Nadie nos ha comentado el tema del "ahumado"...
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*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)
- Autor del tema calopez
- Fecha de inicio
Nadie nos ha comentado el tema del "ahumado"...
Lo que pasa es que las tienes que comprar en mucha cantidad al ser Amazon Fresh si no me equivoco, aun así como es un producto que no caduca como quien dice pues merece la pena.
Pues creo que me dejaba comprar una sola lata, en cualquier caso las que me han llegado caducan en el 2028
Ya he dicho alguna vez que normalmente me salto el desayuno porque me levanto sin ganas de comer y voy directo a trabajar. Así que por norma general como a las 14h y ceno sobre las 21h.
Me ha costado adaptarme al ayuno porque hace meses dije que me costaba muchísimo ayunar, no sé si por la falta de costumbre o porque volví a tener una alimentación regulera. El caso es que antes apenas llegaba a las 11h desmayado y ahora aguanto hasta las 14h bravamente y tan fresco.
El caso es: quiero aumentar de peso. Y no soy de llenarme mucho en las comidas porque luego las digestiones tela...
¿Cómo recomendaríais hacerlo, en mi caso? ¿Obligándome a desayunar antes de ir a currar?
Me gusta mucho ayunar y me siento bien, pero con el estrés de los últimos meses he bajado de los 80 kg que me son idóneos y quiero recuperarlos junto con ejercicios de fuerza. Pero quiero subir de peso sin frescadas, primero la salud.
¿Alguna idea? ¿Batidos? ¿Crema de cacahuete? ¿Gofres con harina de almendra?
Hoy lo he comprado en Carrefour (casi 3€). Muy rico, muy bueno. Aunque echo de menos el aceitito que traía el de Hacendado, este es más paté. 80% hígado y 19% cigot.
Me ha costado adaptarme al ayuno porque hace meses dije que me costaba muchísimo ayunar, no sé si por la falta de costumbre o porque volví a tener una alimentación regulera. El caso es que antes apenas llegaba a las 11h desmayado y ahora aguanto hasta las 14h bravamente y tan fresco.
El caso es: quiero aumentar de peso. Y no soy de llenarme mucho en las comidas porque luego las digestiones tela...
¿Cómo recomendaríais hacerlo, en mi caso? ¿Obligándome a desayunar antes de ir a currar?
Me gusta mucho ayunar y me siento bien, pero con el estrés de los últimos meses he bajado de los 80 kg que me son idóneos y quiero recuperarlos junto con ejercicios de fuerza. Pero quiero subir de peso sin frescadas, primero la salud.
¿Alguna idea? ¿Batidos? ¿Crema de cacahuete? ¿Gofres con harina de almendra?
Otra de hígado de bacalao, en supermercados Lupa. Lo he añadido a la dieta.
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Hoy lo he comprado en Carrefour (casi 3€). Muy rico, muy bueno. Aunque echo de menos el aceitito que traía el de Hacendado, este es más paté. 80% hígado y 19% cigot.
Perdona pero, cuanto mides?Ya he dicho alguna vez que normalmente me salto el desayuno porque me levanto sin ganas de comer y voy directo a trabajar. Así que por norma general como a las 14h y ceno sobre las 21h.
Me ha costado adaptarme al ayuno porque hace meses dije que me costaba muchísimo ayunar, no sé si por la falta de costumbre o porque volví a tener una alimentación regulera. El caso es que antes apenas llegaba a las 11h desmayado y ahora aguanto hasta las 14h bravamente y tan fresco.
El caso es: quiero aumentar de peso. Y no soy de llenarme mucho en las comidas porque luego las digestiones tela...
¿Cómo recomendaríais hacerlo, en mi caso? ¿Obligándome a desayunar antes de ir a currar?
Me gusta mucho ayunar y me siento bien, pero con el estrés de los últimos meses he bajado de los 80 kg que me son idóneos y quiero recuperarlos junto con ejercicios de fuerza. Pero quiero subir de peso sin frescadas, primero la salud.
¿Alguna idea? ¿Batidos? ¿Crema de cacahuete? ¿Gofres con harina de almendra?
Hoy lo he comprado en Carrefour (casi 3€). Muy rico, muy bueno. Aunque echo de menos el aceitito que traía el de Hacendado, este es más paté. 80% hígado y 19% cigot.
