Es normal, no pasa nada.
Las vitaminas B,C se expulsa el sobrante sin ningún problema. No existe sobredosis.
Las otras, hay que tomar bastante cantidad para que hagan daño...
Hay gente que le tiene miedo a los suplementos pero no tienen problema alguno en tomar compuestos experimentales y novedades farmacéuticas...
Hola compañero,
Estoy completamente de acuerdo con tu última frase, pero una cosa no quita la otra.
Yo era un consumidor de muchos suplementos, y los he ido retirando poco a poco. Sirven para casos específicos, y creo que hay suplementos como el treonato de magnesio o el citrato de potasio que son funcionales, pero debemos intentar añadir las vitaminas y minerales siempre a través de los nutrientes que tienen los alimentos que ingerimos. Y se puede realizar.
Cuando se expulsa lo sobrante de la vitamina b o C como indicas, significa que los riñones están trabajando más de lo que deberían, esto no es un problema si se tiene 20 años, o si se es un adulto medio que hace ejercicio de manera regular, pero si se consumen suplementos de manera crónica puede pasar acabando factura en el medio/largo plazo.
Luego está el origen de esas Vitaminas. Si son sintéticas no es que no aporten nada, ya que el organismo lo rechaza, sino que son perjudiciales. Un consumo continuo de zinc, cromo, hierro o cobre, puede ser muy perjudicial y causar graves problemas a la larga. La sobredosis no es que te quedes pajarito como si fuera una sobredosis de heroina, pero pueden dañar seriamente hígado, riñones u otros órganos.
Incluso el ácido ascorbico, el propio Dr Berg indica que no es vitamina C, que vitC es lo que traen determinados alimentos (cítricos, piña, pimientos...) pero que se puede notar mejoría por su función como ácido.
Dentro de la gama de suplementos y multivitaminicos hay que estudiar bien el origen de cada uno de los componentes y las cantidades, puesto que repito, hay personas que lo toman de continuo, y pueden ser dañinos.
Tomados por un motivo en concreto y un tiempo determinado, puede ser, hay que estudiar cada caso porque ninguno es igual en función de la edad, estilo de vida, actividad física, época del año, lugar de residencia, etc...
Un saludo.