¿Cuantas calorias debe consumir un hombre adulto que quiera ganar un poco de musculo, mantenerse activo, y rendir en el curro?
En el hilo es facil discernir que tipo de comidas hay que consumir, yo sigo pensando que si te descuidas, y llevas una dieta hipocalorica en el tiempo, el cuerpo no te aguanta un buen ritmo de vida.
El concepto 'calorias diarias' es un absurdo metabolico.
Si tomas farinaceos tendras que comer mas veces al dia para evitar las bajas glucemias.
Si comes comida real y alta en grasa tu metabolismo te manda energia y funciona todo el dia sin bajones.
En este caso, comes literalmente lo que te da la gana. El hambre 'de verdad' te dice si tienes que comer mas o menos.
Yo como una vez al dia y no tengo ni.idea de cuantas calorias. A ojo, los dias laborables unas 2000-2500.
Alguno de los dias esa unica comida llego sin hambre y quiza ni llegue a 1500.
Los fines de semana fijo que mas de 3000.
Coma lo que coma mi normopeso varia 3-4 kilos durante el año. Estoy en 18-20 % de grasa. Si necesitas energia durante un dia random para eso llevas esa mochila.
Para contar calorias has venido al hilo equivocado.
Pd. Salvo que hagas deporte a lo bestia te tendrias que preocupar si tu grasa corporal baja del 10%