Porque si entiendes que 80kg es tu peso ideal, al menos debes medir casi 190cm para que tu IMC sea sobre 22.
Para coger peso no hay truco.
O comes azúcares y harinas refinadas y tu hígado lo convierte en grasa (opción mala) o ganas peso aumentando masa muscular haciendo ejercicios de fuerza y repetición.
Así que la segunda opción mejor. Puedes meter batidos, si. Pero no de proteína whey, hazlos caseros con un par de cigot, leche de coco, cacao puro y alguna fruta como el platano maduro. Sobre todo aumenta el consumo de cigot para así aumentar la proteína de manera muy sana.
Así haría yo al menos.
Saludos.
Mido 185, pero soy bastante ancho.Perdona pero, cuanto mides?
Porque si entiendes que 80kg es tu peso ideal, al menos debes medir casi 190cm para que tu IMC sea sobre 22.
Para coger peso no hay truco.
O comes azúcares y harinas refinadas y tu hígado lo convierte en grasa (opción mala) o ganas peso aumentando masa muscular haciendo ejercicios de fuerza y repetición.
Así que la segunda opción mejor. Puedes meter batidos, si. Pero no de proteína whey, hazlos caseros con un par de cigot, leche de coco, cacao puro y alguna fruta como el platano maduro. Sobre todo aumenta el consumo de cigot para así aumentar la proteína de manera muy sana.
Así haría yo al menos.
Saludos.
Hace un par de años estaba sobre 82-85kg y me veía estupendamente, sobre todo en la cara, aunque era menos activo físicamente. Después tuve "X" y perdí peso, empecé a tener una ansiedad fuerte, dejé el poco ejercicio que hacía y ahora vuelvo a estar hecho pole.
Soy activo físicamente, pero estoy retomando el ejercicio de nuevo desde cero. Y lo peor es el tema estrés/ansiedad. Por eso tampoco me puedo llenar mucho en las comidas porque si no lo paso fatal con las digestiones.
Perdona pero, cuanto mides?
Porque si entiendes que 80kg es tu peso ideal, al menos debes medir casi 190cm para que tu IMC sea sobre 22.
Para coger peso no hay truco.
O comes azúcares y harinas refinadas y tu hígado lo convierte en grasa (opción mala) o ganas peso aumentando masa muscular haciendo ejercicios de fuerza y repetición.
Así que la segunda opción mejor. Puedes meter batidos, si. Pero no de proteína whey, hazlos caseros con un par de cigot, leche de coco, cacao puro y alguna fruta como el platano maduro. Sobre todo aumenta el consumo de cigot para así aumentar la proteína de manera muy sana.
Así haría yo al menos.
Saludos.
La primera opción la descarto por salud. Gracias por los consejos.
Tres preguntas:
- actualmente hago ayuno (como decía), desde que termino de cenar (22h) hasta que llego a casa y como (14h). ¿Me recomendarías meter un desayuno a las 8h, por ejemplo, para aumentar kcal diarias? Me apena porque me sienta bien, pero es que por otro lado es una fuga de energía que me impide subir volumen.
- ¿la crema de cacahuete 100% es un buen amigo?
- ¿qué otros alimentos a parte del cigot meterías con más frecuencia? Normalmente ya me como una media de tres al día.
A ver...Mido 185, pero soy bastante ancho.
Hace un par de años estaba sobre 82-85kg y me veía estupendamente, sobre todo en la cara, aunque era menos activo físicamente. Después tuve "X" y perdí peso, empecé a tener una ansiedad fuerte, dejé el poco ejercicio que hacía y ahora vuelvo a estar hecho pole.
Soy activo físicamente, pero estoy retomando el ejercicio de nuevo desde cero. Y lo peor es el tema estrés/ansiedad. Por eso tampoco me puedo llenar mucho en las comidas porque si no lo paso fatal con las digestiones.
La primera opción la descarto por salud. Gracias por los consejos.
Tres preguntas:
- actualmente hago ayuno (como decía), desde que termino de cenar (22h) hasta que llego a casa y como (14h). ¿Me recomendarías meter un desayuno a las 8h, por ejemplo, para aumentar kcal diarias? Me apena porque me sienta bien, pero es que por otro lado es una fuga de energía que me impide subir volumen.
