*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

No, no. Estoy hablando de monjes budistas cominendo pollo o gorrino. Hasta Gautama comía carne.
Pero qué quieres de una vegana que hace yoga en España y no distingue un budista de una botella de butano. Tanto los mahāyāna como los theravāda creen que comer carne no constituye una abusa de los Cinco Preceptos que prohíben dañar directamente a los seres vivos.
 
La relación entre alimentación y estados de ánimo cada vez genera más interés entre los profesionales sanitarios. Un número importante de estudios médicos realizados en la última década sobre cientos de miles de personas sugieren que una dieta rica en frutas y verduras y con cereales integrales en vez de refinados, puede proteger frente a la depresión, mientras que las dietas típicas occidentales, caracterizadas por un alto consumo de carne roja y/o procesada, cereales refinados, dulces, y productos lácteos altos en grasa, pueden aumentar el riesgo de depresión.
Tal es la importancia que parece tener la alimentación en nuestro estado de salud mental que en los últimos años se ha desarrollado una nueva especialidad médica: la psiquiatría nutricional. Además del tratamiento farmacológico para la depresión, cada vez más psiquiatras educan a sus pacientes para que adopten un modo de vida más saludable, que incluye: una dieta predominantemente vegetal y baja en productos refinados y procesados, en grasa saturada y en colesterol; ejercicio físico regular (y a ser posible, al aire libre, para beneficiarnos de los efectos positivos del sol y de la vitamina D), una buena higiene del sueño, con un descanso adecuado, y unos buenos hábitos emocionales.

Una dieta de las características descritas no solo nos protegerá frente a la depresión, sino que nos ayudará a mantener un peso normal, y a reducir nuestros niveles de glucosa y de colesterol en sangre. Es evidente que el hecho de estar físicamente más sanos a todos los niveles, nos va a permitir llevar una vida más activa socialmente y más plena, lo que a su vez redundará en un mejor estado de ánimo.

La mejor forma de obtener vitamina B12 es a través de un suplemento semanal. La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, y una deficiencia, incluso leve, puede dar lugar a depresión e incluso a demencia. Otras vitaminas del grupo B también son importantes para mantener la salud del cerebro y se encuentran en abundancia en el reino vegetal. Una dieta rica en frutas y verduras de muchos colores diferentes, en cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, y suplementada con vitamina B12 es la mejor protección, desde el punto de vista de la nutrición, frente a la depresión.
Las personas que hayan tenido episodios depresivos o que tengan antecedentes familiares de depresión podrían beneficiarse de tomar un suplemento de ácidos grasos omega-3 procedente de aceite de algas marinas; es aconsejable hablar de esto con nuestro médico o nutricionista.
Los activistas veganos, en especial aquellos que dedican parte de su tiempo a investigar y documentar las condiciones en las que se encuentran los animales en granjas industriales, perreras, circos, laboratorios, etc., pueden experimentar signos de ansiedad y depresión crónicas, similares a los que sufren personas que han vivido o sido testigos de guerras, actos terroristas u otras formas de violencia. Esto se conoce como síndrome de estrés post-traumático y puede afectar nuestro bienestar físico y mental. Si te encuentras en esta situación es importante en primer lugar que busques el apoyo de tu familia o de tu grupo de amigos – preferentemente gente que entienda lo que significa ser vegano y lo respete. Si tus síntomas no mejoran en unos días o no dispones de un grupo social de apoyo, pide consejo profesional.

Fuente
Vaya nivel de evidencia científica, un punto blog... además por lo que tengo leído y entendido suele ser más bien al contrario, ya que en la creación de las hormonas (esos bichitos que sirven de reguladores en el cuerpo, incluidos los estados emocionales) influyen las grasas, especialmente las saludables, aunque en definitiva la alimentación correcta (carnes, pescados, cigot, verduras, frutas) es la que evita las depresiones. Me hace gracia que digan lo de los suplementos tanto de Omega 3 como de B12 y que la mejor forma de obtenerlos es con pastillas...
 
