Me atreveré a subir una foto mía, aunque le tapare el rostro, pero solo para mostrar que uno puede volverse relativamente grande con calistenia y les contare un poco de mi vida y la "realidad" de la calistenia.
Tengo 30 años. Toda mi vida hice deporte y siempre estuve bien fisicamente, pero en el 2019-2020 creo que es el periodo de tiempo donde mejor fisicamente estuve, tanto en flexibilidad, movilidad, fuerza y resistencia (aunque esta ultima si la he tenido mucho mas afinada cuando competía en natacion y en patinaje, pero en un equilibrio entre todos los factores, aun la tengo muy bien). ¿Que cambió en mi vida para que el 2019-2020 sea mi mejor año "fisicamente"? algunos puntos:
1- Dejar de hacer TANTO EJERCICIO "CARDIO".
2- Empezar a hacer ayunos intermitentes de 23 x 1 (es decir, comer una sola vez al día y ayunar 23 horas).
3- Entrenar calistenia de una manera inteligente. (Basicamente he pagado por una aplicacion de entrenamiento que ha sido programada por gimnastas. La he pagado por unica vez y es para toda la vida). Anteriormente entrenaba e incluso a veces sigo entrenando con mis conocimientos previos, copiando ejercicios que veo en Instagram o YouTube, pero lo bueno llegó luego de utilizar esa aplicacion, porque tiene todo bien cronometrado y preparado para evitar lesiones (algo que me ocurría mucho). Para que no digan que estoy haciendo publicidad, voy a dar 2nombres de aplicaciones de pago y entre ellas está la que yo utilizo, aunque son todas igual de buenas: GimnasticBodies, TheMovementAthlete y de hecho, son "competencia" entre si.
En cuanto a los ayunos intermitentes. Solo como una vez al día (la cena). Nunca en mi vida en tomado suplementos deportivos. No los necesito, con lo que como me es suficiente. Para el que piensa que en solo una comida al día no se puede ingerir todo lo necesario para "crecer", teniendo en cuenta que uno a lo largo del día quizas trabaja y tambien estudia y el cerebro y el cuerpo necesitan "alimento"...yo creia lo mismo, pero hay que investigar. En ayunas el cuerpo segrega hormona de crecimiento para evitar perder masa muscular, entre otras bondades y beneficios (pero hablando de gimnasio, esto es lo que les interesa). Logicamente, mi unica comida al dia no es livianita. Me como casi 1 kg de carne yo solo (aunque antes me comía al día casi 2 kg) y sin embargo estoy mejor que cuando comia mis 4 comidas diarias porque me siento mas liviano, con menos sueño, mas "limpio" y preparado, dejando a mi cuerpo que haga el trabajo que tiene que hacer en ayunas (aprovechar la hormona de crecimiento y ponerse en modo "cazador").
Si piensan hacer ayunos como el mio pero comer basura o comer poco, no les va a ser util, van a perder peso como en un campo de concentracion y no van ver resultados.
En cuanto a la calistenia....como dije, toda mi vida hice deporte y en algunas ocasiones he hecho algo de pesas, pero me lesionaba mucho, por lo tanto, quizá entrenaba fuerte 4 meses y luego estaba 2 meses sin entrenar absolutamente nada por una lesion "grande", por lo que perdía todas mis ganancias y era empezar de 0. Así que ahora mismo, hace unos 5 años que no toco un disco, una barra, una mancuerna ni una polea, salvo para colgarme lastre en una dominada. Las piernas crecen y se mantienen con Curls Nordicos, Sentadillas "pistola", y demas ejercicios donde vas jugando con la "inclinacion del cuerpo" (prestarle mucha atencion al entrenamiento de las piernas porque es lo que el calistenico promedio suele dejar de lado y es de lo mas importante). El resto...el entrenamiento de Front Lever, Back Lever, Full Planche, etc, te moldea el cuerpo....eso si, repito, sin la alimentacion suficiente, vas a ganar fuerza pero no masa muscular.
Actualmente voy a un gimnasio a entrenar calistenia porque me obliga a "socializar", ya que soy un "burbujero" de toda la vida al que no le gusta mucho interactuar con la "gente masa", PERO BASICAMENTE ESTOY TIRANDO EL DINERO porque solo utilizo una barra para colgarme, unas paralelas de tamaño medio (40 cm de altura y unos 50 cm de largo) para hacer verticales (pino), algunos ejercicios de planche, dips, l-sit, etc y las anillas (indispensables). Tambien puedes comprar unas bandas elasticas y como ultimo recurso pero no necesario, un chaleco con lastre.
Es todo lo que necesitas para volverte "grande" y equipado. Comparado con armar un "gimnasio" en casa, es practicamente un gasto inexistente.
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