- ¿la crema de cacahuete 100% es un buen amigo?
- ¿qué otros alimentos a parte del cigot meterías con más frecuencia? Normalmente ya me como una media de tres al día.
Cuando se come bien, y creo que los que escribimos de manera asidua en este hilo coincidimos en que bien consiste príncipalmente en retirar azúcares y cereal refinado, es difícil coger peso, porque todo ese exceso de azúcar en sangre con los consiguiente picos constantes de glucosa, el hígado lo convierte en grasa que se almacena, y ese proceso no ocurre.
Si descartamos esa opción para subir de peso, nos quedaría ganar peso vía aumentar masa muscular, con ejercicios de fuerza y a base de repeticiones. A igual volumen/espacio el musculo pesa 3 veces más que la grasa.
Eso es lo que te recomendaría, empezar sin prisa y sin pausa e incluir 4o5 días a la semana ejercicios de distintos grupos musculares. Puedes ayudarte introduciendo alimentos kaloricos pero/y que sean sanos, por ejemplo, cacao zain, coco en todas sus variedades (leche, aceite...), mantequilla, quesos, miel cruda...
Contestando a tus preguntas.
1- No. Porque te sienta bien porque lo haces bien. Esos espacios de ayuno son muy positivos para el organismo, sigue así.
2.- Es muy calorica pero ten cuidado porque su ratio con el omega 6 es de 50:1. El omega 6 es proinflamatorio y el casi nulo omega 3 que tiene es ALA, que poco vamos a convertir. Si compras que sea bio, y toma en poca cantidad. Yo tengo y a veces la tomo a las noches cuando quiero algo saciante/antojo por la noche antes de irme a dormir, con un poco de miel, y una tosta de estas integrales que son de mala calidad, pero bueno, me tomo 1. También tiene otras y variadas propiedades positivas el cacahuete.
3.- Te diría que podrías añadir miel, ya que es muy calorica. Sobre la miel hay mucho debate...yo soy un enfermo de la miel, tomo bastante, en épocas puedo tomar 1kg cada 2 semanas. Cambiando las cantidades de consumo, no percibo ni ganancia ni subida de peso...si la tomas, que sea miel cruda sin pasteurizar ni extraída en caliente.
Eso es lo que te diría. Lo principal sería coger ritmo de pesas/mancuernas, hacerte 2o3 series con distintos grupos musculares, y trabajarlos diferentes días de la semana. En función de la intensidad pues poco a poco ganarás algo de masa muscular, peso y volumen.
Bautizado como resmetirom, se ha convertido en el primer medicamento para combatir el hígado graso en el mundo. La revista The New England Journal of Medicine ha publicado este martes las conclusiones de este trabajo en el que han participado investigadores del Hospital Vall d'Hebron de Barcelona.
hace 1 día
hace 1 día
Aléjate de los medicamentos.Bautizado como resmetirom, se ha convertido en el primer medicamento para combatir el hígado graso en el mundo. La revista The New England Journal of Medicine ha publicado este martes las conclusiones de este trabajo en el que han participado investigadores del Hospital Vall d'Hebron de Barcelona.
hace 1 día
Al menos si quieres tener salud.
Aléjate de los medicamentos.
Al menos si quieres tener salud.
Lo puedo entender y respeto, yo mismo he tenido experiencia negativas con algún que otro medicamento pero también es justo reconocer que la medicina moderna ha avanzado mucho y algunos vamos tirando gracias a los medicamentos. Procuro mantener una mentalidad abierta y no caer en posiciones muy extremistas, y más en estos temas tan sensibles como la salud.
No habrá avanzado tanto la medicina moderna cuando el número de patologías y ciudadanos enfermos está más alto que nunca.Lo puedo entender y respeto, yo mismo he tenido experiencia negativas con algún que otro medicamento pero también es justo reconocer que la medicina moderna ha avanzado mucho y algunos vamos tirando gracias a los medicamentos. Procuro mantener una mentalidad abierta y no caer en posiciones muy extremistas, y más en estos temas tan sensibles como la salud.
Hay hasta enfermos sin síntomas según los test. Jajajajaja.
