Ayuno intermitente:
- Autor del tema Trollkien
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Niels Bohr 2
Lonchafinista
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No te crees ni tú que has perdido 6 kilos en una semana por no desayunar.
Las subnormalidades que se leen aquí son épicas.
Yo hago ayuno intermitente hace años y te aseguro que no se adelgaza si sigues comiendo demasiadas calorías.
Lo que pasa es que ayuda a que comas menos si pones interés y vas quitándote hidratos y dulce y comiendo mucha más carne y algo de verdura que es lo que debes comer.
Puedes perder 5 kilos al mes si realmente comes menos calorías. Muchas menos. Y nada de hidratos.
Las subnormalidades que se leen aquí son épicas.
Yo hago ayuno intermitente hace años y te aseguro que no se adelgaza si sigues comiendo demasiadas calorías.
Lo que pasa es que ayuda a que comas menos si pones interés y vas quitándote hidratos y dulce y comiendo mucha más carne y algo de verdura que es lo que debes comer.
Puedes perder 5 kilos al mes si realmente comes menos calorías. Muchas menos. Y nada de hidratos.
InKilinaTor
Madmaxista
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Empezaron ellos diciendo que con ayuno intermitente se adelgaza, cuando lleva décadas demostrado que no es así, que solo se adelgaza cuando se está en déficit calórico, que aunque comas una sola vez, si no haces ejercicio e ingieres más calorías de las que quemas no adelgazas e incluso se engorda.
El ayuno intermitente ayuda si comes menos calorías de las que gastas y si, la única forma de bajar peso es así, comiendo menos de lo que se gasta.
Por lo que para adelgazar, o se ingiere menos o se gasta más.asi que como toda la vida.
MENOS PLATO MAS ZAPATO.
El ayuno intermitente ayuda si comes menos calorías de las que gastas y si, la única forma de bajar peso es así, comiendo menos de lo que se gasta.
Por lo que para adelgazar, o se ingiere menos o se gasta más.asi que como toda la vida.
MENOS PLATO MAS ZAPATO.
Tío...no es tan así eso eh.
No te creas que en una comida se puede sacar toda la energía de la comida, por lo que puedes pasarte de calorías y no es tan dramático para la báscula.
Luego el tema de disminuir la resistencia a la insulina, al producirse solo un pico al día mejora notablemente y eso tampoco es ninguna tontería.
Si fuese como tú dices, la gente que era delgada incluso atlética con 25, a los 40 no se echarían a perder ,comiendo lo mismo.
Ahí hay mucho de resistencia a la insulina y bajón de testo, ambas cosas mejoran enormemente con un OMAD sano
Enviado desde mi EVR-L29 mediante Tapatalk
Tiresias
El ciego Tiresias, que todo lo ve.
Pues va a ser que no.
El metabolismo de la insulina es muy delicado.
Cuanto más relajado trabaje el pancreas mejor será nuestro metabolismo, luego es muy importante comer despacio y en ciertas cantidades, nunca atiborrarnos de comida.
Aparte que las calorías son una unidad de medida incompatible con la biología, por mucho que se usen. Es todo mucho más complicado. No es lo mismo tomar las mismas calorías de nueces que de mantequilla.
Esflinter
Madmaxista
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El estulto este lo tiene todo, hasta el ayunoh internitenteh. estulto completo
InKilinaTor
Madmaxista
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En sentido irónico .
Por dios!!!
Por dios!!!
InKilinaTor
Madmaxista
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La gente a los 40 no se echa a perder, la inmensa mayoría llegan a esa edad con los deberes hechos y ve absurdo perder dos horas al día haciendo deporte.Tío...no es tan así eso eh.
No te creas que en una comida se puede sacar toda la energía de la comida, por lo que puedes pasarte de calorías y no es tan dramático para la báscula.
Luego el tema de disminuir la resistencia a la insulina, al producirse solo un pico al día mejora notablemente y eso tampoco es ninguna tontería.
Si fuese como tú dices, la gente que era delgada incluso atlética con 25, a los 40 no se echarían a perder ,comiendo lo mismo.
Ahí hay mucho de resistencia a la insulina y bajón de testo, ambas cosas mejoran enormemente con un OMAD sano
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Como he dicho, a los 40 ya tienes claro que tú mujer es tu mujer y que no tienes que estar cañón para ligar, que si en el trabajo te niegas a coger peso cuando te lo pagan, menos vas a hacerlo pagando tu en un gimnasio y que es mil veces mejor tomarse unas cervezas con los colegas que irse a hacer footing.
Los sudores en la cama y cuando a mí me dicen que estoy rellenito, le digo que a quien no le guste , que no me compré.
Si piensan que me van a quitar los 4 momentos agradables que tiene la vida, por qué un estulto de médico, que ha estudiado 8 años para decir que peso de mas por qué debo pesar lo que marca una norma, echa igual para un oficinista que para un picapedrero, lo tienen claro, como, bebo, fumo y amo lo que me sale de los mismísimos y si muero mañana por lo menos, he vivido como me sale de los narices.
