Un par de cosillas:
1- Sobre los movimientos unilaterales, algunos consejos:
-Empezar con el lado débil, es decir, el brazo que menos tira. Todos tenemos uno, aunque a veces varía según sea empujón o tirón, horizontal o vertical, a brazo recto o a brazo doblado
La única excepción es si hacemos algún movimiento de rehabilitación o de pre-habilitación: es mejor empezar por el lado fuerte para coger la dinámica del movimiento y reiterarlo por el débil
-Como series de aproximación, son recomendables los bloqueos en la posición inicial durante 10-15 segundos, series de repeticiones parciales, bloqueos en la parte final, y las negativas. No todos los movimientos unilaterales son comprometidos a nivel de lesiones, pero hay algunos que sí
-Si es un movimiento nuevo para nosotros, no es ninguna locura entrenarlo en series de 1 repetición, buscando la pulcritud técnica. Después se pueden meter más series de un movimiento conexo pero más fácil que nos permita hacer más repeticiones y así llegar a un volumen de entrenamiento más elevado
Del mismo modo, si es algo nuevo o muy exigente, es conveniente meterlo al principio de la sesión antes de que surja algún tipo de fatiga muscular o desconcentración
-El abdomen es uno de los puntos en los que la mayor parte de la gente comete errores. Los movimientos unilaterales suponen un desequilibrio que el core debe solventar. De modo que no hay que hundir la espalda baja, ni rotarse...sino ser un puñetero bloque de acero macizo
2- Una rutina para hacer al levantarse (ya sea a las 5 de la mañana, si eres de ese club, o a las 13 como buen burbujo):
¿Hay alguna rutina para entrenar con bandas de resistencia?
Sé un poco más específico...