En fin, no vamos a llegar a acuerdo alguno.
Cuidado con la fármacoquímica, no trae nada bueno. No dan duros a pesetas, se lo cobran bien cobrado y pagas con tu cuerpo.
Un saludo.
HermanoCobrizo
Himbersor
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- 23 Mar 2024
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- 687
A) No hacer ayunos.Ya he dicho alguna vez que normalmente me salto el desayuno porque me levanto sin ganas de comer y voy directo a trabajar. Así que por norma general como a las 14h y ceno sobre las 21h.
Me ha costado adaptarme al ayuno porque hace meses dije que me costaba muchísimo ayunar, no sé si por la falta de costumbre o porque volví a tener una alimentación regulera. El caso es que antes apenas llegaba a las 11h desmayado y ahora aguanto hasta las 14h bravamente y tan fresco.
El caso es: quiero aumentar de peso. Y no soy de llenarme mucho en las comidas porque luego las digestiones tela...
¿Cómo recomendaríais hacerlo, en mi caso? ¿Obligándome a desayunar antes de ir a currar?
Me gusta mucho ayunar y me siento bien, pero con el estrés de los últimos meses he bajado de los 80 kg que me son idóneos y quiero recuperarlos junto con ejercicios de fuerza. Pero quiero subir de peso sin frescadas, primero la salud.
¿Alguna idea? ¿Batidos? ¿Crema de cacahuete? ¿Gofres con harina de almendra?
Hoy lo he comprado en Carrefour (casi 3€). Muy rico, muy bueno. Aunque echo de menos el aceitito que traía el de Hacendado, este es más paté. 80% hígado y 19% cigot.
B) Comer harinas, azúcares y en general carbohidratos de TODOS los tipos.
C) Entrenar HIPERTROFIA, entrenamiento culturista clásico controlando los tempos.
Cardio muy suave opcional.
Si estás en este hilo y has sido abducido por los defensores de las harinas no vas a hacer ninguna de esas cosas y por tanto jamás ganarás masa de calidad.
Lo puedo entender y respeto, yo mismo he tenido experiencia negativas con algún que otro medicamento pero también es justo reconocer que la medicina moderna ha avanzado mucho y algunos vamos tirando gracias a los medicamentos. Procuro mantener una mentalidad abierta y no caer en posiciones muy extremistas, y más en estos temas tan sensibles como la salud.
Hay medicamentos utiles y otros tambien utiles para aquellos que no quieren "ayudarse" con soluciones sencillas
resmetirom
Voy a ver de que va.
Al final es como los medicamentos tipo ozempic. Funcionan? claro que funcionan.
Son necesarios? para algunos si.
Para la mayoria no, pero frente a hacer algun cambio o tomar un medicamento mejor tomar medicamento.
Bueno pues tras la leche de coco, que como bien me indicaron por aquí, mejor comprar online y sin aditivos...ahora he descubierto esto en el DÍA.
Requeson tal cual. A poco más de 1€ los 200gr. Sin sal. Leche fermentada.
Tomado con miel está de gloria. Mucha proteína, 5 veces más calcio que la leche, Vitamina A, ácido folico y vitamina B12.
Mezcla entre oveja, cabra y vaca.
Que opináis?
Requeson tal cual. A poco más de 1€ los 200gr. Sin sal. Leche fermentada.
Tomado con miel está de gloria. Mucha proteína, 5 veces más calcio que la leche, Vitamina A, ácido folico y vitamina B12.
Mezcla entre oveja, cabra y vaca.
Que opináis?
Sin foto de los ingredientes poco se puede decir.Bueno pues tras la leche de coco, que como bien me indicaron por aquí, mejor comprar online y sin aditivos...ahora he descubierto esto en el DÍA.
Requeson tal cual. A poco más de 1€ los 200gr. Sin sal. Leche fermentada.
Tomado con miel está de gloria. Mucha proteína, 5 veces más calcio que la leche, Vitamina A, ácido folico y vitamina B12.
Mezcla entre oveja, cabra y vaca.
Que opináis?
VALOR NUTRICIONALSin foto de los ingredientes poco se puede decir.
