Up al hilo! Aqui uno que vuelve a una dieta sin procesados a ver si bajo peso. Durante los dos ultimos años una epoca bastante fuerte de estres y ansiedad me han llevado a engordar muchísimo hasta que hace una semana he tenido una luxacion de rotula y rotura del rotuliano. Así que vamos a aprovechar este gran revés (soy autonomo y voy a tener que liquidar el negocio) asi que aprovecharemos mi familia y yo para dar un giro de 180 a la vida.
Me paso por este hilo para ver si hay alguien más que se ha visto en esta situación, tener que bajar de peso para mejorar la recuperación y evitar una recaída, mientras se reduce al mínimo la actividad física.
De momento en cuanto a la dieta estoy metiendo mucha verdura (brocoli, repollo, espinaca, coliflor y un poco de patata), bemoles, lact4eos fermentados, muy poco queso y frutos secos, y carne y pescado. Imagino que para fortalecer los músculos y evitar una degradación muy rápida tendré que tomar mucha proteína (2gr por kg de masa magra corporal?). En cuanto a la cetosis, ¿sería recomendable para estos casos, o es mejor meter un poco de hidratos como arroz, patata o alguna fruta?
Si alguno ha pasado por algo parecido se agradecen sugerencias, iré contando poco a poco por aquí como va el asunto.
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