La diferencia que yo he notado en el ejercicio de fuerza es que como dices, con el azúcar ( por ejemplo una cocacola, azúcar y cafeína) puedo hacer entre un 20 y un 30% más de repeticiones, se nota mucho.
Yo entreno casi siempre en ayunas.
Se nota la bajada de rendimiento.
Los sábados algunas veces 1h antes me como un platano y algún dàtil y luego entreno y vaya si se nota...
Entreno en casa y solo. Sin preocupaciones y no me importa hacer menos peso pero hay días que digo..
Hoy me apetece darle muy duro entonces hago la del platano. XD
En enero estaba en 110 y ahora en 96.
Llevo 2 meses haciendo solo 1 comida al día. Entreno prácticamente todos los días rutina weider. A mi rollo sin prisas pero sin pausas.
Salgo andar 2h al día. Voy a la playa a nadar. Voy andando o en bici el curro.
Mi comida unica suele ser sobre las 16:00 y entreno a las 7 de la mañana.
Como de todo
Carne pescado bemoles verduras frutas quesos
No como nada de harinas. Ni nada que vaya empaquetado. Etc...
Y como todos tengo mis días trampa que son las comidas con amigos que simlplememte dejas de dar la brasa y te comportas como uno mas... Si toca pizzas pues pizza. No problem
