La gran BURBUJA DEL BODYBUILDING|80 años de fraudes manchando el noble deporte de la Musculación

[SanRu]

Aquí el único problema que hay es que hay mucho ignorante de la genética a la hora de construir un cuerpo musculado.

En los últimos 30 años he entrenado a muchos. Yo mismo fui capaz de conseguir ese susurro de "se tiene que estar metiendo algo". extrañamente cuando abandoné el "Weider" y apliqué el HIIT.

Y os puedo decir que la genético lo es todo. TODO.

Lo que para uno es un imposible, otro lo logran sin hacer ni dieta ni tomar suplementos de proteínas y ni si quiera tortillas de claras....

J

 

[Libre Libre Quiero Ser]

Pero el Cine en los años 80 convirtió a Arnold en el "ideal", así que las mujeres se han acostumbrado (y esto es un tema de BURBUJA DEL cachopo) a pedir un "CHICO FIBRADITO".

¿Y qué es un "CHICO FIBRADITO" EN LA MENTE DE UNA MUJER MODERNA?

Esto:

https://i.pinimg.com/originals/df/05/c5/df05c544d53c20d8b6ab003261be959a.jpg

Un físico digno de Sandow o Saxon, los culturistas pioneros del 1900:

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/512Sc-bZDfL._AC_.jpg
Esto se ha convertido en la EXPECTATIVA MÍNIMA de "estar fibradito": Un cuerpo de modelo profesional.

Es tan IRREALISTA para hombres esperar que esto es un "cuerpo normal" como para mujeres esperarlo como "mínimo exigible". El resultado final es una ENORME FRUSTRACIÓN en ambos sexos.

Y lo que sería un FORZUDO de 1900 es un "CHICO FIBRADITO" EN 2020 sólo porque personas como Arnold o Stallone han "normalizado" cuerpos grotescamente hipertrofiados por los Esteroides Sintéticos.

Los "CHICOS FIBRADITOS" de 2020 en 1900 hubiesen sido FORZUDOS DE FERIA:

Su degradación a "normalitos" ha sido posible al "normalizarse" hipertrofias grotestas como las de Arnold o Stallone:

https://c8.alamy.com/compes/bpbxga/arnold-schwarzenegger-conan-el-destructor-1984-bpbxga.jpg

https://www.mensjournal.com/wp-content/uploads/mf/25-stallone-rambo_0.jpg

Mucha gente en los años 70 y 80 no comprendió que estos cuerpos son 100% artificiales e inalcanzables por quien quiera mantener su salud y una vida normal.

He visto a muchos "machacas de gimnasio" reventarse el cuerpo, la cuenta corriente y lo que otrora era una vida normal intentando obsesivamente parecerse a Arnold o a Stallone, que con su genética, contactos sociales (para conseguir esteroides de calidad farmaceútica) y ríos de dinero podían permitirse estar así.

Un currito medio NO podía permitirse estar así. Pero nadie nos lo dijo.

En los 80 y 90 pasó con el músculo y los actores algo similar a lo que pasó con las drojas y las estrellas del rock en los 70.

Según leía el OP, estaba pensando justamente en esto: la propaganda de los Qui? ha ido elevando el listón estético, pero por desgracia no se quedó solo en los 90.

Por entonces los tipos que usted cita eran RARA AVIS, y de hecho tenían personajes estrafalarios, aun no eran Idolos de masas.

Por contra parte podemos ver que los cuerpos de verdaderos "héroes" (vamos a decir mejor "modelos") de masas como Superman o James Bond eran estos:

Y sin embargo hoy en día sus sustitutos lucen así:

Hoy vemos el Superman de Christopher Reeve y nos parece un tirillas anoréxico, o el James Bond de Pierce Brosnan un rellenito fofo bajo de forma.

Por desgracia estos mensajes calan y así tenemos a hordas de enfermos pagando religiosamente su cuota en esas franquicias que se hacen llamar gimnasios para destrozar su cuerpo para intentar mejorar su autoestima.

Y lo que es peor, son zombis que pagan por algo inútil, cuando podrían hacerlo gratis encargándose diariamente de su huerto en un terrenito, o participando en algun arte marcial o incluso danza.

El trabajo integral del cuerpo no puede desligarse de la mente.

