*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[nief]

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Te cito de nuevo porque hai un punto.

Tus valores estan distorsionados por las estatinas

Si realmente sigues las pautas que marcamos y metes ejercicio y te mantienes yo quitaria estatinas e iria a siguiente sesion sin ellas.

Porque el ldl y colesterol total estan totalmente distorsionados y ya muy (peligrosamente) bajos

 

[piru]

Te cito de nuevo porque hai un punto.

Tus valores estan distorsionados por las estatinas

Si realmente sigues las pautas que marcamos y metes ejercicio y te mantienes yo quitaria estatinas e iria a siguiente sesion sin ellas.

Porque el ldl y colesterol total estan totalmente distorsionados y ya muy (peligrosamente) bajos

Venía a decir esto. Esos resultados están distorsionados por la estatinas.

Antes de hacer cambios drásticos haría una ecografía de hígado y vesícula biliar. Posiblemente ya tenga hígado graso y piedras en la vesícula.

 

[nief]

@Meñakoz que hay en la otra pagina?

Ahi falta alt, ast, ggt valores del higado

Saludos

 

[Meñakoz]

@Meñakoz que hay en la otra pagina?

Ahi falta alt, ast, ggt valores del higado

Saludos

En la otra pagina aparece hematología general, no tengo más. En carpeta de salud tengo analítica de hace 11 meses y ahí los valores del riñón estaban en su sitio, no sé porque habrán dado tan bajos en esta última analítica, si quieres la subo por aquí para q veas como ha ido evolucionando del año pasado a éste los diferentes parámetros.

Hígado???

 

[nief]

En la otra pagina aparece hematología general, no tengo más. En carpeta de salud tengo analítica de hace 11 meses y ahí los valores del riñón estaban en su sitio, no sé porque habrán dado tan bajos en esta última analítica, si quieres la subo por aquí para q veas como ha ido evolucionando del año pasado a éste los diferentes parámetros.

Hígado???

Puedes subir los valores de entonces y ver la diferencia

Si ggt, ast, alt son los indicadores que se usan para ver como de bien o mal esta el higado. Que como bien dicen arriba suele estar afectado de higado graso

De todas formas habiendo un cambio de estilo de vida y encontrandose mejor y siguiendo ese camino el cambio esta ocurriendo

saludos

 

[Smiling Jack]

No.

La insulina ayuda a los aminoácidos en las proteínas a ingresar a las células del cuerpo e influir en la función muscular. La proteína animal tiene un efecto mínimo sobre los niveles de glucosa en sangre si se dispone de insulina adecuada (páncreas sano).

Meh.
La proteína, provoca secreción de insulina retardada, como un 25% (de media) de lo que provoca un equivalente de carbohidratos.

Hay aminoácidos más y menos insulinogénicos,
pero la diferencia no está necesariamente en animal vs vegetal (la caseina, por ejemplo, es de las proteínas más insulinogénicas... casi como si su función ESPECÍFICA fuera acelerar el crecimiento y engorde de las crías )

Dicho lo cual, ¿qué es "proteína en exceso"? ¿Por encima del nivel necesario para perder grasa? Porque para la salud no hay implicaciones negativas a menos que ya se tenga un problema de salud subyacente.

En exceso significa más de la necesaria.

El cuerpo necesita una cantidad de proteína para renovar tejidos (unos 0,6g/kg de masa magra al día), y para los tejidos nuevos si los hay.
El resto es el exceso, que va al hígado y se transforma en glucosa.

No se trata de que pase nada por comer mucha proteína (siempre que tus riñones estén bien y no seas genéticamente propenso a la gota), se trata de que la proteína también estimula el páncreas, lo cual no es lo mejor si tienes un problema de resistencia a la insulina que estás intentando corregir.

O, como en el caso del correo al que contestaba el otro forero, si estás intentando perder grasa por el método de mantener bajos los niveles de insulina.

 

[Meñakoz]

Puedes subir los valores de entonces y ver la diferencia

Si ggt, ast, alt son los indicadores que se usan para ver como de bien o mal esta el higado. Que como bien dicen arriba suele estar afectado de higado graso

De todas formas habiendo un cambio de estilo de vida y encontrandose mejor y siguiendo ese camino el cambio esta ocurriendo

saludos

Analítica de finales de junio 2022. Ahí empecé con la mettaformina y estatinas. No soy muy aprensivo con la salud y he empezado a cuidarme hace 8 meses, no sé si será muy tarde.

