*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[Cipote descapullao]

Disculpa por no emplear la terminología que tú no consideras correcta.
Son las glándulas suprrarenales que están encimq de los riñones y para la medicina china los riñones son la fuente principal de energía.
Y a nivel de España muchos profesionales la conocen como fatiga adrenal porque es lo mismo.
Y aquí te dejo uno de los referentes en libros por si no lo conocías.

Cuentos chinos aparte queda claro que no son los riñones sino las glándulas suprarrenales las que se ven involucradas en esa fatiga.

 

[Eshpañavabien]

Otra de hígado de bacalao, en supermercados Lupa. Lo he añadido a la dieta.

 

[Leunam]

En Amazon también se pueden comprar latas de hígado de bacalao por algo menos de 2 merkels

 

[Cazarr]

En Amazon también se pueden comprar latas de hígado de bacalao por algo menos de 2 merkels

Me lo preguntaba hace poco, qué casualidad. Pero sólo veo las de marca DANI a algo más de dos euros.

 

[Leunam]

Me lo preguntaba hace poco, qué casualidad. Pero sólo veo las de marca DANI a algo más de dos euros.

Esas he visto sí, a 1,95

 

[RatRace]

En Amazon también se pueden comprar latas de hígado de bacalao por algo menos de 2 merkels

Lo que pasa es que las tienes que comprar en mucha cantidad al ser Amazon Fresh si no me equivoco, aun así como es un producto que no caduca como quien dice pues merece la pena.

 

[Bernaldo]

Otra de hígado de bacalao, en supermercados Lupa. Lo he añadido a la dieta.

Ver archivo adjunto 1835241

Nadie nos ha comentado el tema del "ahumado"...

 

[Leunam]

Lo que pasa es que las tienes que comprar en mucha cantidad al ser Amazon Fresh si no me equivoco, aun así como es un producto que no caduca como quien dice pues merece la pena.

Pues creo que me dejaba comprar una sola lata, en cualquier caso las que me han llegado caducan en el 2028

 

[Cazarr]

Ya he dicho alguna vez que normalmente me salto el desayuno porque me levanto sin ganas de comer y voy directo a trabajar. Así que por norma general como a las 14h y ceno sobre las 21h.

Me ha costado adaptarme al ayuno porque hace meses dije que me costaba muchísimo ayunar, no sé si por la falta de costumbre o porque volví a tener una alimentación regulera. El caso es que antes apenas llegaba a las 11h desmayado y ahora aguanto hasta las 14h bravamente y tan fresco.

El caso es: quiero aumentar de peso. Y no soy de llenarme mucho en las comidas porque luego las digestiones tela...

¿Cómo recomendaríais hacerlo, en mi caso? ¿Obligándome a desayunar antes de ir a currar?

Me gusta mucho ayunar y me siento bien, pero con el estrés de los últimos meses he bajado de los 80 kg que me son idóneos y quiero recuperarlos junto con ejercicios de fuerza. Pero quiero subir de peso sin guarradas, primero la salud.

¿Alguna idea? ¿Batidos? ¿Crema de cacahuete? ¿Gofres con harina de almendra?

Otra de hígado de bacalao, en supermercados Lupa. Lo he añadido a la dieta.

Ver archivo adjunto 1835241

Hoy lo he comprado en Carrefour (casi 3€). Muy rico, muy bueno. Aunque echo de menos el aceitito que traía el de Hacendado, este es más paté. 80% hígado y 19% huevas.

 

[cholesfer]

Ya he dicho alguna vez que normalmente me salto el desayuno porque me levanto sin ganas de comer y voy directo a trabajar. Así que por norma general como a las 14h y ceno sobre las 21h.

Me ha costado adaptarme al ayuno porque hace meses dije que me costaba muchísimo ayunar, no sé si por la falta de costumbre o porque volví a tener una alimentación regulera. El caso es que antes apenas llegaba a las 11h desmayado y ahora aguanto hasta las 14h bravamente y tan fresco.

El caso es: quiero aumentar de peso. Y no soy de llenarme mucho en las comidas porque luego las digestiones tela...

