Rauchen aufgeben: Methoden, Rückfälle und Kosten

Rauchen aufgeben: Methoden, Rückfälle und Kosten

Kann man aufhören zu rauchen, ohne es wirklich zu wollen? Nein. Die Antwort ist so offensichtlich, dass sie fast beleidigend wirkt, und dennoch versuchen es jene erneut, die bereits zweimal gescheitert sind. Was nicht ganz klar ist: Was begleitet diese Entscheidung? Ein Buch, eine Tablette, ein Verdampfer oder einfach nur Durchhalten? Die Berichte im Thread zeichnen ein ziemlich genaues Bild von Methoden, Rückfällen und Rechnungen.

Der Willen, die einzige unbestrittene Voraussetzung

Hier herrscht Konsens, was selten ist. Wer aufgehört hat, stimmt in einem Punkt überein: Man muss wollen, und zwar ernsthaft. Das „Ich sollte mal aufhören“ oder „Irgendwann“ hilft nicht weiter, sondern der abrupte Start an einem schlechten Tag. Ein Fall fasst es zusammen: Jemand, der seit über drei Jahren nicht mehr raucht, erinnert sich, dass er bei einer halben Erkältung und hartnäckigem Husten beschloss Schluss mit dem Tabak – bis heute hält das an. Ein anderer ist seit sechs Jahren rauchfrei, nachdem er fast zwei Schachteln täglich geraucht hatte.

Beim Wie gibt es mehr Vielfalt. Da ist der Weg über das Selbsthilfebuch, das ein Teilnehmer lesend bis zur letzten Seite durchhielt, während er noch eineinhalb Schachteln am Tag rauchte, und das ihm reichte, um damit Schluss zu machen. Dann gibt es die Strategie, sich eine Frist einen Monat im Voraus zu setzen, damit sich der Kopf daran gewöhnen kann. Und schließlich die Methode, sich einzureden, dass Angstgefühle nur fünfzehn Sekunden dauern, alle halbe Stunde wiederholt, bis sie eines Tages nicht mehr wiederkommen.

Champix, Pflaster und Bupropion: Der pharmakologische Weg

Die Ersatzstoffe spalten die Meinungen. Nikotinpflaster und -kaugummis haben Befürworter und Skeptiker, die behaupten, sie seien nutzlos; das Einzige, was helfe, sei der radikale Schnitt. Der am häufigsten genannte Name ist Champix: Eine Behandlung für etwa 120 Euro, die laut Erfahrungsberichten nach zwei Wochen die Zigarette unmöglich macht. Die eigentliche Herausforderung ist eine andere: Nicht nach wenigen Monaten rückfällig werden.

Bupropion taucht als Alternative auf; ein Teilnehmer beschreibt Albträume und Schlaflosigkeit. Und manche griffen zu Benzodiazepinen, stets auf Rezept, um die Angstzustände der ersten Tage zu bekämpfen.

Die E-Zigarette bricht den Konsens

Das Vaping erscheint in mehreren Berichten. Seine Befürworter beschreiben schrittweise Reduktionen des Nikotingehalts im Liquid – von 12 auf 2 und dann auf null –, Prozesse von neun Monaten, um vollständig loszukommen, und Anschaffungskosten von etwa 75 Euro. Raucher mit 25 oder 30 Jahren Erfahrung beteuern, dass dies das einzige System war, das ihnen das Verlangen fast mühelos nahm; einer davon schätzt, dass es ihn etwa 1 % dessen kostete, was das abrupte Aufhören gekostet hätte.

Der Gegenpol existiert ebenfalls: Ein Teilnehmer erinnert daran, dass Zigaretten vor fünfzig Jahren auch als gesund galten und dass vor einem Jahrhundert Heroin gegen Husten verkauft wurde.

Was Rauchen kostet: Eine Berechnung aus dem Thread

Nach einer im Umlauf befindlichen Berechnung im Thread kosten eine Schachtel pro Tag zu 4,5 Euro 135 Euro pro Monat und ungefähr 1.520 Euro pro Jahr. Manche haben diese Ersparnis in eine Reise investiert. Und ein Teilnehmer argumentiert, dass, wenn Tabak fast ausschließlich aus Steuern besteht, das Aufhören auch bedeutet, den Verkäufer und den Fiskus nicht länger mit Steuern zu finanzieren.

Nebenwirkungen: Kilos, Schlaflosigkeit und schlechte Laune

Aufzuhören ist nicht gratis. Gewichtszunahme ist das am häufigsten genannte Hindernis: Manche nahmen fast 20 Kilo zu und stabilisierten sich bei zehn Kilo Mehrgewicht, während andere abnehmen, weil sie 8 km täglich gehen. Es gibt den Schlaflosen, denjenigen, der Zigaretten durch zwei Bier am Tag ersetzt, und den, der zugibt, dass am 19. Tag niemand ihn ertragen konnte. Entzugserscheinungen treffen selbst den Passanten auf der Straße.

Fazit: Die unfehlbare Methode gibt es nicht. Manche hören beim Lesen auf, manche beim Dampfen, manche mit Tabletten und manche, weil ein Schock es ihnen leicht gemacht hat. Und immer wird jemand bereit sein, dir zu erklären, wie man es macht, während er sich die nächste anzündet.