*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[nief]

Buenas, hace un mes me hice una analítica... Dejo aquí los resultados:

Lo veo bastante ok después de unos 6 años de haber dejado los azúcares por las grasas...

Mi médico me ha dicho que necesito comer más proteína. Pero se me hace muuuuuy difícil comer tanta proteína al día (tengo un IMC de casi 19, hago ejercicio 6 días a la semana...).

¿Qué opináis?? ¿Debería corregir en algo mi alimentación?

Pues yo lo veo muy bien.

Por que te dice que tienes que comer mas proteina? porque te ve delgada?

Es que si haces tanto ejercicio y estas delgada lo que falta es grasa. De hecho tu hdl muy elevado no es para el tipo dieta que dices que llevas. Creo que ahi falta grasa (animal, aceite oliva, mantequilla o lo que tu quieras)

Claramente te diria eso.

Lo demas esta cojonudo

 

[individualina]

Pues yo lo veo muy bien.

Por que te dice que tienes que comer mas proteina? porque te ve delgada?

Es que si haces tanto ejercicio y estas delgada lo que falta es grasa. De hecho tu hdl muy elevado no es para el tipo dieta que dices que llevas. Creo que ahi falta grasa (animal, aceite oliva, mantequilla o lo que tu quieras)

Claramente te diria eso.

Lo demas esta cojonudo

Gracias, @nief , me lo dice por la proteína en sérum y creatinina bajas (es médico de familia). No sé si esos valores bajos son algo que deba preocuparme o mientras lo otro esté ok no tengo que hacer nada más que seguir igual...

¿Pocas grasas? Uf, no consigo comer más de 1 o dos aguacates medianitos al día + AOVE con la verdurita + cortes grasos de carne/pescado y nata 38% grasa con el café mañanero... Ahora aparte del café con nata mañanero y otra comida a media tarde o cena no soy capaz de comer nada más porque es que no me entra ni hambre. Si aumento más el consumo de grasa no me va a dar jambre nunca

Quizás es que me estoy pasando con el ejercicio, no sé.

 

[sada]

Podrías comentar qué condición médica tenía, qué diagnóstico?
Yo he visto gordura condicionada por medicación en una persona con cuadro de depresión de años, se la estaba tratando, aunque no tengo ni idea de qué es lo que tomaba.

la medicación para la depresión engorda mucho.

 

[nief]

Gracias, @nief , me lo dice por la proteína en sérum y creatinina bajas (es médico de familia). No sé si esos valores bajos son algo que deba preocuparme o mientras lo otro esté ok no tengo que hacer nada más que seguir igual...

¿Pocas grasas? Uf, no consigo comer más de 1 o dos aguacates medianitos al día + AOVE con la verdurita + cortes grasos de carne/pescado y nata 38% grasa con el café mañanero... Ahora aparte del café con nata mañanero y otra comida a media tarde o cena no soy capaz de comer nada más porque es que no me entra ni hambre. Si aumento más el consumo de grasa no me va a dar jambre nunca

Quizás es que me estoy pasando con el ejercicio, no sé.

Creatinina baja hasta donde se es marcador de inflamacio bueno. No falata de proteina

Y si igual se esta pasando con el ejercicio

Yo no hago todos los dias. Hago como con el hambre.

Hay ganas de ejercicio le doy. No hay? Descanso. Es wscuchar al cuerpo.

Por lo q vi hay q dar tiempo al cuerpo a recupera

Pues si q come grasa si. Es mas hace igual q yo!! Jajaja.

 

[sada]

Creatinina baja hasta donde se es marcador de inflamacio bueno. No falata de proteina

Y si igual se esta pasando con el ejercicio

Yo no hago todos los dias. Hago como con el hambre.

Hay ganas de ejercicio le doy. No hay? Descanso. Es wscuchar al cuerpo.

Por lo q vi hay q dar tiempo al cuerpo a recupera

Pues si q come grasa si. Es mas hace igual q yo!! Jajaja.

jaja si hago caso a mi cuerpo nunca haría ejercicio... jeje

 

[Aotearoa]

Falta de sueño y su relación con la obesidad:

 

[Aotearoa]

Dormir mal podría ser un factor de riesgo para la enfermedad de alzheimer:

 

[qbit]

FDA warns Dr. Mercola to stop writing about vitamin D

 

[Gort]

He cambiado mi "desayuno" (lo llamo "desayuno" por ser lo primero que ingiero al levantarme, pero realmente creo que no rompo el ayuno): he sustituido la cucharadita pequeña de cacao puro por una infusión doble: manzanilla, jengibre con limoncillo, fresa, manzana... Sigo añadiendo una punta de aceite de coco virgen extra ecológico y espolvoreo con canela. Llevo unos días con este cambio y he de decir que me sienta mejor al estómago, me siento más liviana. Prefiero tomar el cacao puro en tableta a lo largo del día. Esta mañana se me ha ocurrido poner una cucharadita de descafeinado soluble en lugar de la infusión y durante casi una hora me he sentido como si me hubieran dado una patada en el estómago (nunca mais). Debe ser por la química que llevan estos cafés solubles.