¿Cómo recomendaríais hacerlo, en mi caso? ¿Obligándome a desayunar antes de ir a currar?

Me gusta mucho ayunar y me siento bien, pero con el estrés de los últimos meses he bajado de los 80 kg que me son idóneos y quiero recuperarlos junto con ejercicios de fuerza. Pero quiero subir de peso sin guarradas, primero la salud.

¿Alguna idea? ¿Batidos? ¿Crema de cacahuete? ¿Gofres con harina de almendra?



Hoy lo he comprado en Carrefour (casi 3€). Muy rico, muy bueno. Aunque echo de menos el aceitito que traía el de Hacendado, este es más paté. 80% hígado y 19% huevas.

Perdona pero, cuanto mides?

Porque si entiendes que 80kg es tu peso ideal, al menos debes medir casi 190cm para que tu IMC sea sobre 22.

Para coger peso no hay truco.

O comes azúcares y harinas refinadas y tu hígado lo convierte en grasa (opción mala) o ganas peso aumentando masa muscular haciendo ejercicios de fuerza y repetición.

Así que la segunda opción mejor. Puedes meter batidos, si. Pero no de proteína whey, hazlos caseros con un par de bemoles, leche de coco, cacao puro y alguna fruta como el platano maduro. Sobre todo aumenta el consumo de bemoles para así aumentar la proteína de manera muy sana.

Así haría yo al menos.

Saludos.

 

[Cazarr]

Perdona pero, cuanto mides?

Porque si entiendes que 80kg es tu peso ideal, al menos debes medir casi 190cm para que tu IMC sea sobre 22.

Para coger peso no hay truco.

O comes azúcares y harinas refinadas y tu hígado lo convierte en grasa (opción mala) o ganas peso aumentando masa muscular haciendo ejercicios de fuerza y repetición.

Así que la segunda opción mejor. Puedes meter batidos, si. Pero no de proteína whey, hazlos caseros con un par de bemoles, leche de coco, cacao puro y alguna fruta como el platano maduro. Sobre todo aumenta el consumo de bemoles para así aumentar la proteína de manera muy sana.

Así haría yo al menos.

Saludos.

Mido 185, pero soy bastante ancho.

Hace un par de años estaba sobre 82-85kg y me veía estupendamente, sobre todo en la cara, aunque era menos activo físicamente. Después tuve "X" y perdí peso, empecé a tener una ansiedad jodida, dejé el poco ejercicio que hacía y ahora vuelvo a estar hecho mistos.

Soy activo físicamente, pero estoy retomando el ejercicio de nuevo desde cero. Y lo peor es el tema estrés/ansiedad. Por eso tampoco me puedo llenar mucho en las comidas porque si no lo paso fatal con las digestiones.

Así que la segunda opción mejor. Puedes meter batidos, si. Pero no de proteína whey, hazlos caseros con un par de bemoles, leche de coco, cacao puro y alguna fruta como el platano maduro. Sobre todo aumenta el consumo de bemoles para así aumentar la proteína de manera muy sana.

Así haría yo al menos.

La primera opción la descarto por salud. Gracias por los consejos.

Tres preguntas:
- actualmente hago ayuno (como decía), desde que termino de cenar (22h) hasta que llego a casa y como (14h). ¿Me recomendarías meter un desayuno a las 8h, por ejemplo, para aumentar kcal diarias? Me apena porque me sienta bien, pero es que por otro lado es una fuga de energía que me impide subir volumen.
- ¿la crema de cacahuete 100% es un buen amigo?
- ¿qué otros alimentos a parte del huevo meterías con más frecuencia? Normalmente ya me como una media de tres al día.

 

[cholesfer]

Mido 185, pero soy bastante ancho.

Hace un par de años estaba sobre 82-85kg y me veía estupendamente, sobre todo en la cara, aunque era menos activo físicamente. Después tuve "X" y perdí peso, empecé a tener una ansiedad jodida, dejé el poco ejercicio que hacía y ahora vuelvo a estar hecho mistos.

Soy activo físicamente, pero estoy retomando el ejercicio de nuevo desde cero. Y lo peor es el tema estrés/ansiedad. Por eso tampoco me puedo llenar mucho en las comidas porque si no lo paso fatal con las digestiones.