 

[disquiet]

Para una persona saludable, si. No te voy a engañar para tranquilizarte, resultados asi traen efectos nefastos a largo plazo (problemas cardiovasculares, envejecimiento prematuro, sarcopenia, diabetes, Alzheimer, hipertensión, trombos,...etc)

Ahora, no se desde donde partes, igual estas evolucionando favorablemente. Sigue reduciendo la glucosa, los trigliceridos e intenta el elevar un poco el colesterol, en especial el HDL. Si has estado tomando estatinas igual explica esos niveles... Mucho animo, el proceso es lento pero se llega

PD: Y esa tasa de filtración me preocupa. Los riñones los tienes bien?

Pero no veo valores irremediables ni mucho menos... Como dice @nief, va mejorando. No conozco el estadio anterior ni edad, pero eso que veo ahí se puede solventar.


También es cierto, que lo que has dicho ahí de sostenerse en el tiempo termina apareciendo.

 

[Norske]

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Analítica de finales de junio 2022. Ahí empecé con la mettaformina y estatinas. No soy muy aprensivo con la salud y he empezado a cuidarme hace 8 meses, no sé si será muy tarde.

muy bien esa evolucion de la glucosa de 141 a 107 y la hemoglobina glicosilada de 7,6 a 5,9, el hdl para arriba y los trigliceridos para abajo. Hay que seguir mejorando pero, como dice Nief, hay que dar un salto. Hazle caso que sabe de esto.

 

[disquiet]

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Analítica de finales de junio 2022. Ahí empecé con la mettaformina y estatinas. No soy muy aprensivo con la salud y he empezado a cuidarme hace 8 meses, no sé si será muy tarde.

La glucemia ha mejorado, pero es más importante la insulina en ayunas. El hígado no parece tocado; pero puedes mejorar la GGT.

El INL es menor a la unidad, sumado a una PCR altita, puedes haber pasado infección recientemente ¿? VSG muy alta: inflamación sistémica además...

Ostras, la HbA1c, pufff, sí, si este era el estadio anterior, sí.... @El buho pensante llevaba razón... No sé ni sesso ni edad ni hábitos, pero sigue en este hilo y haz lo que te digan en materia de alimentación. En ppio es reversible casi todo o todo. De hecho has mejorado, pero debes seguir haciéndolo. Y deja las estatinas y metformina... Con lo que te diga esta gente en materia de alimentación va a bastar casi seguro... Las estatinas elevan además la glicosilada...

 

[disquiet]

Te cito de nuevo porque hai un punto.

Tus valores estan distorsionados por las estatinas

Si realmente sigues las pautas que marcamos y metes ejercicio y te mantienes yo quitaria estatinas e iria a siguiente sesion sin ellas.

Porque el ldl y colesterol total estan totalmente distorsionados y ya muy (peligrosamente) bajos

Sin embargo el HDL le ha subido, y eso no lo hace las estatinas, todo hay que decirlo. Debe además estar poniéndose las pilas el sujeto -ignoro si es hombre o mujer-, por su cuenta con lo que aquí le habéis dicho. El HDL de 29 a 40 es un paso. Pero coincido contigo en que deje las estatinas y la metformina.

 

[nief]

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Analítica de finales de junio 2022. Ahí empecé con la mettaformina y estatinas. No soy muy aprensivo con la salud y he empezado a cuidarme hace 8 meses, no sé si será muy tarde.

Que va se revierte facil

No te voy a negar q danho ha hecho porwue lo ha hecho

Pero una vez revertido deja de hacer mas danho y luego gran parte se revertira

Nunca es tarde


La verdad gran mejora. Pero aun queda mucho hasta un hdl de 60-70

 

[Kantabron]

Up al hilo! Aqui uno que vuelve a una dieta sin procesados a ver si bajo peso. Durante los dos ultimos años una epoca bastante fuerte de estres y ansiedad me han llevado a engordar muchísimo hasta que hace una semana he tenido una luxacion de rotula y rotura del rotuliano. Así que vamos a aprovechar este gran revés (soy autonomo y voy a tener que liquidar el negocio) asi que aprovecharemos mi familia y yo para dar un giro de 180 a la vida.

Me paso por este hilo para ver si hay alguien más que se ha visto en esta situación, tener que bajar de peso para mejorar la recuperación y evitar una recaída, mientras se reduce al mínimo la actividad física.