Smiling Jack
Madmaxista
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¿Fuentes?
Y para volar hace falta que el empuje sea mayor que el peso, hala, eche a volar.
En efecto, sólo se adelgaza si se está en déficit calórico, eso es un petitio principii, ya que en adelgazar VA IMPLÍCITO que el balance energético sea negativo. Pero eso no explica NADA.
Principalmente porque LO QUE GASTAS NO LO CONTROLAS, y en realidad, lo que comes lo controlas con alfileres.
El 70% del consumo energético está controlado por el sistema endocrino, y SE AJUSTA HOMEOSTÁTICAMENTE para compensar las entradas con las salidas.
Si comes menos, tu metabolismo basal baja. Si haces más ejercicio, tu metabolismo basal baja. Si insistes en un déficit calórico sostenido sin tener en cuenta el sistema endocrino, tu cuerpo va a reaccionar no ya disminuyendo el consumo, sino encima AUMENTANDO EL APETITO (aumento de la ghrelina). El sistema límbico siempre gana en los pulsos con el neocórtex, por la sencilla razón de que hay 10 veces más conexiones neuronales ascendentes que descendentes.
Por eso es imposible morir por aguantar la respiración, por ejemplo.
No, el ayuno intermitente ayuda porque te permite alcanzar niveles bajos de insulina en sangre, de modo que no se inhibe la lipólisis y puedes acceder a las reservas de grasa que de otro modo están bloqueadas.
Como tu cuerpo tiene acceso a una reserva hiperabundante de energía (llevamos más de 200.000 kcal a cuestas), no ve motivo para ralentizar el metabolismo porque comas menos. Por eso cuando se compara una dieta hipocalórica al uso con una dieta basada en el ayuno intermitente, se comprueba que en el primer caso EL METABOLISMO BASAL BAJA, mientras que en el segundo NO ES QUE SE MANTENGA, ES QUE SUBE.
Esto se debe por un lado a lo antes mencionado (el sistema endocrino no aprecia escasez), y por otro a la cascada hormonal que desencadena el ayuno, que acelera el metabolismo.
Así que no, dos gemelos que coman lo mismo, una ayunando 16-24 horas y la otra pastando cada 3 horas, NO ADELGAZAN LO MISMO
Se refiere a lo que NO HA FUNCIONADO EN TODA LA VIDA PARA EL 99% DE LOS CASOS ¿No?
Sí, buena idea.
Sigamos aplicando un mantra que no ha funcionado NUNCA
InKilinaTor
Madmaxista
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Vamos a ver, toda la vida se ha adelgazado comiendo menos y haciendo más ejercicio, de los años 50 para aquí, 4 aprovechados inteligentes se han puesto a escribir libros , que si fuera ceto, que si ayuno intermitente, que si dieta paleo, que si platanos en vinagre, si alguna de esas dietas funcionase con todo el mundo, lo sabríamos todos pero no es así.
Ahora se llama "ayuno intermitente" a quitarse el desayuno+ almuerzo o la cena, PUES NO, ESO ES QUITARSE UNA COMIDA Y COMER MENOS,
Mi progenitora que la pobre siempre tenía tendencias al engorde, se quitaba de cenar y adelgazaba, pero por qué desayunaba y comía lo mismo, si hubiera comido el doble en una de esas dos comidas hubiera estado igual.
Joer siempre ha habido gente subida de peso y flaca, que obsesión con un cuerpo feo lleno de huesos , a mí dame una mujer con sus agarraderas y su chicha que la quiero para lo que la quiero, para exibiciones me llevo al galgo.
Tiresias
El ciego Tiresias, que todo lo ve.
Es todo mucho más complicado. Primero el metabolismo depende de cada persona. El metabolismo basal es el consumo de energía que tenemos en reposo, cada uno el suyo.
Si no ingerimos alimentos durante más tiempo del que estamos acostumbrados, estamos genéticamente programados para ralentizar el metabolismo porque nuestro cerebro entiende que hemos entrado en una fase de no encontrar alimentos, luego lo que hace nuestro organismo es precisamente blindar los depósitos de grasa. Cualquier alimento que tomemos en esta fase de ayunos voluntarios o no, es convertido en grasa automáticamente, manteniendo el metabolismo reducido para ahorrar energía, con lo que supone de pérdida de salud, debilitamiento, etc.
Luego, como dije en el primer post, lo peor que se puede hacer, tanto para perder grasa (perder peso) como para mantener un cuerpo sano con un metabolismo activo que genere la energía necesaria en todo momento es... dejar de comer.
Smiling Jack
Madmaxista
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No.
De toda la vida NO se ha adelgazado así.
Los rellenitos seguían rellenitos y los flacos, flacos.
Entiendo que crea lo que dice, pero LAS EVIDENCIAS CIENTÍFICAS SON OTRAS: comiendo EXACTAMENTE LO MISMO se adelgaza más si se concentra en una sola comida que si se reparte a lo largo de todo el día.
Y sí, de toda la vida ha habido rellenitos y flacos.
Pero antes eran minoría, y ahora son mayoría.
