Uso de ratón y dolor de muñeca. ¿Algún consejo o experiencia?

[Europobre]

Hola a tod@s!!

He estado como cosa de un año con dolor de muñeca y hormigueo en mano derecha cada vez que cogía el ratón, incluso utilizando alfombrilla con almohadilla reposa-muñecas. Llevo 4 meses utilizando el ratón con la mano izquierda, pero han empezado también las molestias en esta mano.

Estoy leyendo cosas como usar ratones ergonómicos o verticales, trackballs, tabletas gráficas, etc., aunque estoy bastante perdido y no sé qué hacer.

¿Algún consejo o experiencia personal para solucionarlo y no acabar con síndrome del túnel carpiano?

Un saludo y gracias!!

 

["Pensamientos Ibéricos"]

Pilla un ratón evoluent de esos. Según tengo entendido, por personas con los mismos síntomas que tú, son los único que son efectivos.

 

[corolaria]

Mucho cuidado con el tunel carpiano.

Una tableta gráfica barata con su lápiz para mí fue la solución.
Y el gustazo de poder hacer cosas más precisas que con el ratón.

Las 5 mejores tabletas gráficas de 2016 - Comprar Tablet

 

[espasonico]

A mí me funcionó muy bien el trackball (el de logitech)

 

[HayQueHacerAlgoYa]

Ratones baratos y/o pequeños = dolor.

Probé tabletas y trackballs y no me convenció. Al final compré un Logitech G500 bien grande para que apoye la mano cómodamente que lleva hasta unas pesitas para hacerlo mas pesado y con mas inercia y nunca mas he vuelto a tener problemas. Además tengo botones para pag adel/atrás, copy/paste y scroll con lo que voy bastante mas rápido en todo.

Ahora este modelo ya no se fabrica pero tendrás alguno que lo sustituya. Y si no te gusta Logitech busca cualquiera de Gaming bien grandecito.

 

[potranco]

esta:

antebrazo mas o menos recto y muñeca apoyada. Y has de regular el puntero del ratón para que sin desplazar la muñeca el cursor pueda ir a las 4 esquinas de monitor.

Si el antebrazo no está recto, dolor seguro. Has de regular la silla o levantar o bajar la mesa.

 

[luisito2]

En mi curro trajeron estas, y en mi caso resultó muy efectivo.

Gliding Palm Support

 

[piru]

Muñequera

Lo mejor es esto. Se pone a las noches para dormir. No molesta, si te roza te puedes poner debajo una venda tubular holgada.

Transpirable Muñequera elástica con férula- Perfecta para curar el síndrome de túnel carpiano, fracturas de muñeca, distensiones de muñeca o lesiones por esfuerzo repetitivo: Amazon.es: Deportes y aire libre

 

[kynes]

Una powerball te puede ayudar a ejercitar muñeca y antebrazo. Algunos fisioterapeutas la recomiendan para estabilització del STC.

 

[Acredito]

 

[qualicion]

Nadie te da la solucíon.

Lo que tú necesitas es un sillón con reposabrazos reclinable, que puedas poner el reposabrazos alto, así no tienes que tener la muñeca en suspensión ni nada.

 

[Kondarra]

Ratones baratos y/o pequeños = dolor.

Probé tabletas y trackballs y no me convenció. Al final compré un Logitech G500 bien grande para que apoye la mano cómodamente que lleva hasta unas pesitas para hacerlo mas pesado y con mas inercia y nunca mas he vuelto a tener problemas. Además tengo botones para pag adel/atrás, copy/paste y scroll con lo que voy bastante mas rápido en todo.

Ahora este modelo ya no se fabrica pero tendrás alguno que lo sustituya. Y si no te gusta Logitech busca cualquiera de Gaming bien grandecito.

Lo suscribo, es una maravilla. Y aguanta perfecto. Llevo 3 años usándolo a diario 8h para trabajar y como el primer día.

 

[Salamandra]

1-Con el ratón se trabaja en ángulo de 90 grados o ligeramente mayor, lo más pegado posible al cuerpo. Sin giros de muñeca

2-En la posición de trabajo la mano en el ratón no debe trabajar contra ninguna fuerza, debe estar al aire. Para el reposo si es conveniente apoyarse con almohadilla, pero hay que levantar el ratón con lo que sea para que la almohadilla se apoye en la muñeca unicamente cuando resposamos, si ésto no se consigue es preferible o quitarla o girarla y usar únicamente en los momentos de reposo. Es mucho más fácil conseguirlo con ratones "culones", Logitech suele tenerlos.

3- Los mecanismos de los ratones hay que limpiarlos periódicamente para que respondan como el primer día. Un ratón que hay que mover más de lo normal para que nos haga lo que necesitamos es una fuente de problemas.

Hay varias cosas que impiden tomar la postura correcta en un ordenador pero hay dos fundamentales, reposabrazos largos en las sillas que nos impide acercarnos a la mesa y teclado y ratón en el ángulo de la mesa. Hay que evitar ambas cosas, colocar el ordenador sin diagonal con la mesa y cambiar o retirar los reposabrazos largos.

 

[tronko]

Da igual el ratón que uses, es por la postura del cuerpo y el brazo.

Hay que usar touchpad, bien en el portátil o uno para el PC que permita tener el brazo horizontal al cuerpo y usar dos dedos para todos los gestos.

Yo estaba fatal del brazo, el codo, la mano, el cuello... rehabilitación y todo tipo de pruebas de cosas. Usando solo touchpad se me pasó todo.

 

[Kondarra]

Da igual el ratón que uses, es por la postura del cuerpo y el brazo.



Hay que usar touchpad, bien en el portátil o uno para el PC que permita tener el brazo horizontal al cuerpo y usar dos dedos para todos los gestos.



Yo estaba fatal del brazo, el codo, la mano, el cuello... rehabilitación y todo tipo de pruebas de cosas. Usando solo touchpad se me pasó todo.

Pues yo al revés. Es media hora de touchpad y dolor de muñeca.