piru
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Pablo Malo nos dice que con ese medicamento no sólo han dejado de comer "también han dejado de beber, fumar, ir de compras e incluso morderse las uñas."
*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)
- Autor del tema calopez
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Pablo Malo nos dice que con ese medicamento no sólo han dejado de comer "también han dejado de beber, fumar, ir de compras e incluso morderse las uñas."
Qui
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Buenos días, por favor, ¿podrías poner aquí esas pautas qué has seguido? Muchas gracias.
piru
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Tengo 291 de colesterol y esto es lo que respondo al médico que me habla de estatinas: "Mi religión me prohíbe hacer caso del colesterol" "Para mí el colesterol es como las vacas sagradas de los indios, dejo que circule líbremente por mis venas."
Enhorabuena!!!
Grandisimo trabajo
Que valores de colesterol total, hdl y trigliceridos tiene?
Y ggt?
Tiene vitamina d, hemoglobina a1c o insulina en ayunas?
Con eso se decide
A mis padres, con los coeficientes bien, tb era q tomasen estatinas pero les dijeron q no hacia falta y punto. Tp insistieron mas
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Meñakoz
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El buho pensante
Himbersor
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Puff es verdad que se parte de una diabetes 2, pero los resultados en general son muy malos. La glucosa y trigliceridos disparadas, el colesterol por los suelos... No comes nada de grasas saturadas, bemoles, aceite de oliva...?
Meñakoz
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Malos resultados?
El buho pensante
Himbersor
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Para una persona saludable, si. No te voy a engañar para tranquilizarte, resultados asi traen efectos nefastos a largo plazo (problemas cardiovasculares, envejecimiento prematuro, sarcopenia, diabetes, Alzheimer, hipertensión, trombos,...etc)
Ahora, no se desde donde partes, igual estas evolucionando favorablemente. Sigue reduciendo la glucosa, los trigliceridos e intenta el elevar un poco el colesterol, en especial el HDL. Si has estado tomando estatinas igual explica esos niveles... Mucho animo, el proceso es lento pero se llega
PD: Y esa tasa de filtración me preocupa. Los riñones los tienes bien?
Hola
Va mejorando
Pero ahi hay que subir nivel menhakoz.
Hay q bajar trigliceridos.
Toca comer menos
Por otro lado se ve gran inflamacion. Creatinina lalta y globulos blancos altos
Los trigliceridos elevados indican que hay mas energia de la necesaria siendo ingerida
Ojo esta bien ya
Meñakoz
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Cómo puedo elevar el HDL?
Los riñones para mi edad me ha parecido entender a la médico que 63 es bastante normal, en todo caso beber más agua.
Faltan datos de la vitamina D, ésta última analitica me la pidió la enfermera, era sustituta de la titular, no debió pedir vitamina D, tomo suplemento pues estaba por debajo.
Llevo unos meses cuidándome, un poco a mi manera lo que leo por aquí, youtube y poco más. Hace un año sí que estaban los parámetros fuera de lugar, ufff. Procuro ser constante porque es difícil no volver a recaer, encima añado ansiedad y lo que fallo es al desayunar a las 05.am.
Edad 58, 1.73, 80 kg
El buho pensante
Himbersor
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Elevan el HDL especialmente, la soja, los bemoles, casquería como el hígado y el pescado graso.
Mucho animo, la edad es un factor mas pero todavía tienes mucho margen de mejora
Pues
El hdl no solo es subirlo sino dejar de gastarlo.
Como tienes mucha inflamacion se gasta para reparar
En tu caso la directriz esta clara
Comer sin ningun ultraproesado
Carnes
pescados
bemoles
verduras
lacteos
(vamos casi keto)
Y si ya mas o menos lo tienes meter ya ayuno intermitente. Como?
Pues estar desde la cena hasta la hora de comer sin comer (un cafe solo sin problema)
Y luego yo lo que haria es una de las dos comidas suaves y la otra contundente sin problema
Lo otro a añadir es ejercicios de fuerza
Sentadillas porque son los musculos mas grandes del cuerpo y necesitas aumentar musculo para gastar energia.
Una vez los de las piernas auymenten de volumen ve dandole caña al resto del cuerpo
Y poco mas repetir ese patron todos los dias
Si fueses capaz de meter 24h de ayuno cada semana seria fantastico.
La idea es reducir barriga y aumentar musculo por todas partes
Otra opcoin es andar y si es posible en ayunas mejor.
Bernaldo
Madmaxista
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soy solo un aprendiz, simplemente le he cogido ideas a gente como nief, karlos smith y otros del hilo
en mi caso lo que me estaba haciendo mal eran los carbos, especialmente el pan blanco, y el azúcar mañanero, con los consecuentes picoteos
aumenté verde y grasas -proteína ya comía más que suficiente- y bajé frutas y carbos en similar proporción... a partir de ahí todo fue rebalancear, dejar de almacenar agua y grasa e ir dejando la carboadicción... como reacción en cadena--> menos comidas al día con más separación entre ellas, y hasta hoy
Elevan el HDL especialmente, la soja, los bemoles, casquería como el hígado y el pescado graso.
Mucho animo, la edad es un factor mas pero todavía tienes mucho margen de mejora
El hdl se sube comiendo lo que indico arriba y no metiendo ultraprocesados que lo gastan