También llevo varios sábados que hago mi última comida a eso de las 17 horas y ya no ingiero nada hasta la infusión de las 8 de la mañana del domingo. Eso sí, tomo mucha agua. No siento hambre ni desfallecimiento ni nada parecido.

Decir que sigo sintiéndome estupendamente bien con este estilo de vida tras más de un año. Para mí, no hay vuelta atrás. Como cotilleo del día, hoy he echado un vistazo a lo que llevaba en su cesta un señor ya mayor detrás de mí en la cola del supermercado: una pizza de marca ultraconocida, un paquete de mortadela en lonchas de un color rosa casi flúor, una baguette de pan blanco industrial, un paquete de galletas, un bote de tomate frito y nada de frutas ni verduras ni carne o pescado... yo no podría alimentarme así a no ser por causa de fuerza mayor. No lo digo en tono de superioridad moral ni nada de eso: cada cual come lo que puede o lo que quiere, aunque he sentido compasión por el hombre si su alimentación (a esa edad, calculo que tendría unos 70 años) está basada en harinas y procesados (que no lo sé). Al menos, no llevaba Fantas ni Monsters ni venenos de esos.

Como curiosidad, el otro día di con este YouTuber que asegura tener 56 años (!). Me cuesta mucho creerlo, no aparenta más de 30:



Debe haberse cuidado mucho desde muy temprana edad para tener ese aspecto a los 56 años.

 

[nief]

No ha leido usted nada de este hilo?


Aun no ha entendido de que va esto?


Al hacer keto toda la semana su cuerpo no suelta ni una sola pizca de insulina en 6 dias.

El septimo dia uste le mete un chute bestial de hidratos a su cuerpo y el cuerpo suyo para contrarrestarlo suelta un chute bestial de insulina (bastante peligroso diria yo pero bueno).

El caso es que su cuerpo al no catar insulina en toda la semana pues se ha vuelto "sensible" a la insulina y esta funciona fantasticamente.

Decirle tambien que su cuerpo puede inmediatamente almacenar en musculos e higado alrededor de que? 4000 o 5000 calorias en forma de glucogeno. Y el resto pues se transformara en grasa y se almacenara. Tp es tanto.


Por eso las dietas de ayuno intermitente funcionan, solo hay un chute de insulina un periodo pequeño de tiempo.

Si usted hace keto 6 dias pues es el equivalente a un ayuno intermitente de 6 dias y 1 come azucares

Por eso a la dieta keto se le dice que emula a una dieta de reduccion de ingesta calorica = it mimics a caloric restricted diet.



Aunque uste luego se reviente el cuerpo con ese enorme chute de insulina (que no se hasta que punto puede ser peligroso) pero ahi tiene la explicacion.

es mas seguramente usted al tener solo un chute (Bestia) de insulina su metabolismo no se modifique y siga usted con metabolismo alto.

Saludos.

 

[Karlos Smith]

No ha leido usted nada de este hilo?


Aun no ha entendido de que va esto?


Al hacer keto toda la semana su cuerpo no suelta ni una sola pizca de insulina en 6 dias.

El septimo dia uste le mete un chute bestial de hidratos a su cuerpo y el cuerpo suyo para contrarrestarlo suelta un chute bestial de insulina (bastante peligroso diria yo pero bueno).

El caso es que su cuerpo al no catar insulina en toda la semana pues se ha vuelto "sensible" a la insulina y esta funciona fantasticamente.

Decirle tambien que su cuerpo puede inmediatamente almacenar en musculos e higado alrededor de que? 4000 o 5000 calorias en forma de glucogeno. Y el resto pues se transformara en grasa y se almacenara. Tp es tanto.


Por eso las dietas de ayuno intermitente funcionan, solo hay un chute de insulina un periodo pequeño de tiempo.

Si usted hace keto 6 dias pues es el equivalente a un ayuno intermitente de 6 dias y 1 come azucares

Por eso a la dieta keto se le dice que emula a una dieta de reduccion de ingesta calorica = it mimics a caloric restricted diet.



Aunque uste luego se reviente el cuerpo con ese enorme chute de insulina (que no se hasta que punto puede ser peligroso) pero ahi tiene la explicacion.

es mas seguramente usted al tener solo un chute (Bestia) de insulina su metabolismo no se modifique y siga usted con metabolismo alto.

Saludos.

Mas que peligroso es que el lunes estara hecho una piltrafa, como con resaca.

Yo no me suelo pasar tanto casi nunca y se nota el dia despues hasta que el cuerpo coge ritmo.

 

[Re Ceto Celia]

Muy interesantes todos los comentarios, yo hace tiempo que estudio la dieta cetogénica y he visto muchísimos cambios beneficiosos en mí misma, de hecho tengo un canal de youtube hablando sobre esta dieta, con vídeos de qué como en un día, podcasts... en fin un mundo apasionante esto de la nutrición y la dieta cetogénica.
Es alucinante lo poco que importa nuestra salud y cómo nos convencen de lo que quieren "los expertos" y lo poco que se reciclan los profesionales de la salud.
Espero que os guste mi canal y os parezca interesante lo que comparto.

 

[sindios]

Muy interesantes todos los comentarios

Te felicito por tu velocidad de lectura.

 

[Re Ceto Celia]

felicito por tu velocidad de lectura.

llevo meses leyendo en la oscuridad! Jejeje