Pero qué quieres de una vegana que hace yoga en España y no distingue un budista de una botella de butano. Tanto los mahāyāna como los theravāda creen que comer carne no constituye una abusa de los Cinco Preceptos que prohíben dañar directamente a los seres vivos.
Pero es como lo de mindfulness, el yoga, el pensamiento positivo, la meditación y demás corrientes exóticas que las traemos a medias y nos quedamos en lo superficial. Son filosofías de las que se puede aprender mucho pero se han convertido en un esperpento de lo que realmente suponen en su lugar de origen.
 
Hoy me hice lentejas, 200 gramos, pardinas, y las he pesado. 600 gramos sin caldo.

Por si a alguien le interesa.
 
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Haz la prueba. Dieta vegana estricta un año y vienes y lo cuentas. Pero que sea con honestidad intelectual, no como algunos veganos que han estado por aquí y niegan la mayor. Eso sí, deja algún albacea forero por si te da un yuyu. roto2 Aquí ya se ha comentado que es posible hacer dietas extremas mientras no pases la línea roja de cero nutrientes. Hay vitaminas, aminoácidos y algunas grasas que con veganismo extremo es difícil o imposible directamente obtener y tu organismo hace aguas por varios frentes. Somos omnívoros lo queramos o no.
 
Pues entonces siguen siendo 200grs de lentejas + 400grs de agua, ergo siguen siendo 200grs de nutrientes lentejeros. ¿No?

Hubo una absurda discusión sobre si las lentejas se pesaban en seco o cocidas para calcular las proteinas de una ración. Evidentemente secas, cocidas no he comprado o puede alguna vez pero supongo pondrá las proteinas que tienen también cocidas.

Con 200 gramos y una rebanada de pan integral me encasqueté más de 50 gramos de proteinas y me quedé con hambre.

Segun pone en la bolsa 24,5 gramos de proteina cada 100 gramos, y 9,9 de fibra, me parece poca. tendré que mirar las otras más grandes a ver que cantidad de fibra tienen.

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Solución a la adivinanza: el alimento con más fibra es la lenteja

17 gramos dice ahí.
 
Hubo una absurda discusión sobre si las lentejas se pesaban en seco o cocidas para calcular las proteinas de una ración. Evidentemente secas, cocidas no he comprado o puede alguna vez pero supongo pondrá las proteinas que tienen también cocidas.

Con 200 gramos y una rebanada de pan integral me encasqueté más de 50 gramos de proteinas y me quedé con hambre.

Segun pone en la bolsa 24,5 gramos de proteina cada 100 gramos, y 9,9 de fibra, me parece poca. tendré que mirar las otras más grandes a ver que cantidad de fibra tienen.

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Solución a la adivinanza: el alimento con más fibra es la lenteja

17 gramos dice ahí.

¿Cuántas veces vas al baño al día?

Bocata de lentejas. La mar de nutritivo, oye.
 
¿Cuántas veces vas al baño al día?

Bocata de lentejas. La mar de nutritivo, oye.

Una pero es que si no como lentejas me encasqueto 50 gramos de salvado y 30 de lino, salvado 100%, de hacendado, el lino lo venden en mercadona pero yo lo compro en el mercadillo. Además es una buena forma de comerlo porque el lino forma como una gelatina que hace que sea comestible el salvado si no es como comer serrín. Tambien se pùede mezclar con yogurt.
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45% de fibra el salvado y 28% el lino Si como lentejas sigo comiendo lino en yogur.

Hay otro tipo de salvado pero no es 100% ese solo lo he visto en Mrcadona.

Por ejemplo este también del mercadona

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Una pero es que si no como lentejas me encasqueto 50 gramos de salvado y 30 de lino, salvado 100%, de hacendado, el lino lo venden en mercadona pero yo lo compro en el mercadillo. Además es una buena forma de comerlo porque el lino forma como una gelatina que hace que sea comestible el salvado si no es como comer serrín. Tambien se pùede mezclar con yogurt.
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45% de fibra el salvado y 28% el lino Si como lentejas sigo comiendo lino en yogur.

Hay otro tipo de salvado pero no es 100% ese solo lo he visto en Mrcadona.

Por ejemplo este también del mercadona

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Joer. Esto es mucho tiempo al día masticando, no?

Y la glucemia qué tal?
 
Joer. Esto es mucho tiempo al día masticando, no?

Y la glucemia qué tal?

