Voy a comentar mis peripecias a ver qué comentan y recomiendan los ejpertos...
Antecedentes...
Pues más o menos siempre he tenido constitución atlética...
Historial: 8 años de gimnasia sueca cuando la EGB en los Salesianos...
Algo de fútbol... Y en el Instituto la gimnasia solía ser dar vueltas al centro hasta jartarse...
Altura 1,72
Peso hasta los 22 años 64 kg...
Y en años posteriores, 67,70,72,74,76,78,80,82,85.
El sábado 2 de junio de este año después de probarme unos sweter y ver la faldita que me hacían en la panza me decidí...
Comence el lunes 4 de junio con un peso de 85,100 kg
Rutina de alimentación, por dejarme algo me dejé el pan y en vez de beber 5 ó 6 botes de birra, pasé a tomar sólo 1 ó 2 diarios... El resto de alimentación igual pero aumentando el consumo vegetal (que no es lo mío), ensaladitas, espárragos, tomates, pepinos,etc. Costumbre de piscar entre horas y porquear pues no he tenido nunca y ahora menos... Yo creo que casi todo el mundo sabe en qué cosas se está pasando en la alimentación o si está guarreando....
Ejercicio; comencé corriendo en casa sobre el sitio con rutina de 10 minutos y unos pocos abdominales... (mañana y tarde. Una sudadita por la mañana y otra por la tarde).
Pocos días después aumente la rutina de carrera hasta 24 minutos...
La pérdida de peso fue espectacular, perdiendo 0,5 kg diarios hasta que llegue a conseguir una perdida de 4kg...
A partir de los 4kg perdidos seguí perdiendo peso pero ya no de un modo tan espectacular...
Actualmente peso 73,100 kg (He perdido 12 kg).
La rutina que suelo realizar diariamente es de 25 minutos de carrera en el sitio y 20 minutos de abdominales (en tandas de 10 minutos) por la mañana...
Y lo mismo por la tarde 25 minutos de carrera continuados y 20 de abdominales (en tandas de 10 minutos). Todos los días...
Como motivación,
música...
He probado a correr en la calle y
no me gusta...
La diferencia que noto en la calle es que trabajan más los muslos, pero a nivel de cardio o gasto calórico la sudada es la misma...
Problemas que tiene correr en el sitio:
En mi caso soy zurdo de pié y acabe con el gemelo de la pierna derecha (pierna de apoyo) destrozado...
No dejé de entrenar con lo que me recupere del gemelo derecho pero como el esfuerzo lo pasé al pié izquierdo, me acabé fastidiando el pié izquierdo...
no dejé de entrenar en ningún momento... sólo estuve una 3 semanas andando cojo...
Ahora ya no tengo ningún problema...
Para mí lo que me hace no abandonar es que intento no pasarme para no cansarme y mandarlo todo al carajo...
No paso a un nivel superior hasta que me siento cómodo en el nivel actual...
Y la música como motivación en mi caso superimportante para no mandarlo todo a la cosa...
Ayer y hoy que andaba aburrido me he metido una hora de correr por la mañana y otra por la tarde...
La diferencia de peso ha sido de 75 kg de anteayer a 73 kg de hoy...
Llevo 2 meses y 1 semana con el tema y no me he cansado y me veo capaz de seguir haciéndolo durante todo el año...
Ya sé que todo esto a nivel "profesional" o amateur de la gente que os gusta el tema, pues es una salvajada, pero a mí me ha funcionado y me encuentro bien...
No aspiro a ir más allá de modo amateur, ni a correr en la calle...
Estoy muy a gusto con lo que estoy haciendo...
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