 

[EvaristoP]

Como bien han dicho ya, tú tienes que entrenar única y exclusivamente para ti.
Con un banco, mancuernas regulables, barra y discos (pesos) puedes entrenar todo el cuerpo y por menos de 300 euros si es equipo batallero. Y lo digo por experiencia.
Aunque al principio sea duro, sin darte cuenta te verás gozando cada repetición y cada esfuerzo mientras suena tu música favorita y sólo estáis tú, tus manos callosas, tu pulso acelerado y tus hierros.
Ánimo, compañero, todos empezamos un día sin saber ni cómo y aquí estamos, adictos al templo y a los hierros.

EDIT: cada kg de músculo ganado incrementa el consumo calórico en 125/150 kcal diarias. Eso sí, ten en cuenta que al principio puedes ganar peso por crecer más rápido que pierdes grasa, pero lo importante es lograr una buena recomposición corporal.
Además, la secreción de hormona del crecimiento hace que tu metabolismo se acelere incluso horas después de entrenar, a diferencia del cardio.
Los niveles de testosterona naturales también aumentan con la práctica de ejercicios de fuerza.
Consejo 2: prioriza los ejercicios de fuerza al cardio.

Hay que mezclar fuerza, que como bien apuntas tiene muchos beneficios, agilidad, cardio... No todo es tener músculos grandes, casi importa más la memoria muscular y eso no lo hacen las proteínas ni las hezs externas, es ir tomando consciencia de tu cuerpo, las fibras y las "cuerdas"(tendones) que lo componen y como moverlos en perfecta armonía. La mezcla perfecta es hierros + Kickboxing/Muay Thai + jiujitsu + yoga. Si haces eso no solo tendrás un cuerpo bonito, sino practico, consciente, capaz de defenderse y acometer otras tareas por lo completo de ese entrenamiento y que no solo está centrado en la moda, sino en diferentes tradiciones con mucho detrás.

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[EvaristoP]

Hay que mezclar fuerza, que como bien apuntas tiene muchos beneficios, agilidad, cardio... No todo es tener músculos grandes, casi importa más la memoria muscular y eso no lo hacen las proteínas ni las hezs externas, es ir tomando consciencia de tu cuerpo, las fibras y las "cuerdas"(tendones) que lo componen y como moverlos en perfecta armonía. La mezcla perfecta es hierros + Kickboxing/Muay Thai + jiujitsu + yoga. Si haces eso no solo tendrás un cuerpo bonito, sino practico, consciente, capaz de defenderse y acometer otras tareas por lo completo de ese entrenamiento y que no solo está centrado en la moda, sino en diferentes tradiciones con mucho detrás.

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He visto croasanes que al pegar un puñetazo se van detrás de su puño y trastabillar o caen, lo último que hacen es daño, si aciertan. La practicidad de eso es nula. Esos mismos croasanes casi no se pueden rascar el trastero o juntar las manos. Hay que tener un cuerpo útil y práctico, fuerte, pero elástico, con cierto volumen, pero también con velocidad y coordinación.

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[Triptófano]

He visto croasanes que al pegar un puñetazo se van detrás de su puño y trastabillar o caen, lo último que hacen es daño, si aciertan. La practicidad de eso es nula. Esos mismos croasanes casi no se pueden rascar el trastero o juntar las manos. Hay que tener un cuerpo útil y práctico, fuerte, pero elástico, con cierto volumen, pero también con velocidad y coordinación.

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Si no le das a la química, tranquilo que podrás limpiarte sólo.
El crecimiento muscular natural es limitado, no te vas a convertir en Arnold sin convertirte antes en una farmacia ambulante.
Una rutina adecuada de gimnasio mantiene y potencia el equilibrio muscular.
No es necesario convertirte en un artista marcial para tener un cuerpo funcional, con combinar ejercicios de fuerza, estiramientos (si es yoga, mejor) y cardio (correr, bicicleta, natación, deportes de equipo, ...) es más que suficiente.

 

[Teniente_Dan]

Según leía el OP, estaba pensando justamente en esto: la propaganda de los Qui? ha ido elevando el listón estético, pero por desgracia no se quedó solo en los 90.

Por entonces los tipos que usted cita eran RARA AVIS, y de hecho tenían personajes estrafalarios, aun no eran Idolos de masas.