La primera opción la descarto por salud. Gracias por los consejos.

Tres preguntas:
- actualmente hago ayuno (como decía), desde que termino de cenar (22h) hasta que llego a casa y como (14h). ¿Me recomendarías meter un desayuno a las 8h, por ejemplo, para aumentar kcal diarias? Me apena porque me sienta bien, pero es que por otro lado es una fuga de energía que me impide subir volumen.
- ¿la crema de cacahuete 100% es un buen amigo?
- ¿qué otros alimentos a parte del huevo meterías con más frecuencia? Normalmente ya me como una media de tres al día.

A ver...

Cuando se come bien, y creo que los que escribimos de manera asidua en este hilo coincidimos en que bien consiste príncipalmente en retirar azúcares y cereal refinado, es difícil coger peso, porque todo ese exceso de azúcar en sangre con los consiguiente picos constantes de glucosa, el hígado lo convierte en grasa que se almacena, y ese proceso no ocurre.

Si descartamos esa opción para subir de peso, nos quedaría ganar peso vía aumentar masa muscular, con ejercicios de fuerza y a base de repeticiones. A igual volumen/espacio el musculo pesa 3 veces más que la grasa.

Eso es lo que te recomendaría, empezar sin prisa y sin pausa e incluir 4o5 días a la semana ejercicios de distintos grupos musculares. Puedes ayudarte introduciendo alimentos kaloricos pero/y que sean sanos, por ejemplo, cacao oscuro, coco en todas sus variedades (leche, aceite...), mantequilla, quesos, miel cruda...

Contestando a tus preguntas.

1- No. Porque te sienta bien porque lo haces bien. Esos espacios de ayuno son muy positivos para el organismo, sigue así.

2.- Es muy calorica pero ten cuidado porque su ratio con el omega 6 es de 50:1. El omega 6 es proinflamatorio y el casi nulo omega 3 que tiene es ALA, que poco vamos a convertir. Si compras que sea bio, y toma en poca cantidad. Yo tengo y a veces la tomo a las noches cuando quiero algo saciante/antojo por la noche antes de irme a dormir, con un poco de miel, y una tosta de estas integrales que son hez pura, pero bueno, me tomo 1. También tiene otras y variadas propiedades positivas el cacahuete.

3.- Te diría que podrías añadir miel, ya que es muy calorica. Sobre la miel hay mucho debate...yo soy un enfermo de la miel, tomo bastante, en épocas puedo tomar 1kg cada 2 semanas. Cambiando las cantidades de consumo, no percibo ni ganancia ni subida de peso...si la tomas, que sea miel cruda sin pasteurizar ni extraída en caliente.

Eso es lo que te diría. Lo principal sería coger ritmo de pesas/mancuernas, hacerte 2o3 series con distintos grupos musculares, y trabajarlos diferentes días de la semana. En función de la intensidad pues poco a poco ganarás algo de masa muscular, peso y volumen.

 

[Meñakoz]

Bautizado como resmetirom, se ha convertido en el primer medicamento para combatir el hígado graso en el mundo. La revista The New England Journal of Medicine ha publicado este martes las conclusiones de este trabajo en el que han participado investigadores del Hospital Vall d'Hebron de Barcelona.

hace 1 día

 

[cholesfer]

Bautizado como resmetirom, se ha convertido en el primer medicamento para combatir el hígado graso en el mundo. La revista The New England Journal of Medicine ha publicado este martes las conclusiones de este trabajo en el que han participado investigadores del Hospital Vall d'Hebron de Barcelona.

hace 1 día

Aléjate de los medicamentos.

Al menos si quieres tener salud.

 

[Meñakoz]

Aléjate de los medicamentos.

Al menos si quieres tener salud.

Lo puedo entender y respeto, yo mismo he tenido experiencia negativas con algún que otro medicamento pero también es justo reconocer que la medicina moderna ha avanzado mucho y algunos vamos tirando gracias a los medicamentos. Procuro mantener una mentalidad abierta y no caer en posiciones muy extremistas, y más en estos temas tan sensibles como la salud.