Ayuno intermitente:

[nief]

Yo hago lo siguiente:

como a las 15 y ceno sobre las 21h.

No desayuno o si lo hago un poco de cafe con nata liquida (nada de azucar para no levantar insulina).

total 18 horas de ayuno todos los dias.

Luego una vez a la semana me salto la comida de mediodia total 24 horas de ayuno una vez a la semana.

Y cada 2 o 3 meses entre 48 o 56h de ayuno (largo).

La razon? tener muchas horas sin insulina en sangre que es la que hace que tengas hambre y engordes.

luego en general como bajo en hidratos lo cual implica darle caña a grasas claro

yo si me hago mi comida, ahora la disfruto mas.

Lo bueno e s que con insulina baja tu metabolismo aumenta, tu actividad y ganas de hacer cosas aumenta muchisimo. Vuelves a sentirte como con 20 años.
Duermes mejor, mucho mejor.
Dejas de tener frio y estar apatico.
Con tanta energia te entra ganas de hacer ejercicio.

Saludos

 

[nief]

Si tienes tu cuerpo acostumbrado a que consuma grasas (tras no tener insulina en sangre y comer low carb) pues no notas el bajon tras no comer o hacer mucho ejercicio.
Yo antes si me saltaba una comida o hacia mucho ejercicio (algun viaje o asi) tenia unos crash brutales.
Ahora en ayunas me meto 20km andando y tan latinoamericano, puedes tener hambre fisica a la hora de comer pero no es un crash que casi te quedas ko sin fuerzas ni para pensar. No os ha pasado nunca?

 

[Tiresias]

El cuerpo humano está diseñado para funcionar perfectamente durante muchos años. Para ello necesita energía que obtiene de los alimentos que tomamos. Si no lo hacemos regularmente por ayunos, dietas, malnutrición, estres, etc, saca esa energía de donde sea, incluídos músculos, huesos, hasta de la médula espinal... antes de quemar grasa. Luego lo peor que se puede hacer para perder peso es dejar de comer, ya que compromete seriamente la salud.

La grasa es nuestra reserva energética, tanto mayor cuanto peor e irregular sea nuestra alimentación. Ah, y lo primero que hace nuestro organismo cuando volvemos a comer es... efectivamente, rellenar los depósitos de grasa.

La única manera de no tener grasa es mantener el metabolismo activo, ingiriendo alimentos de alto valor nutritivo y bajo índice glucémico y evitando el sedentarismo y las dependencias.

 

[david23]

Voy para 3 años haciendolo.

Olvídate de ventanas.
Una comida al día.
Rompes el ayuno con una ensalada tamaño gigante o un platazo de verduras(600/700g) nada de un plato Paco de hez.

y luego lo que te apetezca.

Entrena siempre que puedas antes de comer.

En 3 meses estarás de querida madre, te quedarás en tu peso, y a disfrutar.

El resto del día...café solo, infusiones , agua.

Si haces eso, no estarás más rellenito en tu vida y te ahorrarás una buena pasta al mes.

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Salu2 , de nada



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[david23]

El cuerpo humano está diseñado para funcionar perfectamente durante muchos años. Para ello necesita energía que obtiene de los alimentos que tomamos. Si no lo hacemos regularmente por ayunos, dietas, malnutrición, estres, etc, saca esa energía de donde sea, incluídos músculos, huesos, hasta de la médula espinal... antes de quemar grasa. Luego lo peor que se puede hacer para perder peso es dejar de comer, ya que compromete seriamente la salud.

La grasa es nuestra reserva energética, tanto mayor cuanto peor e irregular sea nuestra alimentación. Ah, y lo primero que hace nuestro organismo cuando volvemos a comer es... efectivamente, rellenar los depósitos de grasa.

La única manera de no tener grasa es mantener el metabolismo activo, ingiriendo alimentos de alto valor nutritivo y bajo índice glucémico y evitando el sedentarismo y las dependencias.

Fuente: mis narices 33

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[Puppi]

Esa hez os va a suprimir el apetito os aviso, y si llevais dieta de friki estulto sin hidratos más aún, vais a perder la ilusion por el buen comer

Esa hez solo sirve para los gordos que no saben otra manera de adelgazar, para una persona normal con buenos habitos NO

 

[Puppi]

El ayuno intermitente los puedes hacer el resto de tu vida en vez de solo 1 o 2 meses. No sé si lo haces todos los días, pero cuando tengas tu peso, al menos uno o dos días a la semana viene bien. Hay apps de android para programarse el ayuno intermitente desde cero.

Djokovic lo hace y ahí está compitiento a alto nivel.