Por contra parte podemos ver que los cuerpos de verdaderos "héroes" (vamos a decir mejor "modelos") de masas como Superman o James Bond eran estos:

Y sin embargo hoy en día sus sustitutos lucen así:

Hoy vemos el Superman de Christopher Reeve y nos parece un tirillas anoréxico, o el James Bond de Pierce Brosnan un rellenito fofo bajo de forma.

Por desgracia estos mensajes calan y así tenemos a hordas de enfermos pagando religiosamente su cuota en esas franquicias que se hacen llamar gimnasios para destrozar su cuerpo para intentar mejorar su autoestima.

Y lo que es peor, son zombis que pagan por algo inútil, cuando podrían hacerlo gratis encargándose diariamente de su huerto en un terrenito, o participando en algun arte marcial o incluso danza.

El trabajo integral del cuerpo no puede desligarse de la mente.

Recuerdo cuando ponían la serie antigua de Batman que el buen hombre tenía su barriguita.

 

[Turbamulta]

Ha muerto una culturista checa que iba a competir en un campeonato europeo de la IFBB en España, según parece por abuso de diuréticos.

Video sobre el tema, aunque no dice el nombre se refiere a "la muerte de un atleta por abuso de diuréticos"



Cita la muerte de Benaziza pero por ejemplo Andreas Muntzer que siemple se habló del "ciclo de la muerte de Andreas Muntzer" en realidad probablemente también murió por algo relacionado con esto.

 

[AYN RANDiano2]

Y os puedo decir que la genético lo es todo. TODO.

Lo gracioso es que cuanto más INEFICIENTE es tu cuerpo, MÁS musculas.

Hay cuerpos que ganan fuerza sin apenas aumentar volumen. Son más fuertes y eficientes, pero "lucen" menos.

 

[ueee3]

Lo gracioso es que cuanto más INEFICIENTE es tu cuerpo, MÁS musculas.

Hay cuerpos que ganan fuerza sin apenas aumentar volumen. Son más fuertes y eficientes, pero "lucen" menos.

Es curioso el tema, ¿podrías profundizar en él? Es decir, cómo un músculo tiene más fuerza que otro a igualdad de volumen.

 

[TIESTO4EVER]

El tema de los suplementos de proteínas para construir músculo es otro fraude. Aquello de consumir entre 2 y 4 gramos de proteínas diarios por kg de peso corporal para crear músculo. Y es que si las proteínas son buenas para construir músculo y por ello hay que aumentar su ingesta, siguiendo el mismo razonamiento absurdo, se debería aumentar también de forma exagerada el consumo de agua pues los músculos y el cuerpo humano son en un 80% agua. Pero claro, eso nunca lo dirán porque el agua es (casi) gratis. No podrían construir una industria multimillonaria de suplementos en torno al agua.

Aumentar entre 3 y 5 kilos de músculo al año de FORMA NATURAL ya es una buena media. Pongamos 5 kilos de los cuales el 80% serán agua, y el resto tejido muscular formado a partir de proteínas. Comiendo alimentos naturales en cantidades normales a lo largo del año el cuerpo es capaz de generar esos 1000 gramos de músculo extra del total de los 5 kg.

Es por esto que jamás he consumido ningún tipo de suplemento cuando entrenaba duramente.

 

[Triptófano]

El tema de los suplementos de proteínas para construir músculo es otro fraude. Aquello de consumir entre 2 y 4 gramos de proteínas diarios por kg de peso corporal para crear músculo. Y es que si las proteínas son buenas para construir músculo y por ello hay que aumentar su ingesta, siguiendo el mismo razonamiento absurdo, se debería aumentar también de forma exagerada el consumo de agua pues los músculos y el cuerpo humano son en un 80% agua. Pero claro, eso nunca lo dirán porque el agua es (casi) gratis. No podrían construir una industria multimillonaria de suplementos en torno al agua.

Aumentar entre 3 y 5 kilos de músculo al año de FORMA NATURAL ya es una buena media. Pongamos 5 kilos de los cuales el 80% serán agua, y el resto tejido muscular formado a partir de proteínas. Comiendo alimentos naturales en cantidades normales a lo largo del año el cuerpo es capaz de generar esos 1000 gramos de músculo extra del total de los 5 kg.

Es por esto que jamás he consumido ningún tipo de suplemento cuando entrenaba duramente.

El problema es que la mayoría de gente no entiende que la proteína en polvo es para suplementar CUANDO NO LLEGAS por la vía de la ingesta normal (por comida), no como suplemento milagroso.