tu condicion sensual.

Hacía mucho que no se escuchaba un zasca tan sonoro en consumo responsable

 

[McNulty]

Si, lo mismo es entrenar con todo el peso libre y máquinas que te ofrece un gym, que en tu casa con cuatro garrafas atadas a un palo de escoba.
Hombre si quieres un cuerpo típico, delgado y que se te vean los abdominales pues no es necesario ir. Pero si quieres un cuerpo con una masa muscular decente, no queda otra que ir al templo.

 

[IMPULSES]

Me atreveré a subir una foto mía, aunque le tapare el rostro, pero solo para mostrar que uno puede volverse relativamente grande con calistenia y les contare un poco de mi vida y la "realidad" de la calistenia.
Tengo 30 años. Toda mi vida hice deporte y siempre estuve bien fisicamente, pero en el 2019-2020 creo que es el periodo de tiempo donde mejor fisicamente estuve, tanto en flexibilidad, movilidad, fuerza y resistencia (aunque esta ultima si la he tenido mucho mas afinada cuando competía en natacion y en patinaje, pero en un equilibrio entre todos los factores, aun la tengo muy bien). ¿Que cambió en mi vida para que el 2019-2020 sea mi mejor año "fisicamente"? algunos puntos:

1- Dejar de hacer TANTO EJERCICIO "CARDIO".
2- Empezar a hacer ayunos intermitentes de 23 x 1 (es decir, comer una sola vez al día y ayunar 23 horas).
3- Entrenar calistenia de una manera inteligente. (Basicamente he pagado por una aplicacion de entrenamiento que ha sido programada por gimnastas. La he pagado por unica vez y es para toda la vida). Anteriormente entrenaba e incluso a veces sigo entrenando con mis conocimientos previos, copiando ejercicios que veo en Instagram o YouTube, pero lo bueno llegó luego de utilizar esa aplicacion, porque tiene todo bien cronometrado y preparado para evitar lesiones (algo que me ocurría mucho). Para que no digan que estoy haciendo publicidad, voy a dar 2nombres de aplicaciones de pago y entre ellas está la que yo utilizo, aunque son todas igual de buenas: GimnasticBodies, TheMovementAthlete y de hecho, son "competencia" entre si.

En cuanto a los ayunos intermitentes. Solo como una vez al día (la cena). Nunca en mi vida en tomado suplementos deportivos. No los necesito, con lo que como me es suficiente. Para el que piensa que en solo una comida al día no se puede ingerir todo lo necesario para "crecer", teniendo en cuenta que uno a lo largo del día quizas trabaja y tambien estudia y el cerebro y el cuerpo necesitan "alimento"...yo creia lo mismo, pero hay que investigar. En ayunas el cuerpo segrega hormona de crecimiento para evitar perder masa muscular, entre otras bondades y beneficios (pero hablando de gimnasio, esto es lo que les interesa). Logicamente, mi unica comida al dia no es livianita. Me como casi 1 kg de carne yo solo (aunque antes me comía al día casi 2 kg) y sin embargo estoy mejor que cuando comia mis 4 comidas diarias porque me siento mas liviano, con menos sueño, mas "limpio" y preparado, dejando a mi cuerpo que haga el trabajo que tiene que hacer en ayunas (aprovechar la hormona de crecimiento y ponerse en modo "cazador").

Si piensan hacer ayunos como el mio pero comer basura o comer poco, no les va a ser util, van a perder peso como en un campo de concentracion y no van ver resultados.

En cuanto a la calistenia....como dije, toda mi vida hice deporte y en algunas ocasiones he hecho algo de pesas, pero me lesionaba mucho, por lo tanto, quizá entrenaba fuerte 4 meses y luego estaba 2 meses sin entrenar absolutamente nada por una lesion "grande", por lo que perdía todas mis ganancias y era empezar de 0. Así que ahora mismo, hace unos 5 años que no toco un disco, una barra, una mancuerna ni una polea, salvo para colgarme lastre en una dominada. Las piernas crecen y se mantienen con Curls Nordicos, Sentadillas "pistola", y demas ejercicios donde vas jugando con la "inclinacion del cuerpo" (prestarle mucha atencion al entrenamiento de las piernas porque es lo que el calistenico promedio suele dejar de lado y es de lo mas importante). El resto...el entrenamiento de Front Lever, Back Lever, Full Planche, etc, te moldea el cuerpo....eso si, repito, sin la alimentacion suficiente, vas a ganar fuerza pero no masa muscular.

Actualmente voy a un gimnasio a entrenar calistenia porque me obliga a "socializar", ya que soy un "burbujero" de toda la vida al que no le gusta mucho interactuar con la "gente masa", PERO BASICAMENTE ESTOY TIRANDO EL DINERO porque solo utilizo una barra para colgarme, unas paralelas de tamaño medio (40 cm de altura y unos 50 cm de largo) para hacer verticales (pino), algunos ejercicios de planche, dips, l-sit, etc y las anillas (indispensables). Tambien puedes comprar unas bandas elasticas y como ultimo recurso pero no necesario, un chaleco con lastre.
Es todo lo que necesitas para volverte "grande" y equipado. Comparado con armar un "gimnasio" en casa, es practicamente un gasto inexistente.


Ver archivo adjunto 267421

Cuerpo currado sí señor, no homo ojo!

 

[Balistica]

Ostri y cuando termine la pandemoa me voy a a apuntar a boxeo. Lo recomiendas para estar en forma y ganar seguridad .

Totalmente, si es kick o muay-thai mejor.