Djokovic detalla su dieta y asegura que hace ayuno intermitente: "En las barbacoas como verduras"

El serbio compartió charla online con Garbiñe Muguruza y aseguró que muchos días práctica lo que se conoce como ayuno intermitente, es decir, estar durante unas 16 horas sin comer, desde la cena hasta la comida del día siguiente, saltándose el desayuno. También detalló algunos aspectos de su dieta, algo muy comentado desde que la cambió hace años.

Novak Djokovic amplió algunos detalles de su dieta en una charla con Garbiñe Muguruza organizada por la ATP y la WTA en su canales oficiales. El serbio vio como Garbiñe estaba preparando una tortilla de patatas y se soltó con algunos aspectos de su alimentación."Estoy haciendo un ayuno intermitente. Básicamente intento estar 16 horas sin consumir realmente muchas calorías o nada que requiera energía para hacer la digestión. Y luego comó durante 8 horas. No lo hago todos los días, pero me gusta hacerlo", afirmó

Sobre los alimentos que consume también detalló como suele iniciar el día: "Me gusta empezar el día, no todos, con un vaso de agua caliente con limón, gotas de platas, son muy muy buenas para las bacterias y ese tipo de cosas. Y luego me gusta tomar un zumo verde con espinacas, verduras y espirulinas. Y frutas".

"Llevo haciendo esto durante cinco años ya. Crecí en el lado opuesto, comiendo carne tres veces al día y de todo. Lo cambié y me gusta", aseguró el serbio.

Garbiñe le preguntó que qué hacía cuando le tocaba estar en una barbacoa familiar o con amigos: "Hago barbacoas con mis amigos, pero como verduras. No tengo problema".

Nole cambió su dieta hace cinco años tras descubrir que celíaco, intolerante al gluten, y desde entonces siempre ha llevado una dieta prácticamente vegetariana, aunque él asegura no ser vegano estricto, pero se alimenta básicamente de verduras.

vete a tomar por trastero con tus hezs veganas de gaies y anti gluten cuando el trigo es el vegetal con mas vitamina B

Vaya hez de vida vais a tener algunos comiendo hez y sin hambre ni ilusion

el 99% de atletas de elite ni hace ayunos ni dietas de friki gai

 

[EL PVTO ADRENO]

El cuerpo humano está diseñado para funcionar perfectamente durante muchos años. Para ello necesita energía que obtiene de los alimentos que tomamos. Si no lo hacemos regularmente por ayunos, dietas, malnutrición, estres, etc, saca esa energía de donde sea, incluídos músculos, huesos, hasta de la médula espinal... antes de quemar grasa. Luego lo peor que se puede hacer para perder peso es dejar de comer, ya que compromete seriamente la salud.

La grasa es nuestra reserva energética, tanto mayor cuanto peor e irregular sea nuestra alimentación. Ah, y lo primero que hace nuestro organismo cuando volvemos a comer es... efectivamente, rellenar los depósitos de grasa.

La única manera de no tener grasa es mantener el metabolismo activo, ingiriendo alimentos de alto valor nutritivo y bajo índice glucémico y evitando el sedentarismo y las dependencias.

claro claro el cuerpo quema el músculo antes que la grasa

vaya subnormaladas hay que leer

 

[david23]

Esa hez os va a suprimir el apetito os aviso, y si llevais dieta de friki estulto sin hidratos más aún, vais a perder la ilusion por el buen comer

Esa hez solo sirve para los gordos que no saben otra manera de adelgazar, para una persona normal con buenos habitos NO

Yo como de todo y con ganas además, pero no soy un puñetero cerdo para pegarme todo el día en un pienso

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[JuanMacClane]

pillo sitio que estoy más fanegoso después de la cuarentena, mis amigos me empiezan a llamar "Ferreras"

 

[Trollkien]

en semana y media 2 kilos... aunque lo rompi el fin de semana, pero no he recuperado nada.

Ya hoy o mañana, lo tengo que decidir, hare el primer dia de 24 horas.

Como cambios lo que hare sera desayunar mas tarde, en vez de levantarme y desayunar, alargare el ayuno hasta las 11 de la mañana.

 

[Tiresias]

Las básculas MIENTEN todas. Los kilos perdidos pueden ser de cualquier cosa (fundamentalmente líquidos) pero no grasa. Además, el metabolismo va más lento cuanto mayor sea el volumen de grasa.

El único que no miente nunca es el cinturón.

Cuanto mayor es la proporción del perímetro torácico/abdominal, mejor es nuestra salud.

Lo explico en comentario previo.

 

[Esflinter]

Lo que importa es el balance calorico, comer 1 o 25 veces al día es totalmente indiferente