Winterdepression durch Lichtmangel, nicht Kälte

Winterdepression entsteht eher durch Lichtmangel als durch Kälte

Ein ganz normaler Samstag im November. Man steht um zehn Uhr auf, der Morgen ist bereits vorbei, und um sechs Uhr abends ist es stockdunkel und kalt. Der Tag ist vergangen, ohne dass man ihn genossen hat, und man muss auf den nächsten warten, um wieder die Sonne zu sehen. Dies ist die Klage, die das Thema eröffnet: der Winter als ein Loch aus vergeudeten Stunden, und der Regen als endgültiges Urteil. Die Diskussion spaltet sich jedoch schnell in zwei Lager.

Warum deprimiert der Winter mehr als die Kälte?

Die Erklärung, die in der Unterhaltung dominiert, ist physiologisch, nicht meteorologisch: Mangel an natürlichem Licht senkt die Stimmung und stört den Schlaf. In intensiveren Fällen hat dieses Muster einen klinischen Namen: Saisonale Affektive Störung (SAD). Daher zielen alle zirkulierenden Ratschläge auf dieselbe Lösung ab: rausgehen, auch wenn es bewölkt ist, feste Aufstehzeiten auch am Wochenende beibehalten und sich bewegen, statt Sofa- und Bildschirmnachmittage aneinanderzureihen. Manche erwähnen sogar Lampen mit 10.000 Lux, die man morgens eine Weile nutzen soll. In dieser Erzählung ist die Kälte nebensächlich; die Dunkelheit wiegt schwerer.

November, der Monat mit dem schlechtesten Ruf

Der Kalender hat seinen eigenen Schuldigen. Es ist nicht der Winter, sondern November, der sogar ein Lied von Décima Víctima hat. Das Argument lautet, dass er zwar kein Winter ist, sich aber schlimmer anfühlt: Man kommt vom Sommer und vor allem vom Oktober, einem meteorologisch sehr guten Monat in Spanien. Der spanische Winter hingegen ist trocken und sonnig und wird besser ertragen, weil er nach der schlimmsten Zeit kommt, nämlich dem regnerischen und kalten Herbst. Im Januar werden die Tage bereits länger: In zwei Monaten ist Frühling. Mit einer Prise Ironie lautet die Schlussfolgerung, dass jeder, der kann, nach Brasilien gehen würde.

Das Lager, das die 'Winterblues'-Erzählung ablehnt

Dem Lamento gegenüber steht eine Strömung, die es ohne Umschweife abtut: Wenn dich der Winter deprimiert, bist du einfach faul. Der vorgeschlagene Rezept ist simpel und etwas martialisch: Vitamin D3 mit K2, früh aufstehen und aktiv bleiben mit produktiven Aufgaben. Hinzu kommt der Rat, das Licht zu nutzen: Geh raus und lass dir die Sonne ins Gesicht scheinen, sonst wird man depressiv. Und ein Gegenpunkt zum Zeitplan: Es gibt Leute, die um 7:30 aufstehen und damit angeben, als Beweis dafür, dass das Problem nicht der Tag selbst ist, sondern die Uhrzeit, zu der man beschließt, ihn zu leben.

Das Detail, das niemand bestreitet: Auch der Körper klagt

Es gibt eine Kostenstelle, die in den Helligkeitsstatistiken nicht auftaucht. Selbst die Lust, intim zu sein, verschwindet wegen des Ärgernisses, die Kleidung auszuziehen, und kalte Hände sind eine ständige Belästigung. Dies ist der unschönste Teil des Winters, der sich weder mit einer 10.000-Lux-Lampe noch mit früherem Aufstehen beheben lässt. Hier gerät die Debatte ins Stocken: Licht kann ersetzt werden, der Zeitplan kann korrigiert werden, aber das Thermometer und die Kleiderschichten lassen keine so einfache Korrektur zu.

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Mit diesen Bausteinen bleibt die Diskussion genau dort, wo sie begonnen hat: Einige konzentrieren sich auf die Dunkelheit, andere auf die Haltung. Was niemand beweisen konnte, ist, dass der trockene und sonnige spanische Winter der Bösewicht ist, für den ihn sein Ruf hält. November hat jedenfalls immer noch keinen Verteidiger.