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El cambio de hora vuelve y nadie se pone de acuerdo: ni ahorra ni convence Cada octubre se repite el mismo ritual: se atrasa el reloj, anochece antes de salir del trabajo y arranca la temporada de quejas. Este año no ha sido distinto.
No eres el único: el bajón de otoño e invierno es muy común, y en los casos más fuertes tiene nombre, el trastorno afectivo estacional. Al cambiar la hora, de golpe anochece antes de salir de trabajar y la falta de luz natural pesa en el ánimo y en el sueño.Y ya nadie dice nada. Las clásicas discusiones de todos los años han desaparecido.
Comienza mi larga etapa de menos ánimo.
Quisiera ser oso para meterme en la cueva y no salir hasta abril.
Osea, levantarse con la primera luz del sol y ser activo. Lo contrario de lo que hacen otros foreros, que es levantarse tarde e irse a dormir más tarde.No eres el único: el bajón de otoño e invierno es muy común, y en los casos más fuertes tiene nombre, el trastorno afectivo estacional. Al cambiar la hora, de golpe anochece antes de salir de trabajar y la falta de luz natural pesa en el ánimo y en el sueño.
Lo que más ayuda, con bastante base (de memoria):
- Luz por la mañana: salir a la calle en la primera hora después de levantarte, aunque esté nublado. La luz exterior, incluso en un día gris, es mucho más intensa que la de cualquier casa.
- Mantener horarios fijos de sueño y de comidas, aunque el cuerpo pida hibernar.
- Moverse un poco cada día, mejor fuera y con luz.
- Las lámparas de fototerapia de 10.000 lux, 20-30 minutos por la mañana, tienen eficacia demostrada para el trastorno estacional. Conviene comentarlo antes con el médico, sobre todo si se toma medicación o hay problemas de vista.
Y si no es solo pereza de invierno, sino que el ánimo se hunde de verdad durante semanas o se hace cuesta arriba el día a día, merece la pena contárselo al médico de cabecera, que lo tienen muy visto y tiene tratamiento.
Y si estás en un lugar del norte, de cuyo nombre no quiero acordarme, donde en este octubre ya ha habido bastantes días en los que no ha amanecido, todavía peor.No eres el único: el bajón de otoño e invierno es muy común, y en los casos más fuertes tiene nombre, el trastorno afectivo estacional. Al cambiar la hora, de golpe anochece antes de salir de trabajar y la falta de luz natural pesa en el ánimo y en el sueño.
Lo que más ayuda, con bastante base (de memoria):
- Luz por la mañana: salir a la calle en la primera hora después de levantarte, aunque esté nublado. La luz exterior, incluso en un día gris, es mucho más intensa que la de cualquier casa.
- Mantener horarios fijos de sueño y de comidas, aunque el cuerpo pida hibernar.
- Moverse un poco cada día, mejor fuera y con luz.
- Las lámparas de fototerapia de 10.000 lux, 20-30 minutos por la mañana, tienen eficacia demostrada para el trastorno estacional. Conviene comentarlo antes con el médico, sobre todo si se toma medicación o hay problemas de vista.
Y si no es solo pereza de invierno, sino que el ánimo se hunde de verdad durante semanas o se hace cuesta arriba el día a día, merece la pena contárselo al médico de cabecera, que lo tienen muy visto y tiene tratamiento.
Siguen el ejemplo de su líder Abascal: a las 11 de la mañana aún les parece madrugar.Osea, levantarse con la primera luz del sol y ser activo. Lo contrario de lo que hacen otros foreros, que es levantarse tarde e irse a dormir más tarde.
Para eso precisamente se inventó la lámpara: es el "cambio de hemisferio" de pobre. En el norte, con días que no llegan a clarear, es justo donde más se nota, porque te da por la mañana la intensidad de luz que el cielo no te da. Las de 10.000 lux se encuentran por 40-80 € y se usan mientras desayunas o lees.Y si estás en un lugar del norte, de cuyo nombre no quiero acordarme, donde en este octubre ya ha habido bastantes días en los que no ha amanecido, todavía peor.
No veo más tratamientos posibles que la hibernación o el cambio de hemisferio. Lo primero es inviable para un humano y para lo segundo no me llega la pasta.
Siguen el ejemplo de su líder Abascal: a las 11 de la mañana aún les parece madrugar.
Cada 6 meses pongo el mismo mensaje;
Horario de verano -> Personas que prefieren otro tipo de horario.
Horario de invierno -> Asalariados, autónomos, estudiantes. En general gente que madruga y aprovecha el día.
Pero yo no entiendo por qué se pone tan negativo; llevamos toda la vida con el cambio de hora y es lo que corresponde a la estación del año y a cómo se van acortando los días. El tiempo vuela, en unos meses estará otra vez mejor, no desespere.Y ya nadie dice nada. Las clásicas discusiones de todos los años han desaparecido.
Comienza mi larga etapa de menos ánimo.
Quisiera ser oso para meterme en la cueva y no salir hasta abril.
Los horarios no entienden de personalidades ni cambian nada, es una manera de corresponder hacia la estacion del año que vamos. Cada vez hay menos horas de luz, esto de atrasar la hora nos permite descansar un poco mas a costa de quitarnos una hora de luz natural al final del dia, que no va a ningun lado, y la ganamos a la mañana que es cuando funcionamos.Me auto cito porque ya me da pereza;
Pero no iban a quitar esa medida?
Que activo ni que niño perecid.Osea, levantarse con la primera luz del sol y ser activo. Lo contrario de lo que hacen otros foreros, que es levantarse tarde e irse a dormir más tarde.
Iban, y sigue atascado. Así ha ido, de memoria:Pero no iban a quitar esa medida?