Magnesio de mercadona (los mejores 2 euros que he invertido)

Dos euros de magnesio que prometen levantar el ánimo​

Un tubo naranja de dos euros ha devuelto el buen humor a alguien que llevaba una temporada tristón y estresado por el trabajo. Lo cuenta quien puso el asunto sobre la mesa: tomaba multivitamínicos que, dice, no le hacían nada, compró el magnesio efervescente por probar y a los tres días notó el cambio. El detalle incómodo es que la química del producto —carbonato de magnesio y vitaminas del grupo B— no explica por sí sola ese resultado. Y ahí arranca una discusión que lleva meses sin cerrarse.

Qué lleva de verdad el magnesio de Mercadona​

El bote es de los baratos, y eso tiene consecuencias. El compuesto es, según quienes dicen haber revisado su composición, carbonato de magnesio, una sal que se absorbe mal y con un efecto laxante notable. La comparación no la firma un comercial: es, junto al óxido de magnesio, una de las formas peores para que el cuerpo la aproveche. Lo que sí lleva es un cóctel de vitaminas B, y ahí está la pista que manejan los más críticos: si el ánimo mejora, puede que el responsable no sea el mineral, sino la vitamina que lo acompaña.

La composición exacta tampoco aparece en la web del fabricante, según quienes intentaron consultarla. Con dos euros no se compra magnesio de calidad: se compra una dosis pequeña de un compuesto barato. Lo cual no lo invalida del todo. Una dosis pequeña de algo flojo puede seguir bastando para lo que busca quien lo toma.

De la farmacia al supermercado: 25 euros frente a 2​

El contraste con el mostrador es el otro filón. Un caso relatado: tras una cistitis, en la farmacia recomendaron magnesio por 25 euros y con una sola cápsula el resultado fue una visita urgente al baño. El bote del supermercado, con el mismo mineral, cuesta más de diez veces menos. La conclusión que sacan varios: no siempre se paga la calidad; a veces se paga el envoltorio y el consejo del dependiente. Ahí es donde, según un participante, la parafarmacia se convierte en un negocio redondo.

¿Por qué a unos les va bien y a otros les sienta mal?​

Aquí hay más unanimidad de la que aparenta. Casi todos los tipos de magnesio tienen efecto laxante; la diferencia es de grado. El citrato se cita entre las formas que más sueltan el intestino, aunque no todos coinciden, mientras que el del bote barato, por llevar poca cantidad, apenas se nota. Hay quien toma este mismo y confirma mejoras, pero también digestiones movidas, y planea cambiarse al de otra cadena. La explicación que se repite: es cuestión de dosis; incluso la vitamina C da más diarrea que el magnesio.

El laboratorio del ánimo: placebo o déficit de B12​

La sospecha del Doctor Placebo recorre media conversación. La hipótesis opuesta es igual de razonable: quien tiene una carencia real de vitaminas o de magnesio nota el suplemento porque le falta; quien no la tiene, no nota nada. Varios apuntan a las vitaminas del grupo B —B1, B6, B12— como posibles responsables del subidón anímico, y se recuerda que el magnesio participa en cientos de reacciones del organismo. El aviso de los prudentes: pasarse con las vitaminas también tiene efectos, y no buenos. Un exceso puede dejar de ser antioxidante y pasar a oxidante.

Otras marcas y precios que se manejan​

El bote de Mercadona no es la única opción barata. Se menciona el magnesio en polvo de otra cadena de supermercados por 5 euros la lata, y un magnesio de otra marca que a un usuario le calmó el estrés. La horquilla es amplia: de 2 a 25 euros por lo que, sobre el papel, es el mismo mineral. La diferencia la marca el compuesto y la dosis, no la caja.

Comer magnesio sale más barato que comprarlo​

El cálculo que circula en el hilo es sencillo: medio kilo de cacahuetes pelados aportaría alrededor de 1.250 mg de magnesio por un precio parecido a esos dos euros, según la cuenta que echa un usuario. La lista de alimentos ricos en magnesio que se reparte en la conversación añade las semillas de calabaza, con unos 540 mg por cada 100 gramos; las de chía, 335; las almendras, 270; los anacardos, 260; el chocolate negro, 228; las espinacas cocidas, 87. Hasta el agua mineral de según qué manantiales suma su parte.

El reproche de fondo: mejor comer que suplementar​

Buena parte del escepticismo no va contra el magnesio, va contra la costumbre de resolver con un bote lo que se arregla en el plato. Se enumeran los alimentos que lo contienen —frutos secos, cereales integrales, lácteos, plátano, aguacate, garbanzos, lentejas, pan integral, espinacas, acelgas— y se recuerda que salen más baratos y traen más cosas. Frente a eso, la defensa del suplemento es simple: hay gente que no come así, y para esa gente el bote cubre el hueco.

Es probable que el tubo naranja siga vendiéndose por miles mientras el debate siga abierto. Pero conviene no confundir un alivio con una cura: si el problema es de ánimo o de salud, dos euros de magnesio no sustituyen a un profesional. Lo que sí demuestra es algo incómodo para la industria: que un producto de dos euros hace, para mucha gente, lo mismo que otro de veinticinco.