Eso me lo tomo en 3 minutos

La glucemia pues un analisis del año pasado 64 mg/dl pone, lo mínimo eran 70. Aunque me lo hice después de una dieta cetónica, sin carne evidentemente. sí queso yogurt y cigot y algo de proteina en pole, más o menos para cubrir mis necesidades que son unos 60 gramos.
 
Eso me lo tomo en 3 minutos

La glucemia pues un analisis del año pasado 64 mg/dl pone, lo mínimo eran 70. Aunque me lo hice después de una dieta cetónica, sin carne evidentemente. sí queso yogurt y cigot y algo de proteina en pole, más o menos para cubrir mis necesidades que son unos 60 gramos.

Pues nada, si te encuentras bien sigue así.
 
Me he metido unas trencitas de hojaldre, bien de azúcar de ese que parece lo que no es y te deja siempre todo perdido de pole blanco y que cuando vuelves de la "cocina" del curro todo el mundo chismorrea de dónde vendrá este.

Y una delicia. Que no voy a bajar de los 103, pues vale, que cualquier día me da un infarto, pues para como está el mundo poco me voy a perder, pero que me quiten lo bailao
 
Me he metido unas trencitas de hojaldre, bien de azúcar de ese que parece lo que no es y te deja siempre todo perdido de pole blanco y que cuando vuelves de la "cocina" del curro todo el mundo chismorrea de dónde vendrá este.

Y una delicia. Que no voy a bajar de los 103, pues vale, que cualquier día me da un infarto, pues para como está el mundo poco me voy a perder, pero que me quiten lo bailao
De 103 kilo o de glucosa? Yo también me doy mis hartones de azucar de vez en cuando, 2 pastillas de chocolate con una barra de pan o una tarrina de helado de 1,5 litros.
 
Buenas. Creo que ya lo habían preguntado por aquí pero no he conseguido encontrarlo: qué opináis de la correlación oficialista que se da entre carne roja / vísceras y ácido úrico?

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Pues la misma correlación que en el colesterol, las piedras en el riñón y los oxalatos y el perejil y volverte verde... o sea, la idea más grande de la medicina oficial de los últimos años.

No saben por dónde les da el viento.

Que el alimento tenga mucho ácido úrico, mucho colesterol o mucho oxalato, no significa que se tenga que atascar en ninguna parte de tu organismo.

¿Qué regula el proceso de precipitación? El ph de tu organismo.

Ejemplo: desde los 20 años he tenido piedrecitas en el riñón. Con los años tenía un cólico cada dos años puntual como la declaración de hacienda.

El médico te quitaba los alimentos con mucho oxalato, chocolate, hoja verde... pero uno me confesó que no se sabía en realidad por qué se formaban.

Al paso de los años me cargué de kilos y además de las piedras tenía otras molestias urológicas, dolores articulares y alguna cosilla más.

El urólogo me pidió analíticas y me llamó la atención que me salía un ph de pipi muy ácido (meaba fuego). Me recetó unos pole basificantes vomitivos y la cosa no mejoró.

Después de la analítica se me encendió la bombilla. ¿Qué estaba comiendo para tener la pipi tan ácida? Refrescos light en exceso, cafés y mucho azúcar, paella y bocatas toda la semana, pizzas, bolsas de aperitivos tipo doritos.

Por lo demás comía de todo, carne verdura, pescado, ensaladas, pero no era lo suficiente para compensar el resto.

Leí mucho sobre cómo alteran el ph los distintos alimentos y llegué a una dieta paleo. Me lancé de lleno y cinco años después no he vuelto a tener un cólico.

Los alimentos procesados basados en harinas te acidifican sangre y pipi. Cada metabolismo compensa como puede pero al final tienes problemas.

En un entorno ácido formas piedras, cristales de ácido úrico y te sube el colesterol en sangre por los daños.

Los médicos te quitan de la dieta alimentos que en su estado natural te mantienen el ph en rango básico porque contienen la substancia que precipita.

En cambio ni se les pasa por la cabeza que la hinchada de azúcar y panes, bollería y refrescos es la causa final de la cristalización.

En estos temas la medicina oficial lo hace todo al revés.
 
La unica verdad del perder peso: quema mas calorías de las que consumes, punto. Todos conocemos a alguien que se pasa el dia comiendo bollycaos y está flaco, eso si,si no haces ejercicio se te queda el cuerpo gordiflaco deformado..
 

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