De momento en cuanto a la dieta estoy metiendo mucha verdura (brocoli, repollo, espinaca, coliflor y un poco de patata), bemoles, lact4eos fermentados, muy poco queso y frutos secos, y carne y pescado. Imagino que para fortalecer los músculos y evitar una degradación muy rápida tendré que tomar mucha proteína (2gr por kg de masa magra corporal?). En cuanto a la cetosis, ¿sería recomendable para estos casos, o es mejor meter un poco de hidratos como arroz, patata o alguna fruta?

Si alguno ha pasado por algo parecido se agradecen sugerencias, iré contando poco a poco por aquí como va el asunto.

 

[Bernaldo]

Up al hilo! Aqui uno que vuelve a una dieta sin procesados a ver si bajo peso. Durante los dos ultimos años una epoca bastante fuerte de estres y ansiedad me han llevado a engordar muchísimo hasta que hace una semana he tenido una luxacion de rotula y rotura del rotuliano. Así que vamos a aprovechar este gran revés (soy autonomo y voy a tener que liquidar el negocio) asi que aprovecharemos mi familia y yo para dar un giro de 180 a la vida.

Me paso por este hilo para ver si hay alguien más que se ha visto en esta situación, tener que bajar de peso para mejorar la recuperación y evitar una recaída, mientras se reduce al mínimo la actividad física.

De momento en cuanto a la dieta estoy metiendo mucha verdura (brocoli, repollo, espinaca, coliflor y un poco de patata), bemoles, lact4eos fermentados, muy poco queso y frutos secos, y carne y pescado. Imagino que para fortalecer los músculos y evitar una degradación muy rápida tendré que tomar mucha proteína (2gr por kg de masa magra corporal?). En cuanto a la cetosis, ¿sería recomendable para estos casos, o es mejor meter un poco de hidratos como arroz, patata o alguna fruta?

Si alguno ha pasado por algo parecido se agradecen sugerencias, iré contando poco a poco por aquí como va el asunto.

Lo primero ánimos ante el revés vital, lo bueno es que estás motivao.

No seré yo quien te pueda asesorar, ya tienes megacrax en el hilo, pero sí que trato de aprender un poco así que fisgaré un poco lo que te vayan poniendo. Solo te puedo decir que mi bajada ha sido casi exclusivamente debida al cambio de "jame", solo empecé a hacer algo más de actividad como consecuencia de verme más vital, enérgico o lo que fuera... como que se te va la galvana y el cuerpo vuelve a pedir jarana.

Enga...

PD: quizás lo primero de todo que te recomienden sea una analítica para ver de dónde partes

 

[nief]

Up al hilo! Aqui uno que vuelve a una dieta sin procesados a ver si bajo peso. Durante los dos ultimos años una epoca bastante fuerte de estres y ansiedad me han llevado a engordar muchísimo hasta que hace una semana he tenido una luxacion de rotula y rotura del rotuliano. Así que vamos a aprovechar este gran revés (soy autonomo y voy a tener que liquidar el negocio) asi que aprovecharemos mi familia y yo para dar un giro de 180 a la vida.

Me paso por este hilo para ver si hay alguien más que se ha visto en esta situación, tener que bajar de peso para mejorar la recuperación y evitar una recaída, mientras se reduce al mínimo la actividad física.

De momento en cuanto a la dieta estoy metiendo mucha verdura (brocoli, repollo, espinaca, coliflor y un poco de patata), bemoles, lact4eos fermentados, muy poco queso y frutos secos, y carne y pescado. Imagino que para fortalecer los músculos y evitar una degradación muy rápida tendré que tomar mucha proteína (2gr por kg de masa magra corporal?). En cuanto a la cetosis, ¿sería recomendable para estos casos, o es mejor meter un poco de hidratos como arroz, patata o alguna fruta?

Si alguno ha pasado por algo parecido se agradecen sugerencias, iré contando poco a poco por aquí como va el asunto.

Creo que tienes bien claro que hay que hacer.

Yo empezaria como dice Bernaldo por tener datos de partida y luego ir comparando.

Analitica (si no tienes ya)

Peso e incluso medidas, lo tipico: Barriga, muslos, brazos, pecho

Para no perder musculo, lo siento mucho, pero o haces ejercicio o la perdida va a ser inevitable.

Si te jodiste las rodillas pues con esa pierna poco pero con la otra... lo que se pueda. Y ya luego brazos y abdominales idem.

Claramente no pudiendo hacer mucho lo que te va a tocar es saltarte muchas comidas. En tu caso el irte a keto y hacer omad (1 comida al dia) va a ser lo mejor.

Si tu estres ha bajado mucho pues mejor que mejor

Lo demas pues ve comentando y preguntando dudas y vamos viendo