Valores por 100g
Valor energético
560kJ
/
135kcal
Grasas
9,7g
de las cuales saturadas
6,8g
Hidratos de Carbono
0,6g
de los cuales azúcares
0,6g
Proteínas
11,2g
Sal
0,16g
INGREDIENTES
Suero de leche pasteurizada de vaca y/o cabra y/o oveja, correctores de acidez E-336
Bueno pues tras la leche de coco, que como bien me indicaron por aquí, mejor comprar online y sin aditivos...ahora he descubierto esto en el DÍA.
Requeson tal cual. A poco más de 1€ los 200gr. Sin sal. Leche fermentada.
Tomado con miel está de gloria. Mucha proteína, 5 veces más calcio que la leche, Vitamina A, ácido folico y vitamina B12.
Mezcla entre oveja, cabra y vaca.
Que opináis?
Tiene buena pinta, yo tomo este del mercaroña y esta buenisimo:
practicamente lo mismo pero sin el corrector de acidez
Eso y quefir casero, y me corto por no pasarme con el calcio, que con la vit D en 75 en la ultima analitica procuro tenerlo en cuenta
El otro dia decubri en lidl coco natural, tal cual en trocitos listos para comer, buenisimo. Lo tienen en tarrinas trasparentes del tamaño de un yogurt en la seccion de refrigerados
Después de un tiempo he logrado quitarme de las galletas para desayunar, hoy ya liquidé el último paquete. A ver de aquí en adelante porque algo leí en comentarios de un youtuber que analizaba galletas del Mercadona que por su cantidad de polialcoholes provocaban flatulencia, diarrea y problemas intestinales, y tengo esos mismo síntomas.
Adjuntos
Archivo oculto para usuarios no registrados
Para los que se empeñan en bajar el colesterol:
"exportó el principal ingrediente de los suplementos, arroz de levadura roja"
Un suplemento alimentario causa cuatro gloria y desata la alarma en Japón
Buenas, se lo recetaron a mi progenitora (el miedo es terrible). En europa el consumo de monakolina (el principio activo) esta regulad y no puede pasar de 5mg.
Y viene con conenzima q10 (que @Meñakoz si tomas estatinas deberias suplementarte si o si ya que evita sus efectos secundarios)
Gracias @piru pero lo que habra que ver es si es por la levadura en si o por la fabricacion del producto, porque a veces si no lo regulas...
Ademas en muchos paises la cantidad que llevan no esta controlada.
Bendita UE
Después de un tiempo he logrado quitarme de las galletas para desayunar, hoy ya liquidé el último paquete. A ver de aquí en adelante porque algo leí en comentarios de un youtuber que analizaba galletas del Mercadona que por su cantidad de polialcoholes provocaban flatulencia, diarrea y problemas intestinales, y tengo esos mismo síntomas.
cambielo por otra cosa, vive usted en españa.
una rebanada de pan con aceite y jamon y tomate por ejemplo!!!
las galletas... y menos las de hacendado
Hay medicamentos utiles y otros tambien utiles para aquellos que no quieren "ayudarse" con soluciones sencillas
resmetirom
Voy a ver de que va.
Al final es como los medicamentos tipo ozempic. Funcionan? claro que funcionan.
Son necesarios? para algunos si.
Para la mayoria no, pero frente a hacer algun cambio o tomar un medicamento mejor tomar medicamento.
Parece que si funciona
(Lo que no entiendo es por que usarlo cuando comer menos hidratos consigue el mismo efecto y sin farmacos)
interesante punto de vista¿Algún conforero conoce y nos puede orientar sobre este sistema de adelgazamiento con electro magnetismo tan rotundo?.
Formatic Form
A mí, otro Dr. me aplicó electromagnetismo para dejar de fumar y me fué genial.
Gracias por adelantado.
Un extracto:
Cada grasa es diferente
La chaqueta de grasa no es un tejido uniforme. Analicémosla más de cerca. En el monitor médico se ve que la chaqueta de grasa está compuesta por 3 capas.
1.
Grasa aguada
Es la capa externa, justo por debajo de la piel. Contiene un 57 % de agua. Es precisamente la celulitis y la piel flácida y gelatinosa.
2.
Sebo de grasa
Es la capa central, parecida a la mantequilla. Siempre es la que más pesa. En ella se acumulan las toxinas que causan estrés, cansancio y problemas cutáneos.
