ch¡mo
Himbersor
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Siempre he tenido buenos músculos, siempre me han llamado ciclado, y nunca he hecho dieta ni entrenamientos de más de 4 series por músculo.
En mi buena época tenía 40 cms de bíceps con buen relieve y vena cefálica marcada y no troleo. En la actualidad sigo con buen físico a nivel muscular y definición, salvo por la tripa del sedentarismo y las tendinitis ( por hacer siempre los mismos ejercicios) me han hecho perder volumen
El secreto es simple, no matarse a hacer pesas y no fatigar nuestros mecanismos de regeneración muscular. No hay más secreto.
La gente termina destruyendo más tejido del que puede regenerar.
No hagas más de 3-6 series por músculo en uno o dos ejercicios, y solo entrena un músculo por semana. Menos es más. Es increíble que los monitores de gimnasio mandando rutinas que parecen las de ronnie coleman a novatos. Si no comes ni te suplementas como un culturista, no entrenes como ellos.
pERO más gracia me hace la gente que termina haciendo más ejercicio del que le mandan los monitores :XX: series extra, ejercicios extra. Normal que el 95% de las personas tenga bíceps de niña :XX: Sus músculos terminan siendo fagocitados por sobreentrenamiento y cabezonería.
En mi buena época tenía 40 cms de bíceps con buen relieve y vena cefálica marcada y no troleo. En la actualidad sigo con buen físico a nivel muscular y definición, salvo por la tripa del sedentarismo y las tendinitis ( por hacer siempre los mismos ejercicios) me han hecho perder volumen
El secreto es simple, no matarse a hacer pesas y no fatigar nuestros mecanismos de regeneración muscular. No hay más secreto.
La gente termina destruyendo más tejido del que puede regenerar.
No hagas más de 3-6 series por músculo en uno o dos ejercicios, y solo entrena un músculo por semana. Menos es más. Es increíble que los monitores de gimnasio mandando rutinas que parecen las de ronnie coleman a novatos. Si no comes ni te suplementas como un culturista, no entrenes como ellos.
pERO más gracia me hace la gente que termina haciendo más ejercicio del que le mandan los monitores :XX: series extra, ejercicios extra. Normal que el 95% de las personas tenga bíceps de niña :XX: Sus músculos terminan siendo fagocitados por sobreentrenamiento y cabezonería.
- No tienes que hacer cardio después de hacer pesas, después de las pesas buen descanso.
- Si quieres ganar masa olvídate de hacer cardio aunque ese día no toques pesas. Hacer aeróbicos desgasta el cuerpo y mucho. No interrumpas tu cuerpo cuando está regenerando músculo y déjalo tranquilo
- Fuera pesos muertos y sentadillas. Te dejan KO, fatigan tanto el cuerpo que después no puede regenerarse al igual que con los aerobios. Es una moda de badulaques. Olvida que generan más testosterona. Me remito a lo que os vendo diciendo años ya, que hace 15 años la gente estaba más musculada en los gimnasios y nadie hacia pesos muertos y apenas sentadillas.
- No te obsesiones con la dieta y come lo que quieras. Algunos se obsesionan tanto que acaban con dietas hipocaloricas que no les hace ganar músculo.
- Haz la parte positiva rápido y la negativa lento. No entrenes fuerza haciendo todo el ejercicio de manera explosiva. Es un mito eso de que hace falta ganar fuerza para ganar más músculo.Entrenar fuerza no genera ni un gramo de músculo y pierdes el tiempo.
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