¿A vosotros también os deprime el invierno y anochecer a las 18?

El invierno deprime más por falta de luz que por frío​

Un sábado cualquiera de noviembre. Te levantas a las diez, la mañana ya se ha escapado y a las seis de la tarde es noche cerrada y hace frío. El día se ha ido sin haberlo disfrutado, y toca esperar al siguiente para volver a ver el sol. Esa es la queja que abre el asunto: el invierno como un pozo de horas muertas, y la lluvia como sentencia definitiva. La discusión, sin embargo, no tarda en partirse en dos.

¿Por qué el invierno deprime más que el frío?​

La explicación que se impone en la conversación no es meteorológica sino fisiológica: la falta de luz natural baja el ánimo y desajusta el sueño. En los casos más intensos, ese patrón tiene nombre clínico, trastorno afectivo estacional. De ahí que las recetas que circulan apunten todas al mismo sitio: salir a la calle aunque esté nublado, mantener un horario fijo de levantarse también el fin de semana y moverse en lugar de encadenar tardes de sofá y pantalla. Hay incluso quien menciona lámparas de 10.000 lux para usar un rato por la mañana. El frío, en este relato, es lo de menos; lo que pesa es la oscuridad.

Noviembre, el mes que se lleva la peor fama​

El calendario tiene su propio culpable. No es el invierno, sino noviembre, que hasta tiene canción de Décima Víctima. El argumento es que no es invierno, pero se siente peor: se viene del verano y, sobre todo, de octubre, un mes meteorológicamente muy bueno en España. El invierno español, en cambio, es seco y soleado, y se lleva mejor porque llega después de lo peor, que es el otoño lluvioso y frío. Y en enero los días ya empiezan a alargarse: en dos meses llega la primavera. La conclusión, con retranca, es que quien puede se iría a Brasil.

El bando que no compra el relato del muermazo​

Frente al lamento hay una corriente que lo despacha sin paños calientes: si te deprime el invierno, es que eres un muermazo. La receta que propone es simple y algo marcial: vitamina D3 con K2, madrugar y estar activo con cosas productivas. A eso se suma el consejo de aprovechar la luz: salir a que te dé el sol, porque si no, uno se deprime. Y un contrapunto de calendario: hay quien se levanta a las 7:30 y lo cuenta tan ricamente, como prueba de que el problema no es el día, sino la hora a la que uno decide empezar a vivirlo.

El detalle que nadie discute: el cuerpo también se queja​

Hay un coste que no sale en las estadísticas de luminosidad. Se quitan hasta las ganas de estar con alguien por no quitarse la ropa, y las manos frías son un incordio constante. Es la parte menos presentable del invierno, la que no se arregla con una lámpara de 10.000 lux ni con madrugar más. Ahí el debate se atasca: la luz se puede suplir, el horario se puede corregir, pero el termómetro y las capas de ropa no admiten enmienda tan fácil.

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Con estos mimbres, la discusión se queda justo donde empezó: unos ponen el foco en la oscuridad y otros en la actitud. Lo que nadie ha conseguido es demostrar que el invierno español, seco y soleado, sea el villano que dice la fama. Noviembre, en todo caso, sigue sin abogado defensor.