3.
Grasa fósil: ¡este es tu mayor enemigo al que debes derrotar!
Es la capa interna. Es la más fina, pero también la más compacta y dura como la suela de un zapato. Es muy complicado eliminarla. Precisamente por su culpa se produce el efecto rebote. ¿Cómo sucede? Aunque consigas adelgazar, el fósil "desea" cubrirse con más capas de grasa y lo hace rápidamente.
Durante nuestros ensayos clínicos con 9000 personas obesas, demostramos claramente que los métodos conocidos hasta ahora para perder peso solo actúan sobre la segunda capa de la chaqueta de grasa, es decir, sobre el sebo de grasa. No lleva a ninguna parte.
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Mercola sobra la porquería del aceite de canola (colza)
"Originalmente, el aceite de colza se utilizaba como lubricante para motores durante la Segunda Guerra Mundial.17 Una vez que terminó la guerra, la demanda disminuyó totalmente y Canadá comenzó un programa intensivo para que el producto fuera comestible.
La planta de canola fue desarrollada de las plantas de colza por la empresa Agriculture and Agri- Food Canada y la Universidad de Manitoba, a través de técnicas de cultivo de plantas. De hecho, el Consejo de Canola de Canadá denomina este avance como "el ejemplo de éxito agrícola más importante de Canadá"
"El aceite de canola afecta negativamente en la salud cerebral y el control del peso
El estudio fue dirigido por el Dr. Domenico Praticò, de la Facultad de Medicina Lewis Katz en la Universidad de Temple, en Filadelfia, Pensilvania. Praticò comentó para el periódico Los Angeles Times que el aceite de canola era percibido por muchas personas como una opción saludable, la cual es una idea equivocada y generalizada"
"... daño neuronal considerable, disminución de los contactos neuronales y deterioro de la memoria":
(adjunto visible para usuarios registrados)
"Opciones saludables para cocinar
Cocinar con casi todos los aceites vegetales es problemático, ya que no toleran el calor excesivo. Las opciones más saludables para cocinar incluyen a la mantequilla orgánica de animales alimentados con pastura, el aceite de coco virgen, el ghee (mantequilla clarificada) y la manteca de gorrino.
El aceite de sésamo y de oliva le añaden un sabor maravilloso a los alimentos, así como grasas saludables, pero tienen puntos de humeo muy bajos y se deben utilizar sin calentar, como aderezos para ensaladas o rociados sobre carnes o vegetales para añadirles sabor."
"Originalmente, el aceite de colza se utilizaba como lubricante para motores durante la Segunda Guerra Mundial.17 Una vez que terminó la guerra, la demanda disminuyó totalmente y Canadá comenzó un programa intensivo para que el producto fuera comestible.
La planta de canola fue desarrollada de las plantas de colza por la empresa Agriculture and Agri- Food Canada y la Universidad de Manitoba, a través de técnicas de cultivo de plantas. De hecho, el Consejo de Canola de Canadá denomina este avance como "el ejemplo de éxito agrícola más importante de Canadá"
"El aceite de canola afecta negativamente en la salud cerebral y el control del peso
El estudio fue dirigido por el Dr. Domenico Praticò, de la Facultad de Medicina Lewis Katz en la Universidad de Temple, en Filadelfia, Pensilvania. Praticò comentó para el periódico Los Angeles Times que el aceite de canola era percibido por muchas personas como una opción saludable, la cual es una idea equivocada y generalizada"
"... daño neuronal considerable, disminución de los contactos neuronales y deterioro de la memoria":
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"Opciones saludables para cocinar
Cocinar con casi todos los aceites vegetales es problemático, ya que no toleran el calor excesivo. Las opciones más saludables para cocinar incluyen a la mantequilla orgánica de animales alimentados con pastura, el aceite de coco virgen, el ghee (mantequilla clarificada) y la manteca de gorrino.
El aceite de sésamo y de oliva le añaden un sabor maravilloso a los alimentos, así como grasas saludables, pero tienen puntos de humeo muy bajos y se deben utilizar sin calentar, como aderezos para ensaladas o rociados sobre carnes o vegetales para añadirles sabor."
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